Sezon zmęczenia zaczyna się wiosną, kiedy nasze ciało musi z wielkim zaangażowaniem dostosować się do przebudzenia natury. Zmienia się metabolizm, poprawia się nastrój, chęć wyjazdu, organizowania nowych zajęć angażuje nas i często wydaje się, że nasze ciało jest o krok za głową.

Następnie weryfikujemy warunki naszego ciała za pomocą prostych badań krwi, które nasz lekarz zaleci do corocznych badań profilaktycznych. Możemy potrzebować suplementu witaminowego lub soli mineralnych, aby nas wspierać i poprawiać nasze samopoczucie.

Często kompleks witamin z grupy B może być wystarczający wraz z magnezem, aby zapewnić wystarczające obciążenie energią. Przyjrzyjmy się dokładnie klarowaniu dwóch pierwiastków z grupy witaminy B, witaminy B6 i B12.

Witamina B6-pirydoksyna

Funkcja witaminy B6 jest bardzo złożona: bierze udział w metabolizmie białek, ale także w wielu reakcjach enzymatycznych, w syntezie serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, ważnych neuroprzekaźników do odpowiedzi impulsów nerwowych.

Jest również nazywany „ witaminą kobiecą ”, ponieważ jest przydatny do przeciwdziałania objawom zespołu napięcia przedmiesiączkowego . Uczestniczy w uwalnianiu glikogenu z wątroby i mięśni w celu wsparcia energetycznego i utrzymuje równowagę sodu / potasu w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego.

Niektóre badania wykazały znaczenie suplementacji witaminą B6 dla pacjentów z chorobą Parkinsona i osób cierpiących na chorobę Crohna, w synergii z innymi witaminami B i solami mineralnymi, takimi jak cynk i magnez.

Witamina B6 nie jest magazynowana przez wątrobę i łatwo jest wydalona z moczem około osiem godzin po spożyciu. Osiada tylko w mięśniach. Może być przyjmowany przez żywność: mięso, podroby, nierafinowane zboża, suszone owoce, rośliny strączkowe.

W przypadku niedoboru witaminy B6 mogą wystąpić pewne zaburzenia:

> Wypadanie włosów.

> Obniżenie poziomu cukru we krwi.

> Zapalenie stawów.

> Skurcze rąk i nóg.

> Neurity.

> Trudności w nauce.

> Niedokrwistość.

> Zwiększony mocz.

Zintegrowane spożycie witaminy B6 powinno odbywać się pod nadzorem lekarza i często w połączeniu z innymi witaminami z grupy B.

Witamina B12-kobalamina

Witamina B12 jest tak zwaną niezbędną witaminą, która nie jest produkowana przez nasz organizm, którą przyjmujemy przez żywność. Jego funkcja ma zasadnicze znaczenie w zapobieganiu niedokrwistości megaloblastycznej, która powoduje zmęczenie, zmęczenie i wyczerpanie.

Składnikami odżywczymi wytwarzającymi witaminę B12 są skorupiaki, czerwone mięso, jaja, mleko i ser, ale nie występują w żywności pochodzenia roślinnego. Ci, którzy przestrzegają określonych diet ubogich w białka zwierzęce lub całkowicie ich brakuje, takich jak weganie, mogą potrzebować suplementów witaminy B12.

Chemiczny proces wchłaniania tej niezbędnej witaminy zachodzi w żołądku dzięki kwasowi chlorowodorowemu, który oddziela związek witaminowy od białek pokarmowych, które następnie wiążą się z czynnikiem wewnętrznym, białkiem wytwarzanym przez sam żołądek, który kieruje witaminę B12 w kierunku wchłanianie do krwiobiegu.

U niektórych osobników cierpiących na choroby charakteryzujące się nieprodukcją czynnika wewnętrznego w żołądku można znaleźć niedobór witaminy B12, taki jak u osób cierpiących na niedokrwistość złośliwą, ale także u osób cierpiących na zaburzenia lub choroby wpływające na układ pokarmowy, takie jak celiakia, choroba Crohna,

W przypadku niedoboru witaminy B12 mogą wystąpić pewne zaburzenia:

> Zmęczenie.

> Zaparcia.

> Niedokrwistość megaloblastyczna.

> Mrowienie w rękach i stopach.

> Słaba pamięć.

> Brak równowagi.

> Depresja.

Wydaje się jasne i oczywiste, że tylko lekarz może ustalić prawidłową diagnozę i ustalić prawidłową integrację witaminy B12. Tak więc, kiedy czujemy się lekko zaleceni, aby przyjmować witaminę B12 w celu zwalczania zmęczenia, wyprostujmy anteny… .. jeśli nie jesteśmy anemiczni, z zaburzeniami wchłaniania, wegetarianami lub weganami, może witamina B12 nie jest dla nas właściwym lekarstwem .

Możemy wyciągnąć wniosek, jeśli chcemy wykorzystać witaminy z grupy B, aby przeciwdziałać zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu, możemy uciec się do całego kompleksu B, który znajdujemy na rynku i który jest zrównoważony w oparciu o dawki ustalone przez Ministerstwo Zdrowia.

Zamiast tego unikamy przyjmowania poszczególnych witamin z grupy B, w szczególności B6 i B12 bez porady lekarskiej.