Nerwowość: objawy, przyczyny, wszystkie środki zaradcze

Nerwowość jest szczególnym stanem emocjonalnym charakteryzującym się nadwrażliwością na bodźce i wyraża się w przejawach, które osoba chciałaby ukryć lub ukryć. Jeśli nie zostanie rozpoznany i odpowiednio wysłuchany, nerwowość może stać się stanem przewlekłym. Dowiedzmy się lepiej.

Nerwowość czy różni się od lęku? Czy to dotyczy depresji? Czy może to prowadzić do prawdziwego ataku paniki? Zacznijmy od stwierdzenia, że DAP ( zaburzenie paniczne ) różni się od GAD ( uogólnione zaburzenie lękowe) i oba mogą być przypadkami wynikającymi z przedłużającego się stanu nerwowości. Nerwowość, jeśli nie zostanie odpowiednio wysłuchana, może stać się stanem przewlekłym i staje się przewlekła, gdy osoba jest tak przyzwyczajona do presji, że nie rozpoznaje już potrzeby stanu relaksu.

Objawy nerwowości

Często nerwowość wyraża się w manifestacjach, które osoba chciałaby ukryć lub ukryć, ale które często są bardziej oczywiste (czasami prowadząc do drżenia w rękach). Reakcja na bodźce zewnętrzne jest często nadmierna i osoba ma tendencję do „pstrykania” przy najmniejszym znaku innych lub dźwięku lub hałasu lub kontaktu. Nerwowość może być związana z niezasymilowanymi i skomplikowanymi formami bólu, takimi jak utrata kogoś lub koniec miłości.

Ponadto istnieje stała ocena osobistej prędkości, której towarzyszy ciągły stan niedbałości względem siebie. Przewlekła nerwica może prowadzić do paniki, która eksploduje w krótkim czasie i towarzyszą jej objawy, takie jak duszność, zawroty głowy, kołatanie serca, drżenia, pocenie się, uczucie zamartwicy, nudności, ból brzucha, depersonalizacja, drętwienie, mrowienie, uderzenia gorąca, dreszcze, ból w klatce piersiowej. Wrażeniom tym towarzyszy strach, który może przejawiać się w różnych formach: strach przed śmiercią, strach przed szaleństwem lub utrata kontroli. Kiedy nerwowość staje się stanem powszechnego i uporczywego napięcia, możemy mówić o lęku . Według danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) liczba osób cierpiących na lęk wynosi około 400 milionów.

Nudności to jeden z objawów nerwowości: dowiedz się, jak go leczyć

przyczyny

Nerwowość może mieć różne przyczyny, głównie związane z intensywnym stylem życia, który wpływa na sferę emocjonalną i psychologiczną. Najczęstsze przyczyny to:

lęk, stres, ataki paniki;
nadużywanie substancji psychotropowych (alkohol, narkotyki, poszczególne leki);
choroby wpływające na układ nerwowy (udar, drgawki).

PIELĘGNACJA NERWIZYZY

moc

Aby złagodzić ten stan emocjonalny, ekscytujące pokarmy, takie jak kawa i alkohol, muszą zostać usunięte z diety. Te, między innymi, bezpośrednio osadzają się na naszym drugim mózgu, którym jest jelito. Dlatego ważne jest, aby się chronić.

Dodaj do diety soki bogate w marchew i sałatę, soki warzywne i owocowe . Jedz pokarmy takie jak ziemniaki, banany, surowe pomidory i melony, które zawierają potas, niezbędny minerał dla dobrego funkcjonowania komórek nerwowych, i nie zapomnij żywności bogatej w magnez, takiej jak glony, kiełki pszenicy, migdały, tofu, proso. Wreszcie warto uzupełnić dietę w witaminę B6 (1, 5-2 mg dziennie), która reguluje metabolizm węglowodanów i stymuluje funkcje mózgu, tryptofan (260 mg dziennie) i magnez (350 mg dziennie). Unikaj : alkoholu, produktów na bazie rafinowanej mąki, cukru i zawierających go produktów.

Ziołowe środki na nerwowość

Środki ziołowe mogą być bardzo skuteczne w ogólnym lęku i różnych problemach związanych z zaburzeniem. W przypadkach łagodnego lęku przydatne może być przyjęcie Tilia tomentosa (50 kropli, 1-2 razy dziennie). Zawsze stosowany w medycynie Passiflora incarnata (15 kropli, 3 razy dziennie między posiłkami), bardzo przydatna w łagodzeniu somatyzacji układu pokarmowego. Herbata ziołowa, która może złagodzić niepokojące objawy, to ta, która łączy liście Melissa officinalis z właściwościami Passionflower .

Kwiaty Bacha

Nerwowość można skutecznie leczyć kwiatami Bacha, takimi jak Rock Rose lub Aspen . Powojnik pomaga skupić się i skupić na chwili, zwłaszcza gdy nerwowość towarzyszy rozproszeniu uwagi . W niepokojach spowodowanych lękami z powodu rzeczywistych przyczyn, które jednak przybierają niepojęte proporcje, jak w przypadku nadmiernego i niekontrolowanego lęku przed lataniem, polecamy Mimulus i Cherry Plum .

