Termin bezsenność odnosi się albo do braku snu, do spania przez kilka godzin albo do braku snu ; oboje śpią źle, w niespokojny sposób. Widzimy różne ziołowe środki lecznicze.

>

>

>

>

>

W fitoterapii w leczeniu bezsenności stosujemy rośliny oficjalne, olejki eteryczne, kwiaty Bacha, które pomagają rozluźnić układ nerwowy lub mięśniowy lub krążeniowy i pogodzić sen ; utrzymywanie go w przedłużeniu i poprawa jego jakości.

Biorąc pod uwagę fundamentalne znaczenie snu dla równowagi psychofizycznej organizmu, problem bezsenności nabiera szczególnej ulgi: jeśli bezsenność trwa dłużej niż kilka nocy z rzędu, może stać się „ przewlekła ” i spowodować niezwykle szkodliwe warunki dla zdrowie bezsennych. Jeśli bezsenność zmienia naturalny cykl snu, wyzdrowienie może być trudne, dlatego wśród tych, którzy cierpią na to zaburzenie, niektórzy próbują spać po południu lub wczesnym wieczorem, w wyniku znalezienia się w momencie zasypiania. czujna, obciążająca bezsenność. Inni pchają swoje ciała do granic możliwości, z możliwością wystąpienia poważnych problemów fizycznych i psychicznych.

Bezsenność można podzielić na:

- „Początkowa” bezsenność: objawia się trudnością w zasypianiu . Bezsenność jest mieszana w łóżku, odwracając się w poszukiwaniu optymalnej pozycji, która godzi sen lub wstaje, włącza światło, spaceruje po domu, pije coś, poświęca się lekturze i innym celom, które mogą mu pomóc spać, ale bez powodzenia, dopóki nie zasypi dopiero o świcie.

- „Przerywana lub bezsenna” bezsenność: sen pozostaje lekki przez całą noc, przerywany częstymi i krótkimi przebudzeniami, czasami po koszmarach . Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które cierpią na ten rodzaj bezsenności, zgłaszają się do lekarza, że ​​nie mogą spać całą noc: w rzeczywistości tylko źle śpią. Innym razem jednak podmiot budzi się raz lub więcej razy w nocy, nie śpiąc przez dość długi okres, ale te okresy przebudzenia przeplatają się z normalnymi fazami snu.

- Bezsenność „terminalna”: charakteryzuje się spontanicznym i wczesnym przebudzeniem, tak aby osoby dotknięte chorobą nie mogły już zasnąć.

Czy wiesz, że kwiat męczennicy jest przydatny przeciwko bezsenności? Dowiedz się, jak go używać!

Rośliny lecznicze w przypadku bezsenności

Rośliny wskazane w leczeniu „ przerywanej lub bezsennej ” bezsenności, które pomagają utrzymać przedłużony sen, poprawiając ich jakość, wskazane są dla tych, którzy budzą się kilka razy w nocy:

• Waleriana: skraca czas zasypiania i poprawia jakość snu, dlatego jest wskazany we wszystkich zaburzeniach, bezsenności i lęku . Mechanizm działania jest spowodowany obecnością w korzeniu estrów kwasów walerianowych i iridoidów, które hamują enzym (transaminazę gamma-aminomasłową) odpowiedzialną za degradację metaboliczną neuroprzekaźnika gamma-aminomasłowego (GABA). Ten chemiczny mediator jest odpowiedzialny za uczucie relaksu i indukcji snu . Ze względu na obecność tych aktywnych składników roślina ma właściwości uspokajające, relaksujące i hipoindukcyjne, które sprzyjają spaniu.

• Scolzia: jego części nadziemne (łodyga, kwiat) zawierają alkaloidy (0, 5%), fitosterole, karotenoidy i flawonoidy, które dają właściwości uspokajające i hipoindukcyjne . Alkaloidy działają z jednej strony na aktywność serca, obniżając ciśnienie; z drugiej strony na centralny układ nerwowy, zmniejszając aktywność komórek kory mózgowej, ponieważ indukują rozluźnienie mięśni i stymulują sen . Działanie rośliny skraca okres zasypiania i zapewnia utrzymanie dobrej jakości snu przez całą noc, unikając nagłych przebudzeń . Stosowanie escolzii, również w postaci nalewki macierzystej, jest zatem wskazane w przypadku lęku, stresu, zaburzeń snu (bezsenność, nocne przebudzenia), zaburzeń psychosomatycznych, drażliwości, zginania nastroju, bólów psychicznych, nerwowości

• Chmiel jest powszechnie stosowany ze względu na jego uspokajający wpływ na układ nerwowy, a jego działanie uspokajające służy do poprawy snu . Suszone kwiaty można przyszyć do poduszki, aby pomóc w bezsenności . Od XII wieku jest wymieniany jako „lekarstwo na melancholię” ze względu na jego właściwości relaksacyjne . Funkcje te są w pełni uzasadnione, biorąc pod uwagę obecność flawonoidów, antocyjanów, białek, skrobi, cukrów, fitosteryn, alkoholu cetylowego, kwasu para-benzoesowego i fitoestrogenów.

