Stres jest najczęstszą dolegliwością naszych czasów, która może przynieść wiele innych dolegliwości, takich jak bezsenność i wrzód żołądka. Dowiedzmy się, jak go leczyć.

Ciało dostosowuje się do zmian. Kiedy te zmiany nas zranią, przełamiemy możliwość zniszczenia równowagi, którą powinniśmy zawsze zachować w naszej klatce piersiowej, w naszych organach, w naszym świadomym i spokojnym umyśle. Zamiast tego przejdźmy do tego, co powszechnie określa się jako jedno z najbardziej nadużywanych słów naszej epoki: stres.

Ciało reaguje na stres poprzez zwiększenie wydzielania niektórych hormonów i hamowanie innych; produkcja substancji przekaźnikowych, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina, jest zagrożona.

objawy

Z drugiej strony, objawy stresu są oczywiste: częste uczucie ogólnego zmęczenia, przyspieszenie bicia serca, zaburzenia snu, bóle mięśni, wrzód żołądka, biegunka, skurcze żołądka, zapalenie jelita grubego, zaburzenia czynności tarczycy, trudności w wyrażaniu również koncepcje, które się posiada, uczucie nudy w odniesieniu do każdej sytuacji, częsta potrzeba oddawania moczu, zmiana głosu, nadpobudliwość, dezorientacja umysłowa, drażliwość, obniżenie odporności.

przyczyny

Przyczyny stresu mogą być różne i różnią się w zależności od osoby. W rzeczywistości stresujące wydarzenia, które mogą determinować fizyczne i psychiczne konsekwencje, są odbierane inaczej w zależności od osobistej wrażliwości .

Istnieją jednak pewne czynniki, które nieuchronnie wywołują wspólny stres, takie jak:

• intensywne rytmy życia i pracy
• uraz dziecka
• śmierć bliskich
• separacje i rozwody
• ciąża i poród
• sytuacje zagrożenia
• problemy finansowe
• osobiste lub sąsiednie problemy zdrowotne

PIELĘGNACJA STRESU

Zasilanie w przypadku stresu

Stres objawia się brakiem energii, nadmiernym i ciągłym zmęczeniem, słabą zdolnością koncentracji, apatią i trudnością w odzyskaniu siły.

W stresie, jak w przypadku zmęczenia, pakowane produkty żywnościowe, te bogate w cukier i słodziki oraz słodkie napoje powinny być wykluczone.

Dieta musi być naturalna i alkalizująca, bogata w produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, małe ryby, nasiona oleiste, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, warzywa i sezonowe owoce produkcji ekologicznej, aby zapewnić organizmowi wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały potrzebne do odzyskania energii.

Ważne są magnez i witaminy z grupy B , które wprowadza się, zmieniając jak najwięcej żywności i różnych rodzajów pełnych ziaren .

W szczególnych warunkach, oprócz witamin i minerałów, przydatne mogą być naturalne substancje tonizujące i adaptogenne, takie jak algi spirulina, żeń-szeń, eleuterococcus, mleczko pszczele, pyłek kwiatowy, rhodiola itd.

Ważny jest również poziom cukru we krwi, to znaczy poziom cukru we krwi, który pozostaje stały, unikając cukrów prostych o szybkim uwalnianiu i produktów opartych na rafinowanych białych mąkach.

Podczas stresu, powodując łatwiejsze odwodnienie, należy zwiększyć spożycie wody z dala od posiłków, ale także organicznych herbat ziołowych.

Zmniejsz, jeśli nie, wyeliminuj używanie kawy i herbaty, które mogłyby pogorszyć objawy.