Rescue Remedy daje spokój, spokój i przywraca równowagę wewnętrznej energii w sytuacjach stresowych, dlatego pomaga zmniejszyć strach i nerwowość.

Tradycyjna medycyna chińska w przypadku nerwowości

W tradycyjnej medycynie chińskiej każdy organ ciała ma zawartość psychiczną, co oznacza, że przechowujemy również energię umysłową w ciele. Nerwowość wynika z nierównowagi energetycznej, zatrucia i słabo funkcjonujących narządów, które niszczą energię umysłową: na przykład odurzona wątroba zmniejsza siłę decyzji. Oprócz meridianów wątrobowych przydatne jest leczenie tych z Serca i Śledziony. Akupunktura mobilizuje qi, energię Wątroby i uspokaja shen, poprzez pracę nad tymi punktami:

- mężczyźni Shen (na zgięciu nadgarstka), który tonuje i reguluje kardiologiczne qi ;

- Xing jian (między dużym palcem a drugim palcem), który tonizuje i reguluje wątrobę oraz chłodzi krew;

- Feng długi (między dolną krawędzią rzepki a wierzchołkiem zewnętrznego kostki), który rozpuszcza wilgoć, mobilizuje qi Śledziony i Żołądka, uspokaja Shen i sprzyja zejściu Yang .

Olejki eteryczne do nerwowości

W leczeniu nerwowości wysoce zalecane są olejki eteryczne.

W przypadku lęku, na przykład, zaleca się olejek z melisy : 2/3 kropli olejku eterycznego 3 razy dziennie rozpuszcza się w łyżce miodu.

Olejek lawendowy, szeroko stosowany w aromaterapii, ponieważ jest bardzo wszechstronny, rozluźnia ciało i jest stosowany w dyfuzorze, zmieszany z wodą lub innymi olejami roślinnymi lub w wannie (od 5 do 10 kropli). Olej ten jest groźny: bardziej niż przydatny w przypadkach przewlekłej nerwowości, zaburzeń układu nerwowego, niepokoju i bezsenności, astmy, zawrotów głowy, nerwowych bólów głowy, pobudzenia przedmiesiączkowego i podczas cyklu.

homeopatia

Wśród leków homeopatycznych leczących nerwowość pamiętamy przede wszystkim Ignatię amarę , która jest homeopatycznym policjantem z wieloma reakcjami psychosomatycznymi z przyczyn takich jak smutki, gniew, strach, śmierć, rozczarowanie, porażka, nadmierne niezrealizowane ambicje, nieudane egzaminy, utracone możliwości, a więc są podzielone na dwie kategorie: leki somatyczne i leki głęboko działające.

W przypadku przedłużającej się nerwicy, która staje się niepokojem, leczenie objawowe obejmuje przyjmowanie Argentum nitricum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), co łagodzi stany pobudzenia, a Gelsenium 9 CH (5 granulek, 1- 3 razy dziennie), zalecane również w przeddzień ważnego testu, operacji lub egzaminu. W podstawowych zabiegach stosuje się album Arsenicum 15 CH (5 granulek, 1-3 razy dziennie), który leczy stany lękowe, aw Lachesis 15 CH (5 granulek, raz dziennie), specyficzny dla smutku, zaburzeń snu, melancholii i lęku w okresie menopauzy.

ćwiczenia

Oddychanie, powrót do oddychania, jest natychmiastowym rozwiązaniem w przypadku nerwowości. Oddychanie przywraca nas do mniej zmienionego stanu. Istnieją specyficzne techniki pranayamy, ale w przypadku silnego ataku niekontrolowanej nerwowości radzimy wrócić do bazy: inspiro - wydech, próbując przedłużyć co najwyżej dwa momenty, ale nie zmuszając zbyt wiele. Zainspirowany przedstawiam to, czego potrzebuję. Wydycham, wypuszczam to, co mi się nie przydaje.

Joga śmiechu jest również bardzo przydatna, aby złagodzić serce i uwolnić napięcie.

Często w nerwowości jest powściągliwe cierpienie, nie wyrażone. Ćwiczenie otwierania się na kogoś, otwierania serca, mówienia, może być doskonałe.

Bardzo przydatne jest śledzenie lekcji z metody Feldenkraisa i odkrywanie własnego ciała za pomocą nowych metodologii, które nie obejmują rozdzielenia umysłu i ciała.

W przypadku nerwicy bardzo pomocne jest także masowanie niektórych punktów ciała wskazanych w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Sugerujemy dwie techniki : masuj środek dłoni lewej ręki kciukiem prawej dłoni ruchem okrężnym przez około dwie minuty. Powtórz masaż po prawej stronie. Inną techniką jest naciskanie palcem wskazującym, przez pięć minut, punkt między dwiema brwiami: wywieranie niewielkiej siły w nacisku, korzyść będzie natychmiastowa.

Jeśli z drugiej strony chcesz uporać się z tym zaburzeniem w bardziej systematyczny sposób, zalecamy praktyki orientalne, takie jak integralna joga lub chińska gimnastyka łagodna : osobom cierpiącym na lęk trudno jest dostać się do perspektywy spokoju i medytacji tych dyscyplin, które jednak w dłuższej perspektywie mają wyjątkową pomoc w wznowieniu kontaktu z wnętrzem, poprzez badanie i pokonywanie bloków ciała.