Zmęczenie z ekranu: zabezpieczmy się przed technologią

Artykuł do przeczytania (świadomie na komputerze)

Jeśli życie codzienne jest już z dala od terenów zielonych, ciało prawie nie rozpoznaje środowiska i musi dostosować się do szeregu parametrów, które stały się nawykiem, ale w rzeczywistości nie należą do tego, co tam mieszka. Pomyśl przez chwilę o idei chodzenia nie tylko za pomocą butów, które zamykają możliwości palców, ale na powierzchni, która jest zawsze gładka, jak ta z asfaltu. Zdolność adaptacyjna ruchu jest mało stymulowana i ludzie stają się leniwi, przewidywane są złe postawy. Jeden czuje się mniej żywy.

Czy kiedykolwiek próbowałeś postawić się przed komputerem, gdy ciało wymagałoby więcej? Na przykład we wczesnych godzinach porannych. Nie mówimy tylko o wymuszeniu posturalnym, ale także o przeciążeniu bodźcami, które nagle pojawiają się. Otwiera się okno, natychmiast pojawia się kolejne i znowu inny głos, który wzywa nas gdzie indziej, jak syreny Ulissesa.

Twarzą w twarz ze zmęczeniem ekranu

Nazywają to zmęczeniem ekranu i ironią jest, że mówisz o tym poprzez artykuł, który, jeśli zostanie przeczytany, zostanie odczytany przez sieć. Następnie staram się uczynić z tego konstruktywne minimum. Bądź ze mną.

Po pierwsze, nie czytaj dalej, jeśli najpierw nie wyprostujemy pleców i nie weźmiemy dobrej inhalacji z całą możliwością naszej klatki piersiowej. Następnie wyrzuć. Nie patrz na ekran podczas wydechu. Wyrzuć to nawet z dźwiękiem. W razie potrzeby, nawet z ust.

Cóż, przejdźmy do kilku przydatnych danych dotyczących związku między zmęczeniem ekranu a rytmem uśpienia i czuwania .

Zmęczenie technologiczne i rytm snu i czuwania

Zmęczenie na ekranie nie polega na tym, że prowadzi do nieśpienia (w niektórych przypadkach taka możliwość jest również prawdziwa), ale prawdziwy efekt idzie bezpośrednio na jakość snu . Według danych z San Raffaele Hospital Sleep Center około 30% Włochów cierpi na bezsenność . Nie przejmujmy się (bo inaczej cierpi na nią przepona ). Rzeczywiście, bierzemy kolejny dobry oddech, aby przypomnieć sobie, że żyjemy i przepraszamy, jeśli jest mało. Widzimy konsekwencje snu, którego jakość jest niska:

Zła pamięć;
Trudności komunikacyjne;
Ból głowy;
Przyrost masy ciała.

Wydaje się, że jeśli w 2003 r. Włosi spali średnio 8 godzin w nocy, teraz szacunki spadły do nieco poniżej 7. Dla tych z was, którzy czują się zakwestionowani, może to być dobry pomysł, a nie niepokoić się dalej, wejdź do świata kwiatów Bacha na bezsenność, polecanego przez dobrego zielarza. Nawet zbliżanie się do świata medytacji jest dobrym sposobem na znalezienie snu o odpowiedniej jakości, co niekoniecznie jest takie samo dla wszystkich; pamiętaj, że ilość godzin, które śpisz, jest bardzo osobistym parametrem; w ten sam sposób jakość zależy od czynników istotnych dla niektórych, dla innych nieistotnych (obecności osoby w pobliżu w nocy, rodzaju materaca, otaczającego środowiska, rozważanych hałasów i dźwięków tła itp.).

300 000 stanowiliby Włosi w wieku 40-50 lat i młodzież cierpiąca na objawy przewlekłego zmęczenia.

Dane te są alarmujące dla tych, którzy wychodzą na ulicę, gdy słońce już zaszło: wskaźnik śmiertelności na drogach wzrósł w ostatnich latach z powodu cięć snu kierowców.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zalecamy tekst „Zmęczony, ale przewodowy”, napisany przez londyńczyka dr Nerinę Ramlakahan.

Dziś wieczorem po obiedzie zrezygnuj z Facebooka. Jeśli czas pozwoli, idź na spacer . A jeśli masz smartfona, zostaw go w domu.