Niedobór witaminy B wiąże się ze stresem: odkryj przyczyny i naturalne środki

Ziołowe środki na stres

Rośliny stosowane przeciwko stresowi są zdolne do ogólnej poprawy warunków psychofizycznych; wykonują równoważące działanie na układ odpornościowy, hormonalny, nerwowy i sercowo-krążeniowy, sprzyjając zdolności organizmu do wytrzymywania stresu i regeneracji.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) liście są szczególnie wskazane ze względu na działanie uspokajające i przeciwskurczowe, w przypadku lęku, napięcia nerwowego, drażliwości i we wszystkich zaburzeniach sfery nerwowej związanych ze stresem.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), wrzosiec jest niezwykle skuteczny w zwalczaniu zmęczenia i zmęczenia, poprawia jakość snu i działa kardioprotekcyjnie, przydatny w stanach stresu, z tachykardią, kołataniem serca, niepokojem i nerwowością;
• Maca of the Andes : ( Lepidium meyenii ), jej korzeń jest ważną pomocą w zwalczaniu zaburzeń związanych ze stresem, takich jak zmniejszenie libido i osłabienie seksualne u obu płci. Te właściwości rewitalizujące i afrodyzjakalne wynikają z obecności składników o stymulującym działaniu na gruczoły wydzielania wewnętrznego, zwłaszcza nadnerczy, jajników i jąder;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) nasiona mają właściwości przeciwdepresyjne, ponieważ zwiększają poziom serotoniny i regulują cykl snu i czuwania (rytm dobowy) poprawiając jakość snu. Wykorzystanie rośliny okazało się również przydatne w zwalczaniu głodu nerwowego, związanego ze stanami lęku i stresu;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) działa jako równoważenie nastroju, ograniczając reabsorpcję dwóch hormonów (noradrenaliny i dopaminy), które interweniują w celu wsparcia organizmu w okresach większego stresu lub wyczerpania nerwowego;

Pochodne brzozy pochodzące z nasion brzozy ( Betula verrucosa ) działają na centralny układ nerwowy, przywracając równowagę w okresach stresu zawodowego i stresu emocjonalnego; osłabienie i objawy oboczne, bóle głowy, zaburzenia rytmu serca i układu krążenia, skurcze żołądkowo-jelitowe.

Wśród preparatów ziołowych znajdują się również przydatne grzyby lecznicze do zmęczenia, takie jak Reishi i Cordyceps. Pomagają organizmowi i psychice odzyskać dobre samopoczucie, poprawiając jakość snu, energii i nastroju .

Możesz dowiedzieć się więcej o wszystkich ziołowych lekach na stres

Bach kwitnie na stres

Kwiaty Bacha są naprawdę skutecznym lekarstwem wspierającym organizm w radzeniu sobie ze stresem psychicznym i fizycznym; wywierać ożywcze działanie na umysł i ciało.

• Wiąz : jest używany w stanach stresu wynikających z obaw o to, że nie jest w stanie stawić czoła zbyt wielu obowiązkom i uważa się, że nie jest w stanie wykonać swojego zadania. W nadmiernym codziennym wysiłku osoba potrzebująca Wiązu znajduje się w momencie zmęczenia i wyczerpania psychofizycznego. Pierwszą korzyścią, jaką przynosi ten kwiat Bacha, jest szybka poprawa energii, większa koncentracja i większa zdolność do pracy.
• Grab : reprezentuje „syndrom poniedziałkowego poranka”, z trudem rozpoczynającym dzień, zmęczenie umysłowe z powodu demotywacji, rutynę, ci ludzie mają wątpliwości, czy nie są w stanie stawić czoła dniu, wypełniać swoje obowiązki i zadania, mają trudności w stawianiu czoła problemy i wypełniają swoje obowiązki, co zazwyczaj nie stanowi problemu, sen nie daje im odpowiedniego odpoczynku, w przypadku choroby wątpią, czy mają wystarczającą siłę, aby się wyleczyć, mają wyraźną utratę woli, w połączeniu z osłabieniem i zmęczenie.
• Oliwki : ci, którzy muszą uciekać się do tego środka na kwiaty, pracowali tak ciężko lub cierpieli z powodu intensywnego i długotrwałego stresu, aż do tego, że nie mieli już energii, by stawić czoła minimalnym zadaniom. Jednostka mogła cierpieć bardzo fizycznie i emocjonalnie, czuje się słaba, jak po egzaminie, pracy, związku, walce o ideał. To wyczerpanie energii fizycznej i psychicznej powoduje depresję, chęć ucieczki od życia lub ogólnie zobowiązania. Ten kwiat jest prawdziwym dodatkiem energetycznym, jest wskazany dla tych, którzy czują się wyczerpani ciężkimi zadaniami i chcą całkowicie się zregenerować.

