Mijają godziny, minuty ważą, a noc staje się nieskończona . Bezsenność jest częstym zaburzeniem, zwłaszcza w okresach stresu lub zmian sezonowych.
Niezdolność do zasypiania lub powtarzające się nocne przebudzenia z konsekwentnym zmęczeniem w ciągu dnia są głównymi objawami tego zaburzenia, które może również stać się poważne.
Jak walczyć z problemami ze snem ? Wystarczy niewielka korekta i odpowiednie odżywianie.
Aktywność fizyczna
Przede wszystkim zmień nasz styl życia: uprawianie sportu może również pomóc, ponieważ aby dobrze spać, należy bezwzględnie unikać siedzących rytmów życia; umiarkowana aktywność fizyczna, która jednocześnie prowadzi do relaksu, jest zdecydowanie praktyką jogi, starożytnej sztuki jeszcze przed sportem.
Weź gorącą kąpiel
Nie zapomnij o dobrym samopoczuciu, które może dać ci dobrą ciepłą kąpiel, która rozluźni mięśnie i sprawi, że wpadniesz w ogólny stan odpoczynku dzięki pomocy soli do kąpieli i relaksującego światła.
czytać
Kolejna wskazówka? Trzymaj nudną książkę na stoliku nocnym, czytanie jest świetne, aby pomóc Ci się zrelaksować i spać, ale jeśli nie chcesz wstawać o świcie z otwartymi oczami i ciekawością „jak to się wszystko kończy”, staraj się unikać przygodowych i intrygujących książek przed pójściem spać! Przed pójściem spać należy wyłączyć wszystkie światła w pokoju, które muszą pozostać w całkowitej ciemności!
Traktuj zasilacz
Pomocne może być również odżywianie, są pokarmy, które promują dobry sen, a także te, których należy unikać, takie jak wieczorem czekolada, kakao, herbata i kawa ze względu na obecność kofeiny, a także alkohole, które wywołują dobry sen. źle z przebudzeniem rano.
Vademecum opracowane przez Coldiretti może być przydatne: „menu, które pozwala ci spać”, z sojusznikami odpoczynku i tymi, którzy nie pozwolą nam spać spokojnie!
Od redakcji Yeslife.it
