Przewlekła bezsenność: naturalne środki

Przewlekła bezsenność jest złym wrogiem do walki. Często objawia się trudnością w zasypianiu lub przejściową bezsennością, to znaczy budzi się w pewnym momencie i nie zasypia.

Często ci, którzy cierpią na bezsenność przez ponad 6 miesięcy, już je wypróbowali, dopóki nie otrzymają wywołujących sen terapii farmakologicznych, które mogą przeciągnąć je z ich nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi.

Zobaczmy, jak niektóre praktyki mogą pomóc osobom cierpiącym na przewlekłą bezsenność.

Masaż ajurwedyjski dla przewlekłej bezsenności

Masaż ajurwedyjski Abhyangam to 360-stopniowe doznanie zmysłowe i nie można go nazwać „masażem”. Składa się z akcentów, manipulacji, rozciągania, używania ciepłych i pachnących olejków, terapeutycznej muzyki.

Nie jest dla wszystkich, a przynajmniej musi być doradzana tym, którzy zdają sobie sprawę, że muszą całkowicie odejść i są gotowi to zrobić: w rzeczywistości jest to zabieg wykonywany na skórze, więc ciało jest koniecznie nagie, w ciepłym i wygodnym otoczeniu, z dala od hałasu i wszelkiego rodzaju zakłóceń.

Abhyangam to kompletny masaż, od stóp do głowy, który może trwać bardzo długo, nawet 90 minut, więc spokojnie! Korzyści z tego leczenia odbijają się zarówno na krążeniu krwi, jak i limfatycznym, na poziomie hormonalnym, na procesach detoksykacji, na tkankach miękkich i mięśniach.

Oprócz leczenia bezsenności łagodzi stres, niepokój, nerwowość, zmęczenie.

Śpij dobrze, 5 przydatnych wskazówek

Aromaterapia dla przewlekłej bezsenności

Olejki eteryczne mogą być potężnym narzędziem wspomagającym leczenie zwalczające przewlekłą bezsenność ; są bardzo skutecznymi lekami działającymi na sferę emocjonalną i na centralny układ nerwowy .

Aromatyczne nuty olejków eterycznych docierają do głowy, serca i brzucha, to znaczy, że są w stanie owinąć się wokół naszego ciała z udziałem racjonalnej, duchowej i instynktownej części. W przypadku bezsenności spowodowanej brakiem równowagi emocjonalnej lub powtarzającymi się myślami, obawami i lękami, aromaterapia może być właściwym rozwiązaniem.

Jasmine: król naturalnych leków przeciwlękowych

Jaśminowy olejek eteryczny działa bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy z działaniem uspokajającym . Spokojne lęki, zmartwienia, nerwowość, wahania nastroju charakterystyczne dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego i są również wskazane w przypadkach stanów depresyjnych.

Jego zapach jest bardzo intensywny, ciepły, słodki, jest nutą serca i odbija się echem w sferze emocjonalnej. Jego kwiaty mogą być również stosowane w uspokajających i relaksujących herbatach ziołowych.

Słodki olejek eteryczny z pomarańczy

Olejek eteryczny ze słodkiej pomarańczy jest bardzo wszechstronny, często jest używany w połączeniu z olejami nośnikowymi do masażu ze względu na uspokajające, kojące i odprężające właściwości.

Wskazany jest w przypadkach lęku, stresu, zmęczenia, depresji, bezsenności . Jego zapach jest świeży, słodki i owocowy, jest najwyższą nutą i działa na sferę mentalną.

Olejek lawendowy, starożytny olejek eteryczny

Z „archetypowego” i tradycyjnego zapachu lawendy wystarczy zobaczyć kwiat, obraz prowansalskich łąk, aby poczuć jego istotę: jest on odciśnięty na naszym podwzgórzu i możemy go łatwo przypomnieć.

Tylko ten tak potężny aspekt pozwala nam zrozumieć, że jest to uspokajający zapach, który pachnie dobrobytem, porządkiem i czystością.

Olejek lawendowy ma właściwości uspokajające, uspokajające, przeciwskurczowe; jest hipotensyjny i kardiotoniczny i wskazany w przypadkach bezsenności, nerwowości, lęku, kołatania serca. Ma zielny, kwiatowy, bardzo słodki zapach, nutę serca, która przenika duszę.

Ziołolecznictwo w przewlekłej bezsenności

W przypadku bezsenności nigdy nie powinno zabraknąć herbaty ziołowej, która ogrzewa nasze ciało, umysł i serce. A potem tworzymy mieszankę ad hoc, która towarzyszy naszej podróży do ramion Morfeusza.

Escolzia (wierzchołki kwitnienia) 900 mg: ma właściwości uspokajające i hipnozy . Bogaty w flawonoidy, karotenoidy i alkaloidy, które działają na układ sercowo-naczyniowy, obniżając ciśnienie w korze mózgowej, przynosząc rozluźnienie napięcia mięśni i wywołując sen. Scolzia jest wskazana w przypadku wahań nastroju, drażliwości, nerwowości, bezsenności .
Rumianek (kwiaty) 600 mg: znany ze swoich relaksujących i uspokajających właściwości, ma właściwości przeciwskurczowe i zwiotczające mięśnie. Spokojne skurcze, ułatwiają trawienie, przeciwdziałają stresowi i stanom nerwowości, bezsenności .
Lipa (kwiaty i przylistki) 450 mg: naturalny środek przeciwlękowy do stosowania w szczególnie wymagających chwilach z emocjonalnego punktu widzenia. Rozluźnia układ krążenia, obniża ciśnienie, łagodzi napięcie, wywołuje sen. Jest wskazany w celu uspokojenia stresu, psychosomatycznego zapalenia żołądka i bezsenności . W przypadku problemów związanych ze słabą jakością snu, gemmoderivato, Tilia Tomentosa, jest bardzo skutecznym lekarstwem.
Głóg (liście i kwiaty) 450 mg: jest rośliną doskonałego serca. W rzeczywistości zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym, przeciwdziała powstawaniu cholesterolu i działa jako regulator ciśnienia sercowego. Dzięki obecności vitexin jest skutecznym środkiem uspokajającym na lęk, stres i bezsenność .
Passiflora (kwitnące części nadziemne) 300 mg: bogata we flawonoidy, działa na centralny układ nerwowy i pomaga spać . W rzeczywistości ma właściwości przeciwlękowe, uspokajające i spazmolityczne.

Anyż gwiazdkowaty (owoce) 300 mg: uczta dla naszego podniebienia i nasz zmysł węchu; jest lekarstwem o niezliczonych cnotach: jest trawienny, przeciwskurczowy, wiatropędny i relaksujący . Wzbogaca naszą herbatę ziołową o pijący smak i zapach na nasze wieczorne dobre samopoczucie.