Ponad jedna czwarta Amerykanów cierpi na zaburzenia snu; we Włoszech co najmniej 10% ludności jest ofiarą bezsenności. Liczby, które sprawiają, że zastanawiamy się nad rosnącym zjawiskiem, które może poważnie zagrozić jakości życia, wpływając na naszą pogodę ducha, wydajność w pracy, zarządzanie czasem.

Nie zawiedliśmy w udzielaniu porad, jak radzić sobie z tym nieprzyjemnym najemcą, wzywając cię, abyś nie przeoczył negatywnych skutków długotrwałego pobytu .

Będziemy wam towarzyszyć w badaniu innej koncepcji snu i związanych z nią zaburzeń, bardzo odległych od zwykłego: punktu widzenia ajurwedy.

Powiedz mi, jaki masz sen, a powiem ci, kim jesteś: związek między snem a dosha

Ajurweda przywiązuje wielką wagę do snu, którego cechy są ściśle związane z doshami. To stwierdzenie jest prawdziwe z dwóch punktów widzenia:

1. KAŻDA DOSHA MA RÓŻNĄ JAKOŚĆ ŚPI:

• Vata: ma tendencję do spania mało i lekko. Szczególnie narażona na szaleństwo współczesnego życia, jest to dosha, którą najłatwiej odwiedzić bezsenność.
• Pitta: potrzebuje kilku godzin, które są około 7 i ma większy opór w porównaniu z innymi doszami w robieniu małych godzin.
• Kapha: jego sen jest gładki, długi i ogólnie głęboki, nawet przedłużony w porównaniu z rzeczywistymi potrzebami jednostki.

W związku z tym,

1. KAŻDY DOSHA MA RÓŻNY RODZAJ INSOMNII

• Bezsenność typu Vata : trudność w zasypianiu, lekki i wzburzony sen . Tendencja do częstego budzenia się bez możliwości powrotu do snu równie łatwo.
• Bezsenność typu Pitta : charakteryzuje się zdolnością do zatrzymania stałej pracy psychofizycznej, która charakteryzuje tę doshę, uniemożliwiając jej uzyskanie niezbędnego odpoczynku.
• Bezsenność typu Kapha : ta dosha jest tą, która ma bliższy związek ze snem, tak bardzo, że nawet oddajesz się nadmiernie.

Czy jesteś powietrzem, ogniem lub wodą / ziemią? Dowiedz się w teście ajurwedyjskim

Zegar doshico

Czy w bardzo krótkim opisie rozpoznałeś cechy swojego rodzaju bezsenności ? Do tych należy dodać jeszcze jeden ważny dyskurs: system dosh dotyczy nie tylko jednostki, ale całego wszechświata, a wraz z nią także skanowania czasu; innymi słowy, 24 godziny są przesiąknięte powszechnością dosha, która intensyfikuje cechy i możliwe zakłócenia z nią związane.

W skrócie, dzień jest podzielony w następujący sposób:

• 6-10 rozpowszechnienie Kapha: trudności z przebudzeniem, rozpoczęcie dnia i aktywność. Szczyt zaburzeń związanych z tą dosą, zmęczeniem, depresją, ciężkością.
• 10-14 rozpowszechnienie Pitta: moment aktywności, odczucie fam . Szczyt zaburzeń związanych z tą dawką, wrzody, zapalenie żołądka, drażliwość.
• 14-18 rozpowszechnienie Vata: dominuje mobilność i interakcja . Szczyt zaburzeń związanych z tą dozą, lękiem, atakami paniki.
• 18-22 rozpowszechnienie Kapha: wieczorne zmęczenie, które powoduje sen.
• 22-2 częstość występowania Pitta: procesy trawienne są w toku. Poważne trudności w zasypianiu, jeśli wciąż nie śpisz.
• 2-6 częstość występowania Vata: lżejsze fazy snu, często charakteryzujące się oddawaniem moczu lub podczas których występują zdarzenia fizjologiczne typowe dla tej doshy (cykl, bóle porodowe).

Kilka rad, które pomogą ci zasnąć

Podsumowując:

> sen każdej doshy jest inny i w konsekwencji zakłócenia z nią związane będą różne .

> dzień jest naznaczony dominacją jednej lub innych dosh, a to również wpływa na istotę ludzką, w tym sensie, że cechy lub nierównowagi związane z dominującą doshą będą bardziej widoczne. Dlatego, co do zasady, zaleca się obserwowanie rytmów proponowanych przez ten podział poprzez spanie, gdy dominuje kapha i wykonywanie czynności zgodnie z innymi doszami .

Zidentyfikowałeś swoją dosha i wynikające z niej cechy snu, które ją odróżniają, co zrobić, aby je ograniczyć?

• Dla typów Vata: śpij i odpoczywaj wystarczającą liczbę godzin, unikając nadmiernego pobudzenia.
• Dla typów Pitta: ważne jest, aby dosha odłączyła się od codziennych czynności . Medytacja to świetny sposób, aby przygotować się do wyłączenia świateł.
• Dla typów Kapha: bardzo trudno jest tej dozha mieć problemy z bezsennością, wręcz przeciwnie, należy uważać, aby nie przesadzić z godzinami snu .

Ale ile godzin musisz spać?