„ Bycie nowoczesnym oznacza, jak to oznacza dzisiaj, niezdolność do zatrzymania się, a tym bardziej do stania w miejscu ” - pisze słynny socjolog Zygmunt Bauman .

Z mojego małego punktu widzenia mogę potwierdzić, że ta refleksja może być całkowicie wypełniona treścią jogiczną: wielu uczniom naprawdę trudno jest usiąść na macie i zatrzymać się, nawet w niewielkiej ilości oddechów.

Zdolność do skupienia, skupienia lub nawet chwilowej przerwy jest bardzo skomplikowana, jeśli nie niemożliwa.

Są to jednak bardzo ważne postawy, niezbędne do ponownego połączenia się ze sobą i poszukiwania stabilnej równowagi wewnętrznej : jak możemy je na nowo odkryć i pielęgnować?

Umiejętność koncentracji: cenna umiejętność

Jednym z powodów, dla których joga powinna być integralną częścią rutyny każdego, jest fakt, że ta dyscyplina przybliża osobę do własnego centrum, zachęcając ją do zatrzymania się i odwrócenia w sposób świecki, ale, jeśli chcą, głęboko duchową.

Całe nasze życie jest nieustannym żonglowaniem od jednej czynności do drugiej, od jednej myśli do drugiej, ruchem przewidywanym w nieskończoność. Do czego to wszystko prowadzi? W stanie niskiego centrowania i skłonności do lęku, stresu, ciągłej nerwowości.

Z drugiej strony joga ma na celu przerwanie tego nieustannego skoku, aby dać nam poczucie uziemienia i stabilności . Oprócz podlewania stanów lękowych, wraz z praktyką poprawisz swoją zdolność koncentracji, która jest niezbędna dla każdego rodzaju medytacji, ale także, bardziej prozaicznie, aby dobrze radzić sobie w pracy iw związkach: ile rozproszenia marnuje czas i obniża jakość wyników czy też sprawiają, że zapominamy o ważnych szczegółach, powstrzymujemy nas przed przejęciem istotnych elementów lub natychmiastowym rozszyfrowaniem sytuacji? Ile razy dostawa trwa o wiele więcej godzin niż się spodziewano tylko dlatego, że nie możemy się w niej całkowicie zanurzyć?

Cóż, spójrzmy razem na najbardziej odpowiednie asany, aby poprawić naszą zdolność koncentracji !

5 pozycji równowagi, aby odzyskać koncentrację, nawet w studio

Niektóre asany przydatne do zwiększenia koncentracji

Ogólnie rzecz biorąc, praktyka jogi pomaga oswoić niespokojny umysł : od asan, przez pranajamę, aż po medytację, to sama dyscyplina tworzy koncentrację.

Szczególnie interesujące w tym kontekście są wszystkie pozycje równowagi : sprawdzają zdolność do trzymania się punktów wsparcia, aby się w nich gromadzić, a nie „spadać” z asany. Im bardziej umysł jest zmartwiony myślami i emocjami, tym bardziej skomplikowane będzie utrzymanie się właśnie dlatego, że nie będzie w stanie utrzymać się w punkcie równowagi.

Ta wewnętrzna trudność, znakomicie fizyczna, mentalna i egzystencjalna, czyni te pozycje szczególnie trudnymi dla wielu joginów. Jeśli jesteś wśród nich, nie poddawaj się i kultywuj je!

Zobaczycie to powoli, z nieustanną praktyką, jak tylko je wykonacie, będą skłonni pochłaniać niepokoje, aż zostaną zmiecione . Twoja koncentracja będzie zawsze silniejsza, a pozycja stanie się bardziej stabilna w ciele fizycznym i oczywiście w postawie wewnętrznej.

Ponadto asany te nie są drugorzędne, ale także poprawiają pamięć w pełni wykorzystując wydajność naszego codziennego życia!

Oto seria zrównoważonych pozycji, które możesz wypróbować:

Vrksasana (pozycja drzewa)

Virabhadrasana III (pozycja wojownika III)

Natarajasana (pozycja Shivy, który tańczy)

Joga i jej zalety dla muzyków