Pozbawienie się snu: ryzyko

Obecny świat jest już dostępny, wszystko, co można cieszyć. Światła nie gasną, a rytmy nie zwalniają. Gdybyśmy wszyscy byli chłopami, jednak zimą, o czwartej po południu, zaczynalibyśmy już zwracać się w stronę nocy; zostawilibyśmy narzędzia pracy, aby zabrać nas do domu i rozpalić ogień. Przykład jest ekstremalny, ale potrzebujemy go, aby zrozumieć, że ci, którzy pracują z ziemią, podążają za jej rytmem. Po kolacji jest książka lub rozmowa, gra w karty, coś gorącego do picia, a następnie poduszka.

Ile spać ? Ale przede wszystkim, dlaczego to robisz?

Pozbawienie się snu oznacza zmianę produkcji kortyzolu, zwłaszcza jeśli występuje kumulacja nieprzespanych godzin. Gdy kortyzol staje się nerwowy, organizm otrzymuje komunikaty o przyspieszonym starzeniu się : zaburzenia metabolizmu, słaba sprawność fizyczna. Nie tylko: jeśli nie śpimy, narażamy układ odpornościowy na wiele dość poważnych przewlekłych patologii, dążymy do nadmiernego spożycia cukrów, a zatem do form nadwagi, otyłości, problemów z krążeniem. Aby poradzić sobie z sennością, która jest normalną konsekwencją braku snu, przyjmujemy środki pobudzające, które stają się przyczyną bezsenności .

Każdy, kto następnie ćwiczy stały trening, natychmiast cierpi na brak snu; James B. Maas, profesor psychologii na Uniwersytecie Cornella, wykazał, że brak snu może zagrozić układowi odpornościowemu sportowca i zmniejszyć jego zdolności neuromięśniowe, co prowadzi do różnych konsekwencji, takich jak np. wzrost kosztu energii sportowego gestu i zmiana podstawowego tętna, wraz ze spadkiem stężenia glikogenu w mięśniach.

Obawy, bodźce zewnętrzne, przypadkowe wybory z powodu braku kontaktu ze sobą są czynnikami, które zakłócają rytmy snu. Ale rytm snu jest synem ciągłego dialogu między naszym wewnętrznym rytmem a tym, co przyjmujemy, aby poruszać się po świecie .

Sen: kwestia rytmu

To, co święte, nie jest przypadkowe, niedbale i niedbale. Jeśli sprawisz, że sen będzie metaforycznym miejscem do odwiedzenia z ostrożnością, podejście do tego pytania już się zmienia. Nie ma sensu mówić, że trzeba spać lub dawać sobie ścisłe zasady, aby zrozumieć, jak dużo spać; to samo ciało chce spać. Mitologia wyjaśnia, że ​​opiekun boga snu, znany Grekom jako Hypnos i Rzymianie jako Somnus, jest synem nocy . W nocy dobrze byłoby spać. Prawdą jest jednak, że niektóre osoby mają pewien poziom snu, który może pokrywać się ze środkową nocą lub nie. Każdy z nas ma swój własny rytm i należy go odkryć bez naruszania lub narzucania czegokolwiek. Jest to tak samo prawdziwe, jak prawda, że ​​ilość nie zapewnia jakości snu.

Gdy już znajdziesz swoje własne tempo, w rzeczywistości dobrze jest traktować te godziny snu jako bardzo cenne, w rzeczywistości naprawdę. Dobra książka Wilfreda R. Pigeona „Podręcznik dobrego snu” wyjaśnia, jak osiągnąć doskonały odpoczynek. Książka składa się z dwóch części: pierwsza analizuje sen w odniesieniu do funkcji organizmu i bada zaburzenia związane z brakiem snu, podczas gdy druga część pomaga czytelnikowi ocenić jakość jego snu i uczy go go poprawić poprzez ćwiczenia, naturalne środki i interwencje medyczne.

Obrazy | Flickr