Oprócz kwiatów Bacha australijskie kwiaty Busha są również przydatne w walce ze stresem, połączone w mieszankę, Stress Stop, która promuje spokój i relaks.

Tradycyjna medycyna chińska

W tradycyjnej medycynie chińskiej każdy organ ciała ma zawartość psychiczną, co oznacza, że ​​przechowujemy również energię umysłową w ciele.

Stres, podobnie jak niepokój, wynika z nierównowagi energetycznej, zatrucia i słabo funkcjonujących narządów, które niszczą energię umysłową: na przykład odurzona wątroba zmniejsza siłę decyzji. Oprócz meridianów wątrobowych przydatne jest leczenie tych z Serca i Śledziony.

Akupunktura mobilizuje qi, energię Wątroby i uspokaja shen, poprzez pracę nad tymi punktami:

• SHEN MEN (na zgięciu nadgarstka), który tonuje i reguluje kardiologiczne qi ;
• XING JIANG (między wielkim palcem a drugim palcem), który tonizuje i reguluje wątrobę oraz chłodzi Krew;
• FENG LONG (między dolną krawędzią rzepki a wierzchołkiem zewnętrznego kostki), która rozpuszcza wilgoć, mobilizuje qi Śledziony i Żołądka, uspokaja shen i promuje zejście Yang .

Aromaterapia na stres

Olejki eteryczne wskazane do radzenia sobie z okresami stresu lub wyczerpania nerwowego mają równoważące działanie na układ hormonalny, sprzyjają prawidłowej funkcjonalności gruczołów wydzielania wewnętrznego w produkcji hormonów regulacyjnych naszego zegara biologicznego, takich jak cykl snu / czuwania, głód / sytość.

Esencje te, wdychane przez dyfuzję środowiska (1 kropla na metr kwadratowy w miejscu, w którym przebywają) lub wlane do wanny (10 kropli) lub po prostu masowane na ciele, interweniują na stabilność nastroju, uspokajają stany napięcia i niepokój, wlewając do ciała nowy ładunek.

• Olejek eteryczny z grejpfruta : o właściwościach adaptogennych, jest wskazany w okresach wyczerpania nerwowego, lęku lub silnego stresu z powodu niezrównoważonych rytmów życia w sezonowych zmianach lub zmianach klimatycznych, w celu przezwyciężenia lagów.
• Olejek eteryczny z drobnych ziaren : działa tonizująco i wyrównująco na układ nerwowy. Dla tych właściwości jest zalecany w okresach wysokiego stresu, aby przeciwdziałać drażliwości i nerwowości, depresji i bezsenności.
• Olejek eteryczny z bergamotki : działa uspokajająco na układ nerwowy, przeciwdziała stanom lękowym. Służy do poprawy jakości snu w przypadku bezsenności; zwalczać stres i zmniejszać stany pobudzenia, dezorientacji, depresji i strachu. To wywołuje radosny i dynamiczny nastrój, eliminując blokady psychologiczne.
• Olejek miętowy: działa odświeżająco i regenerująco na psychikę. Jest skutecznie wykorzystywany do promowania koncentracji podczas nauki do egzaminów lub do poprawy wydajności biura. Ta esencja wykonuje również działanie tonizujące, przydatne w przypadku zmęczenia psychofizycznego i problemów neurowegetatywnych z powodu stresujących warunków, takich jak lęk, bezsenność, depresja.
• Olejek eteryczny z wetiweru: tonik w przypadku wyczerpania psychicznego, ponieważ uspokaja i napełnia siłę i bezpieczeństwo. Przywraca w przypadku stresu i nadpobudliwości oraz wspomaga koncentrację.
• Olejek eteryczny Palmarosa: dzięki stymulującemu działaniu na układ nerwowy jest skutecznym lekarstwem również w leczeniu zmęczenia psychicznego, nerwowości i stresu.

homeopatia

Leki homeopatyczne leczące stres dzielą się na dwie kategorie: leki somatyczne i leki głęboko działające.

