Granat i naturalne przeciwutleniacze

Owoc granatu, a dokładnie granat, jest jednym z najsmaczniejszych pożywienia, jakie daje nam natura.

Jest bogaty w witaminy C, K i polifenole, takie jak kwas galusowy, punicafolina, elagitaniny o silnym działaniu przeciwutleniającym, aby przeciwdziałać wolnym rodnikom.

W ziołolecznictwie znajdziemy suplementy granatu zalecane ze względu na jego działanie przeciwutleniające, przeciwbakteryjne, przeciwbakteryjne, przeciwzakrzepowe, przeciwnowotworowe .

O tym ostatnim aspekcie granat jest bogaty w kwas punicki, który okazał się być inhibitorem raka piersi.

Owoc granatu jest nosicielem witamin z grupy B, soli mineralnych, takich jak potas, żelazo, wapń, magnez i fosfor.

Jego antocyjany chronią skórę przed uszkodzeniami UV.

Jego polifenole spowalniają procesy starzenia się komórek, chronią serce, wspomagają tworzenie dobrego cholesterolu, HDL, w porównaniu z niebezpiecznym dla układu sercowo-naczyniowego. Jest doskonałym suplementem podczas menopauzy.

Maqui, przeciwutleniacz z Patagonii

Maqui jest trochę jak jagoda, z jej niebieskimi jagodami i jest częścią dużej rodziny naturalnych przeciwutleniaczy. Ten środek przeciwdziała również wolnym rodnikom tlenowym, które jest przyczyną starzenia się komórek dzięki składnikowi antocyjanowemu.

W szczególności Maqui zawiera dużą dawkę delfinidyny, która stymuluje układ odpornościowy, promując produkcję interleukiny 2, cytokin i interferonu gamma. Pełni również funkcję przeciwzapalną kontrolując rozwój chorób zwyrodnieniowych.

Maqui chroni również nasz układ sercowo-naczyniowy, promując produkcję HDL, dobrego cholesterolu i chroniąc LDL przed utlenianiem. Poprawia wzrok, reguluje poziom cukru we krwi, chroni tkankę łączną.

W oparciu o testy ORAC, które wskazują na zdolność absorpcji wolnych rodników tlenowych, Maqui jest jednym z najpotężniejszych przeciwutleniaczy wśród tych z antocyjanami ; jednak te testy mają wiele niezgodności, więc bierzemy te dane jako całość, nie zajmując się zbytnio szczegółami.

Goji, naturalny przeciwutleniacz

Goji i jego czerwone jagody są jednym z najbardziej znanych naturalnych przeciwutleniaczy.

Jego właściwości antyegeneracyjne można przypisać 4 polisacharydom LBP : wspierają układ odpornościowy, także dzięki pochodnej witaminy C, a także wysoka zawartość karotenoidów stymuluje wytwarzanie białych krwinek dla obrony organizmu. Goji jest również nazywany owocem długiego życia i jest ważnym anty-aging sprzymierzeńcem wolnych rodników, także dzięki antocyjanom, które chronią skórę.

Składnik beta-karotenu, luteiny i likopenu chroni tkanki przed starzeniem się, wzmacnia włosy i paznokcie, a także pomaga spowolnić fizjologiczne zwyrodnienie oczu.

Melatonina, nie tylko do spania

Melatonina jest produkowana przez naszą szyszynkę w nocy, w ciemności. Reguluje rytm snu / czuwania, ale jest także silnym przeciwutleniaczem. Rola melatoniny jest bardzo ważna dla ochrony dobrego samopoczucia sercowo-naczyniowego. Zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych, zmniejsza nadciśnienie.

Melatonina jest zarówno rozpuszczalna w wodzie, jak i rozpuszczalna w tłuszczach, więc może działać w różnych środowiskach komórkowych. Na rynku możemy znaleźć suplementy melatoniny w ilości 1 mg.

Jakie środki przeciwutleniające

Działanie przeciwutleniające jest ukierunkowane na działanie tlenu, pierwiastka utleniającego par excellence. Nasze komórki potrzebują tlenu do życia, ale jednocześnie w pewnych warunkach tlen wyzwala wolne rodniki, które degenerują komórki o aktywności utleniającej. Wolne rodniki są wytwarzane przez mitochondria w wyniku reakcji metabolicznych i pewnych nawyków naszego życia, takich jak palenie, alkohol i stres.

Na szczęście nasz organizm ma endogenne, samodzielnie wytwarzane przeciwutleniacze, takie jak glutation, który jest wzbogacany i wzmacniany przez selen poprzez pewne pokarmy, które wprowadzamy. Dlatego dobrze jest wzbogacić naszą dietę w żywność i suplementy bogate w przeciwutleniacze, aby zachować nasze dobre samopoczucie.