Inne rośliny lecznicze, które ingerują w początkową bezsenność, spać pojednawcze, sprzyjające relaksacji to:

• Melisa: wskazana dla napięcia nerwowego, które wpływa na układ mięśniowy . Liście rośliny, bogate w olejek eteryczny, łagodzą stany lękowe i relaksują mięśnie. Jego stosowanie jest szczególnie wskazane w związku z ogólnym obrazem drażliwości, bezsennością spowodowaną nadmiernym zmęczeniem, nerwowością, zespołem napięcia przedmiesiączkowego, skurczami i napięciem mięśniowym.

• Passionflower: jego liście działają uspokajająco i przeciwlękowo, i sprawiają, że roślina jest niezwykle skutecznym lekarstwem w zwalczaniu bezsenności, ponieważ stymulują sen, bez nocnych przebudzeń, bez wywołania poczucia drętwienia porannego, narkotycznych efektów lub uzależnienia ; w przypadku stresu, niepokoju i lęku ; w postaci histerycznej, fobicznej, obsesyjnej i pourazowej nerwicy

Inne rośliny działające na układ krążenia obniżają ciśnienie sprzyjając ogólnemu rozluźnieniu, na przykład:

• Głóg: vitexin, aktywny składnik obecny w liściach i kwiatach, działa jako spazmolityczny, uspokajający i naturalny środek przeciwlękowy. To działanie uspokajające i relaksujące jest przydatne w przypadku bezsenności, szczególnie u bardzo nerwowych pacjentów, gdzie zmniejsza emocje, tachykardię, kołatanie serca, pobudzenie, niepokój.

• Lipa: w liściach i kwiatach obecne są flawonoidy, kumaryny, olejki eteryczne, śluz, taniny i cukry i są używane do zwalczania bezsenności, tachykardii, nerwowości i bólu głowy, z powodu lęku i stresu, ponieważ grają działanie relaksujące na układ krążenia, powodujące obniżenie ciśnienia, dobrze tolerowane podczas ciąży, laktacji i dzieci.

Dowiedz się także, jak leczyć bezsenność poprzez odżywianie

Pąki

Tilia Tomentosa : gemmoderivato lipy uważane jest za naturalny środek uspokajający . Z tego powodu jest z powodzeniem stosowany w dystonii neurowegetatywnej oraz w zespołach lękowych, hiper emocjonalności, bezsenności dorosłych i dzieci. Posiadając zdolność wpływania na system neurowegetatywny, serce i układ naczyniowy tętnic, Tilia działa przeciwlękowo, rozkurczowo i uspokajająco, zdolna do poprawy jakości snu, zwłaszcza gdy bezsenność jest spowodowana stresem, nerwowością, kołatanie serca.

Kwiaty Bacha w leczeniu bezsenności

Środki kwiatowe odkryte przez Edwarda Bacha działają na różnych frontach, w porównaniu ze zmienionym stanem emocjonalnym, który powoduje zaburzenie. Ich siła polega właśnie na dotarciu do sedna problemu poprzez wyeliminowanie go u źródła. Teraz zobaczmy, które kwiaty Bacha są związane z różnymi formami bezsenności.

• Grab : jest lekarstwem dla osób cierpiących na bezsenność spowodowaną przeciążeniem umysłowym . Osoby te rozpraszają energię na tysiąc myśli, które napinają umysł, dopóki nie poczują się fizycznie zmęczone. Szukają orzeźwiających substancji, które tonizują, takich jak herbata, kawa lub alkohol, aby stawić czoła codzienności, w konsekwencji cierpią na apatię, zmęczenie, ponieważ ich energia nie krąży dobrze. Środek ten jest wskazany dla osób, które czują się wyczerpane i psychicznie zmęczone, które cierpią z powodu „ syndromu poniedziałkowego poranka ” (trudność rozpoczęcia dnia) każdego dnia, z powodu powtarzalnego i rutynowego życia.

