Wiedza o tym, jak dobrze dostosować oddech w każdej sytuacji, pomaga rozluźnić nerwy, gdy jesteś w stanie wysiłku, niepokoju, strachu lub napięcia.

Zazwyczaj w zwykłym życiu wygaśnięcie jest zaniedbywane. Często wdychany jest ustami lub nosem w sposób złamany i szalony, a kosztem tego wydech, który nigdy nie jest długi i głęboki i nie jest przenoszony do końca. Każda przeszkoda w oddychaniu powoduje ostry dyskomfort, który wpływa na cały system.

Dobrze oddycha zwiększa pojemność życiową . Spróbuj teraz, w tym momencie, w którym czytasz, podejść do łopatek i wdychać. Niech wszystko pójdzie, kiedy wydmuchniesz powietrze. Dbanie o wydech aż do końca rozwija świadomość .

Po pierwsze, nie sto tysięcy oddechów

Kiedy spotkałem się z pierwszymi praktykami, jakie dał mi Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF zgodnie z tradycją T. Krishnamacharyi i TKV Desikacha r) zgłoszonymi mi przez moją przyjaciółkę Alice Frantellizzi, odkryłem wraz z nim, jak mój oddech został „zepsuty” przez sztukę wojennego. Innymi słowy, obszar brzucha był bardzo zainteresowany, podczas gdy w obszarze obojczyka i klatki piersiowej była znacznie mniejsza świadomość.

W tamtym czasie byłem zainteresowany odkryciem pełnego oddychania jogicznego (biorąc pod uwagę, że byłem nieco zepsuty przez amerykańskie egoistyczne praktyki, ważne w jakiś sposób, ale odbiegające od czystego poczucia jogi) i to, co się stało, otworzyło drzwi do poszukiwania, które wciąż trwa dziś. Sądząc po sobie, pomyślałem: „oddycham źle” i jestem połączony - nie wiem, ile prawdomówności i konsekwencji - cały szereg punktów w moim systemie rozumowania.

Znalazłem związek między tą kwestią oddechu a eksploracją mojej natury; oddychając tak, jak zawsze do tej pory, wykluczałem możliwość poznania siebie. Kilka miesięcy później, zbliżając się do holotropowego oddychania w dniach organizowanych w Rzymie przez psycholog Elisabetta Corberi, znalazłem się w obliczu zdania: „Nie ma sposobu na oddychanie, tylko taki, który jest ważny i lepszy od innych”.

Sam Antonio powiedział mi: „Nie ma nic złego w oddychaniu, zwłaszcza brzusznym, ale teraz wiesz, że istnieje również ten oddech”.

Łopatki, przepony i rymowanki

Z czasem zdałem sobie sprawę, że jednym z najlepszych ćwiczeń, aby przyzwyczaić się do regularnego i pełnego wydechu, jest czytanie na głos. Możesz wypróbować ten sam artykuł. Weź następne słowa i przeczytaj je wszystkie jednym tchem, ale bez wysiłku. Policz słowa i jutro, innym artykułem, sprawdź, czy jest postęp. Wszystko to służy do obserwacji, jak długo możemy wydłużyć wydech. Możesz również ćwiczyć z rymowanką lub licząc lub nucąc z zamkniętymi ustami.

Leczenie wydechu i inspiracji pomaga rozwijać świadomość.

Na przykład oddychanie jest czymś , czego nie możesz zrobić w pełni, gdy garbisz się.

Trzymaj łopatki blisko siebie, a dzięki temu wyprostujesz ramiona.

Uwolnisz cały obszar brzucha z niepotrzebnego ciężaru i nacisku. Membrana chce się poruszać na swój sposób. Trwała obserwacja zwiększa pojemność życiową. Oddech to siła, która nie chce być zaniedbana.

Jak połączone są mięśnie i oddech