Leczenie objawowe obejmuje przyjmowanie Argentum nitricum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), co łagodzi stany pobudzenia, a Gelsenium 9 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), również zalecane dla przed ważnym testem, interwencją lub egzaminem.

W podstawowych zabiegach stosuje się album Arsenicum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), który leczy stany lękowe, aw Lachesis 15 CH (5 granulek, raz dziennie), specyficzny dla smutku, zaburzeń snu, melancholii i lęku w okresie menopauzy.

ćwiczenia

W rzeczywistości to, co identyfikujemy jako stres, jest niczym innym jak słabą umiejętnością radzenia sobie z sytuacjami zwrotnymi, ekspozycją na nowe doznania i manifestacje wokół nas.

Definicja ta z pewnością musi zostać wzbogacona o ścieżkę, którą uczyniło samo słowo: W. Cannon jako pierwszy określił koncepcję alarmu dla H. Selye'a, podkreślając głównie aspekty biologiczno-somatyczne, R. Lazarus pracował nad tym problemem stresu psychologicznego J. Mason poruszył psychobiologiczne aspekty stresu, a P. Pancheri próbował połączyć aspekty biologiczno-behawioralne.

Aby zrozumieć, kiedy stajesz przed stresem, zanim stanie się chroniczny, powinieneś obserwować swoje ciało, słuchać go ponownie .

W przypadku niepokoju bardzo pomocne jest masowanie niektórych punktów ciała wskazanych w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Oto dwie techniki, które mogą pomóc : masować środek dłoni lewej ręki kciukiem prawej ręki przez około dwie minuty. Powtórz masaż po prawej stronie. Inną techniką jest naciskanie palcem wskazującym, przez pięć minut, punkt między dwiema brwiami: wywieranie niewielkiej siły w nacisku, korzyść będzie natychmiastowa.

Jeśli z drugiej strony chcesz uporać się z tym zaburzeniem w bardziej systematyczny sposób, zalecamy praktyki orientalne, takie jak integralna joga lub chińska gimnastyka łagodna : osobom cierpiącym na lęk trudno jest dostać się do perspektywy spokoju i medytacji tych dyscyplin, które jednak w dłuższej perspektywie mają wyjątkową pomoc w wznowieniu kontaktu z wnętrzem, poprzez badanie i pokonywanie bloków ciała.

W rzeczywistości istnieje wiele rodzajów stresu innych niż optymalny, takich jak ostry i / lub przewlekły stres w warunkach zablokowania działania, przewlekły nadmierny stres, ostry stres w sytuacji chronicznego zahamowania stresu .

Trening autogenny może być przydatny, ponieważ obejmuje pewne ćwiczenia fizjologiczno-racjonalne, które spontanicznie wywołują zmiany napięcia mięśniowego, funkcji naczyniowych, aktywności serca i płuc, równowagi neurowegetatywnej i stanu świadomości.

Wiele objawów może być stresem i może osłabić niektóre funkcje narządów wewnętrznych. Według medycyny psychosomatycznej jest to wybór nieświadomości, który identyfikuje się jako narząd docelowy, ten przedstawiający problem (tachykardia-problem emocjonalny, zapalenie skóry-relacje międzyludzkie, dyspepsja-trudność do „strawienia” niektórych sytuacji z konsekwencją meteorytu i / lub nudności).

Tak, dla technik relaksacyjnych, medytacji, qi gongu.

Kiedy stres staje się normalnym stanem, mówimy o przewlekłym stresie, który ma konsekwencje zarówno na poziomie serca, jak i płuc i przewodu pokarmowego. Stres powoduje również uszkodzenie endokrynolu, poziomu moczowo-płciowego i naskórka.