• Biały kasztan : jest wskazany dla osób cierpiących na bezsenność, ponieważ rozmyślają nad tymi samymi myślami. Myślą obsesyjnie o konkretnym wydarzeniu. Ten środek jest silnie wskazany dla tych, którzy są dręczeni przez pętle umysłowe. W rzeczywistości u tych postaci łatwo jest znaleźć przypadki bezsenności, w których myśli się i przemyśla się te same rzeczy i nie można zasnąć lub gdy nie jest się w stanie zrelaksować podczas aktu seksualnego, ponieważ głowa pochodzi od innej część. Mogą cierpieć na zaburzenia tikowe, stres, bóle głowy wywołane napięciem i zaburzenia lękowe z postawami obsesyjno-kompulsywnymi, pocenie się, zawroty głowy.

Olejki eteryczne

W cienkiej aromaterapii jest wiele olejków eterycznych o działaniu uspokajającym, dlatego do każdej nuty zalecamy olejek eteryczny.

• Olejek eteryczny ze słodkiej pomarańczy: górna nuta, działa uspokajająco, ponieważ pomaga zwalczać bezsenność; i kojący, ponieważ przeciwdziała zaburzeniom nerwowym, depresji, lękowi i nerwowości.

• Olejek lawendowy: nuta serca, wywołuje sen i jest bardzo przydatny w przypadku zbyt podekscytowanych dzieci, które zasypiają z trudem. Wdychany wywiera działanie równoważące na centralny układ nerwowy, będąc jednocześnie tonikiem i środkiem uspokajającym; spokojny niepokój, niepokój, nerwowość; łagodzi bóle głowy i zaburzenia spowodowane stresem; wykonuje skuteczne działanie relaksacyjne w przypadku zaburzeń emocjonalnych, nerwowości, bezsenności, nadciśnienia, tachykardii, stresu.

• Olejek eteryczny z drzewa sandałowego: nuta bazy, zmniejsza stres, uspokaja agresję, pobudzenie i strach; jest wskazany w przypadku bezsenności. Jego szczególna zasługa polega na tym, że udaje mu się uspokoić pracę umysłową, która często rozprasza tych, którzy medytują. Uspokajając racjonalną część umysłu, pozwala mu wejść w głębsze etapy medytacji. Jest to wskazane, gdy przygotowujesz się do sesji uzdrawiania i samoleczenia.

Substancje naturalne i sole mineralne w przypadku bezsenności

• Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez jeden z gruczołów wydzielania wewnętrznego, zwanym szyszynką; nie jest to pigułka nasenna , ale regulator cyklu okołodobowego ( cykl snu / czuwania), a zatem działa z różnymi mechanizmami niż te leki. Dzięki centralnemu działaniu na synchronizację cykliczności hormonalnej odtwarza fizjologiczny reżim odpoczynku; to znaczy, przyczynia się do rozwiązywania bezsenności, odtwarzając naturalną okresowość snu . Zaleca się, aby rozwiązać problem lag lag, zaburzenia, które występuje podczas przekraczania różnych stref czasowych (zazwyczaj więcej niż dwie strefy czasowe), jak ma to miejsce w przypadku długiego lotu. W tych przypadkach, po osiągnięciu celu, są senni, zmęczeni lub zdezorientowani. Zjawisko to wynika ze zmiany normalnych rytmów dobowych; aby je przywrócić, ta substancja jest używana.

• Magnez: jest niezbędny dla aktywności i równowagi układu nerwowego : działa relaksująco i uspokajająco oraz osłabia pobudliwość nerwów i mięśni . Zmniejsza wydzielanie adrenaliny i jest skuteczny w łagodzeniu napięć lub rozluźniających skurczów, na przykład w przypadku nerwowego bólu głowy, jelita drażliwego, tachykardii i bólów żołądka. Ten cenny minerał wśród wielu pełnionych funkcji stymuluje produkcję serotoniny, endorfiny, która działa na określone receptory mózgu, i która działa przeciwbólowo, przeciwdepresyjnie i stabilizuje nastrój . Z tego powodu jego niedobór powoduje depresję, nerwowość, niepokój, tiki nerwowe i bezsenność.

• Lit: w pierwiastku śladowym jest naturalnym środkiem, który działa na aspekty psycho-emocjonalne i pomaga przeciwdziałać depresji, lękowi, bezsenności i somatyzacji nerwowej, ale bez skutków ubocznych, przeciwwskazań i ryzyka toksyczności, które zamiast tego charakteryzują farmakologiczny lit. W rzeczywistości nadaje się do łagodnego przywracania warunków, w które zaangażowana jest sfera nerwowa, od których zależą również różnego rodzaju somatizacje, w tym zaburzenia snu, poprawiające ich jakość.