„Masz zegary, mamy czas”. Tak więc recytuje starożytne afgańskie przysłowie, które podkreśla, jak rzadkie stało się niewysłowione dobro: czas . Możesz mieć pieniądze i możliwości, ale jeśli prowadzisz życie zdławione zobowiązaniami, które czujesz - aw rzeczywistości jesteś - w każdym razie niewolnikami.
Być może, nigdy tak jak w tym wieku, czas ucieka: jesteśmy obciążeni godzinami pracy, obowiązkami rodzinnymi, obowiązkami związanymi z naszym stylem życia wynikającym z konsumpcji, symbolem statusu i wyglądem. Ile godzin musimy poświęcić sobie ?
Ten artykuł chce być rodzajem refleksji nad naszym stylem życia i skanowaniem dni: jeśli chcemy dać sobie prezent i wstawić małą przestrzeń poświęconą medytacji, kiedy możemy to zrobić ?
Poranek ma złoto w ustach: medytuj przed rozpoczęciem dnia
Wcześnie rano jest bez wątpienia jednym z najbardziej odpowiednich momentów do medytacji, tak bardzo, że jest jednym z najbardziej polecanych nawet przez starożytne teksty.
Możesz wybrać tylko pierwsze chwile dnia: jak tylko się obudzisz, stopisz się z małą jogą - na przykład witając się w słońcu - a potem usiądziesz na kilka minut medytacji.
Wiele osób uważa za niewygodne angażowanie się w jakąkolwiek praktykę bez wcześniejszego lekkiego śniadania. Cóż, możesz odłożyć medytację i zjeść coś, aby pozwolić sobie na sesję tak komfortową, jak to możliwe.
W obu przypadkach ten czasowy wybór jest szczególnie korzystny, ponieważ umysł jest świeży i jasny, jeszcze nie zaabsorbowany zobowiązaniami czy myślami dnia w drzwiach.
Mimo wszystko zdajemy sobie sprawę, że szczególnie jeśli masz dzieci lub jesteś szczególnie śpiący, poranek jest delikatnym momentem, a przekształcenie go w przestrzeń osobistą może być szczerze niemożliwe, z całą dobrą wolą.
Nie martw się, dzień jest jeszcze długi!
Jakie jest najlepsze miejsce do medytacji?
Pit Stop medytacja: praktyka podczas pracy lub nauki
Teraz różnorodność rodzajów pracy i harmonogramów utrudnia udzielanie porad odpowiednich dla każdego. Z pewnością skomplikowane jest wydzielanie czasu w kontekście „odśrodkowym”, jak to zwykle ma miejsce w pracy (zarówno w domu, jak iw biurze), ale jeśli jest to jedyny, który można sobie dać, oto kilka wskazówek:
- dobry czas na medytację może być tuż przed rozpoczęciem pracy lub nauki, zwłaszcza jeśli masz pokój sam w biurze lub jeśli uczysz się w domu; ważne jest, abyś czuł się swobodnie podczas treningu, z dala od głośnych hałasów, ciekawskich spojrzeń lub niepokojących elementów;
- szczególnie, jeśli znajdujesz się poza środowiskiem domowym, różne aplikacje do medytacji mogą być bardzo przydatne, przynajmniej dopóki nie poczujesz się bezpieczny i autonomiczny;
- jeśli nie jesteś doświadczonym medytującym lub bardzo zmotywowanym początkującym, radzimy ci, aby praktykowanie o tej porze dnia było nieco skomplikowane, ponieważ znajdujesz się w środowiskach, które siłą rzeczy odwracają twoją uwagę i odciągają cię od „tu i teraz”, Rozważ wybór medytacji w tych godzinach z osądem!
Godziny wieczorne: spokój i spokój do medytacji
Dzień dobiega końca i znajdujesz się przed czasem poświęconym przyjemności i dla siebie: świetny czas na wstawienie medytacji . Bez pośpiechu poranka wieczór stanowi nawias zawieszenia od pracy i codziennego szaleństwa .
Czy przed kolacją, po kolacji lub przed snem, wszystkie opcje są ważne i zależą od rutyny i nawyków rodzinnych.
Naszym zdaniem jest to przestrzeń dnia, w której włączenie medytacji powinno być prostsze i bardziej płynne, nawet dla początkujących.
Kilka ogólnych wskazówek medytacyjnych
Niezależnie od tego, czy jest rano, w ciągu dnia czy wieczorem, spróbuj wybrać czas na medytację i pozostać mu wierny : stworzy to nawyk, który umysł będzie powoli wchłaniał. Sprawi, że będziesz bardziej gorliwy w podtrzymywaniu zaangażowania, nie dając zwycięstwa lenistwu lub niedbałości.
Postaraj się być realistą i wyrozumiałym dla siebie: medytacja jest trudną praktyką, więc nie udawaj, że robi to przez wiele godzin dziennie, a potem cierpisz z powodu porażki. Lepiej poświęcić się temu nawet na krótki okres czasu, o ile jest on na tyle regularny i znaczący, by stać się częścią życia, jak mycie zębów.
Jeśli nie masz pewności co do czasu, wszystko, co musisz zrobić, to wypróbować wszystkie proponowane przez nas rozwiązania i ocenić ten, który najlepiej pasuje do Twoich nawyków, charakteru i stylu życia.
