Możemy powrócić do obserwowania sposobu oddychania, począwszy od prostej obserwacji, a następnie dokonywania oceny, która prowadzi nas do spokojnego działania w przypadku zmiany funkcji.
Kiedy oddychanie jest zmienione
Sztuczne oświetlenie, zanieczyszczenie, sztuczne rytmy snu i nieprawidłowe odżywianie to czynniki, które wpływają na jakość naszego oddechu.
Nawet sposób, w jaki przyswajamy jedzenie, odgrywa zasadniczą rolę: kiedy jesz i nie żujesz, często nawet nie oddychasz prawidłowo.
Powietrze, które wchodzi do ciała poprzez fizjologiczną funkcję oddychania, jest „kluczem wiolinowym” wielu procesów metabolicznych.
Joga może pomóc: Pranayama (Słowo skomponowane przez Pranę, co oznacza: oddech, oddech, życie, energia, siła połączona z Ayamą, co oznacza: długość, kontrolę, ekspansję) to nazwa, pod którą cała seria technik oddychania spada, by zwiększyć energia życiowa. W rzeczywistości względne poziomy tlenu i dwutlenku węgla we krwi są zrównoważone we krwi, przywracając prawidłowy rytm oddechowy i sercowy.
Jak zapewnić dobre samopoczucie mięśniom
Oddychanie i mięsień sercowy
Oddychanie ma bezpośredni wpływ na serce dzięki wpływowi na zmienność rytmu serca (HRV) . HRV mierzy czas między uderzeniem serca a następnym.
Podsumowując, mierzy procent zaangażowania układu współczulnego w porównaniu z przywspółczulnym. Im większa zmienność i większa równowaga między tymi dwoma systemami, tym mniejsza zmienność i tym bardziej organizm znajduje się w stanie stresu. Ocena HRV jest skutecznym narzędziem zapobiegania zawałowi mięśnia sercowego.
Psychofizjologia jest dyscypliną pomostową, która bada zależności między zmiennymi fizjologicznymi a umysłem. Trening wzrokowy ( trening mentalny) jest związany z treningiem oddechowym .
Musimy również wspomnieć o oddychaniu holotropowym , potężnej technice opracowanej przez Stanislava Grofa . Technika ta odnosi się do różnych etapów porodu, prowadząc do uwolnienia blokad energetycznych poprzez zmianę rytmu oddechowego.
Na tej podstawie rozwinęły się inne metody oddychania kołowego, odrodzenia, połączenia, zintegrowanego lub świadomego oddychania.
Oddychanie i mięśnie
Gdy oddech jest ciągle zmieniany, wpływają również na mięśnie. Na dłuższą metę mogą się kurczyć, powodując znaczne blokady energetyczne i skurcze mięśni.
Powstają ograniczenia, które również blokują naczynia krwionośne i nerwy, utrudniając krążenie i transmisję układu nerwowego, ale przede wszystkim możliwość samoleczenia jest zawsze utracona w ciele iw naszej pamięci komórkowej.
Na przykład badanie przeprowadzone w Journal of Medicine w Nowej Anglii w 1999 r. Wykazało, że osteopatyczne manipulowanie kręgosłupem, w tym uwalnianie mięśniowo-powięziowe, jest skuteczne w leczeniu bólu pleców, a osoby go otrzymujące znajdują korzyść, która utrzymuje koszty z dala. na drogie środki przeciwbólowe, środki zwiotczające mięśnie i leki przeciwzapalne, które mogą mieć potencjalnie niebezpieczne skutki uboczne dla zdrowia.
