Często święta, ze względu na nogę, długość podróży i wynikającą z tego zmianę tempa i stylu życia, są źródłem stresu i nerwowości dla niektórych ludzi, którzy przez wiele dni cierpią z powodu następstw.
Tak więc pojawiają się małe choroby, lęki, bezsenność i trudno jest się głęboko zrelaksować zarówno w ciągu dnia, jak iw nocy.
Aby naprawdę oderwać się tak, jak należy i dobrze odpocząć, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są te naturalne środki i małe sztuczki, które pomagają dać spokój i sprawić, że organizm szybciej odzyska nowy rytm snu i czuwania, regulując testowany zegar biologiczny tak szybko, jak to możliwe. z jet lag . Oto, czym są.
Relaksujące herbaty ziołowe
Tutaj jesteśmy w naszym miejscu docelowym. Sprawdź, czy masz dobre relaksujące herbaty ziołowe dostępne w spiżarni lub czy przebywasz w wybranym obiekcie noclegowym.
Główne zioła, które mogą pomóc w promowaniu snu to:
> ślaz (być może z dodatkiem werbeny, kopru włoskiego lub pokrzywy), aby pomóc zrelaksować ciało i umysł;
> kwiat pasji, rozkurczowy i uspokajający;
> rumianek, który dodaje właściwości uspokajające do trawienia i antyneuralgii;
> lipa, naturalnie przydatna do uspokajania nerwów i leków moczopędnych;
> waleriana, dla centralnego układu nerwowego;
> melisa przeciw stanom lękowym;
> głóg, który pomaga również tym, którzy cierpią na kołatanie serca;
> escolzia, myorelaxing pinata, która delikatnie promuje sen.
Oczywiście wszystko do spożycia przed pójściem spać, ciepłe lub ciepłe, słodzone smakiem z odrobiną miodu.
Leki homeopatyczne na drzemkę
Najczęściej przepisywanym lekiem homeopatycznym na jet lag jest Nux vomica, wskazany ogólnie w przypadku zaburzeń snu, zwłaszcza przy wczesnym przebudzeniu, któremu towarzyszą trudności w trawieniu i suchości oraz niedrożność nosa.
Innym przydatnym środkiem zaradczym jest Kalium phosphoricum lub Arnica, wszystko do wypróbowania po konsultacji z homeopatą. Innym skutecznym naturalnym środkiem zaradczym jest akupunktura .
Ruch i joga
Ruch, taki jak chodzenie, bieganie, pływanie, oczywiście nie w godzinach wieczornych, praca z ciałem i joga, są doskonałymi sojusznikami dla właściwego odpoczynku.
Joga i medytacja, w szczególności, pomagają złagodzić napięcia związane z podróżą, są dobre dla umysłu i ducha, zwłaszcza jeśli są wykonywane ze zwróceniem szczególnej uwagi na oddychanie.
Wreszcie, miła, gorąca kąpiel bogata w olejki eteryczne (na przykład lavanad) przed pójściem spać okazuje się bardzo skuteczna.
Spróbuj też naturalnych środków na letnią bezsenność
Fototerapia lub helioterapia
Leczenie, które okazało się skuteczne w łagodzeniu ogólnego złego samopoczucia spowodowanego przez jet lag, polega na ekspozycji na światło wytwarzane przez urządzenie lub lampę o naturalnym spektrum, lepiej znaną jako fototerapia .
Jeśli wolisz, możesz również spróbować helioterapii, naturalnej ekspozycji na promienie słoneczne: jeśli podróżujesz na zachód, wskazane jest, aby odbierać światło słoneczne rano, dni przed podróżą, unikając go po południu, zamiast na odwrót w podróży. veso est.
Światło bardzo pomaga regulować zegar serca organizmu, aby czuć się bardziej wypoczęty i obudzony w odpowiednim czasie na czas przeznaczenia.
Jedz i pij ostrożnie
Jedząc lekko od kilku dni przed wyjazdem i po przyjeździe, wybierając odpowiednie pokarmy, które promują sen, unikając ciężkich, smażonych, tłustych lub zbyt wielu węglowodanów, pomaga lepiej zrównoważyć sen i odpoczynek, co jest niezbędne do złagodzenia zaburzenia związane z jet lagiem.
Wybór świeżych owoców (wykazano, że wiśnie pomagają w regeneracji z jet lag, tak bogatej jak w melatoninie), warzyw, sałatki, unikając pokarmów trudnych do strawienia lub ekscytujących, takich jak czekolada, kawa lub napoje alkoholowe, które zakłócają sen. przeszkadzać w odpoczynku.
Zamiast tego konieczne jest picie dużej ilości wody, lepiej naturalnej iw temperaturze pokojowej, aby dobrze nawodnić organizm przed, w trakcie i po podróży.
Nadal wiedzieć o jet lag
Jet lag jest zaburzeniem rytmu okołodobowego, które występuje, gdy zegar biologiczny ciała traci synchronizację z cyklem czasu i światła i ciemności, nad którym jest biologicznie regulowany.
Objawy lagów są na ogół gorsze podczas podróży z zachodu na wschód. Im jesteś starszy, tym bardziej irytujące może być opóźnienie odrzutowe i wolniejsza regeneracja.
Oprócz opóźnienia odrzutowego istnieje również „ zmęczenie podróżne ”, lepiej znane jako „ zmęczenie podróżne ”, które jest związane ze stanem ogólnego zmęczenia, zmęczenia, bólu głowy, dezorientacji, która niekoniecznie wpływa na zmianę rytmów okołodobowych. W tym przypadku powrót do zdrowia jest krótszy, zaledwie kilka dni, w przeciwieństwie do jet lag, który powoduje objawy, które mogą trwać nawet tydzień.
