Jeśli napiszemy te słowa, oznacza to, że już wielokrotnie obserwowaliśmy te cztery białe włosy, które wyglądają zza skroni i przede wszystkim szukamy czegoś, co pozwala nam iść naprzód z latami w spokojny i świadomy sposób .
Coś, co sprawia, że czujemy się dobrze i zdrowo, nawet z dietetycznego punktu widzenia, a jednocześnie spowalnia działanie wolnych rodników, co pozwala nam dalej ćwiczyć prawidłową aktywność fizyczną jeszcze bardziej z biegiem lat.
Jeśli chcesz wiedzieć także o małych tajemnicach tego czasu, nawet jeśli nie osiągnąłeś jeszcze niesławnego trzeciego wieku, oto kilka praktycznych wskazówek, które pozwolą ci rozwijać się dzień po dniu, śmiejąc się z upływu czasu!
Żywność przeciwstarzeniowa
Przeciwdziałanie oznakom starzenia się naturalnymi lekami oznacza również odświeżenie lodówki i rezygnację z naturalnych środków przeciwutleniających, które przyjmujemy bezpośrednio z pożywienia.
Dlatego radzimy spożywać dużo świeżych i sezonowych warzyw, co najmniej trzy porcje dziennie, dużo naturalnej wody i antyoksydantów.
Tak więc do jarmużu i czarnej kapusty, do granatów, czerwonych owoców i jagód, cytryny, awokado i owoców cytrusowych, brokułów, buraków i kalafiorów, winogron, pomidorów, marchwi i cebuli ; nagradzaj się wirówką lub wyciągiem i próbuj od czasu do czasu nowej wirówki przeciwutleniającej .
Ugotuj się lekko, gotuj na parze i upiecz, preferując produkty bogate w błonnik, pełnoziarniste lub pół-pełnoziarniste, ciesz się chlebem na zakwasie.
Jest również dobry:
- przypraw lekko, tłoczoną na zimno oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia
- spożywają nasiona oleiste i suszone owoce
- uzyskać witaminizację tak naturalnie, jak to możliwe, unikając gotowych produktów przemysłowych pełnych konserwantów, kiełbas i produktów rafinowanych
- unikać alkoholu, podczas gdy czasami dopuszcza się kieliszek czerwonego wina
- pić herbatki ziołowe, zieloną herbatę i kawę jęczmienną
- na desery, ciemne czekoladowe zielone światło, ale nie przesadzaj!
Naturalne odżywianie w trzecim wieku
Aktywność fizyczna, aby pozostać młodą
Oto niektóre z najbardziej polecanych aktywności fizycznych nawet przez lekarzy.
- Spaceruj co najmniej pół godziny dziennie, używając dobrych butów lub uprawiaj pływanie i jogę raz w tygodniu.
- Pedałuj radośnie, jeśli możesz.
W rzeczywistości istnieje bardzo ścisły związek między dobrostanem różnych systemów ciała - układu limfatycznego, sercowo-krążeniowego, oddechowego - a młodzieżą ciała i umysłu.
Wytwarzanie endorfin i wynikające z tego dobre funkcjonowanie organizmu zwiększają szczęście, a wraz z nim zdrowie w całości, eliminując depresję i tłuszcze.
Duch nigdy się nie starzeje
Medytuj, medytuj, medytuj. Daj sobie przerwę, aby porozmawiać ze swoim duchem, w sposób , w jaki wolisz, modląc się, milcząc, śpiewając lub recytując mantrę ; witam zatem wszelkie wątpliwości, obawy, niepewność.
Następnie podziel się nim z przyjaciółmi, porozmawiaj o tym, chodź na długie spacery pośród natury lub zamień to w głośny i duży śmiech .
Znalezienie sposobu i czasu na pogodzenie się ze sobą jest również prawdziwym tonikiem dla umysłu i serca.
Zawsze ucz się nowych rzeczy
W tym względzie nie wracaj do starych i znanych, nie tylko naprawiaj negatywne rzeczy, które się zdarzają, ale i to dotyczy każdego wieku, bądź ciekawy, badaj i próbuj uczyć się nowych rzeczy, dawaj sobie bodźce, pomagaj potrzebującym, uczęszczaj nowy kurs lub czat z wnukami.
Zrób to, czego nigdy byś się nie spodziewał, maluj, śpiewaj, tańcz dalekie tańce: nowe światy otworzą się na horyzoncie, spotkasz nowych ludzi, jednocześnie usuwając lenistwo i nudę.
