Nie każdy potrzebuje dobrego snu lub spokojnego i relaksującego weekendu, być może w centrum odnowy biologicznej, które z pewnością poprawia warunki ogólne, ale bez wątpienia, po powrocie do codziennego stresu, wszystko wznawia się, a czasem nawet nasila.

Jeśli więc ten stan wyczerpania trwa przez tygodnie, a następnie miesiące, z często bólami głowy (zwłaszcza w weekendy), codziennym zmęczeniem, nerwowością, czasami lekką bezsennością lub odpoczynkiem bez regeneracji, czasem z większą ilością nocnych przebudzeń lub czasami koszmarów, możemy pomóc ciału znaleźć właściwą równowagę przede wszystkim z dietą bogatą w pożywne produkty dla wszystkich systemów, zwłaszcza układu nerwowego i odpornościowego.

Najbardziej przydatne pokarmy przeciw zmęczeniu

Całe ziarna, takie jak owies, jęczmień, orkisz utrzymują właściwy poziom cukru we krwi, nadają naszemu organizmowi użyteczną energię, zdolną do przetrwania w czasie (cukry o wolnym uwalnianiu); wstaw witaminy i minerały jako wit. B, włókna, fosfor i magnez.

Bogaty w żelazo szpinak i rośliny strączkowe zawierają magnez, potas i witaminy z grupy B. Niski poziom żelaza może powodować zarówno zmęczenie psychiczne, jak i fizyczne, a także trudności z koncentracją, bezsenność i utratę apetytu. Możemy również dodać świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy. C.

Suszone owoce i nasiona oleiste, takie jak nasiona dyni, słonecznika lub lnu, są w stanie zapewnić naszym organizmom wysokiej jakości białka i bardzo cenne kwasy tłuszczowe omega-3. W zależności od spożywanych odmian, zarówno suszone owoce, jak i nasiona mogą przyczynić się do wzbogacenia naszej diety w niezbędne składniki, takie jak mangan, żelazo, miedź, magnez, fosfor, witaminy B1, B2, B5 i B6, bogate w tryptofan, aby uniknąć zmęczenia; wolę je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, nigdy po posiłku!

Roślin strączkowych można uznać za bardzo regenerujące jedzenie, gdy chcesz zapewnić organizmowi stałe źródło energii. Rośliny strączkowe dowolnej jakości zawierają doskonałą równowagę białek i węglowodanów, które są w stanie dostarczyć organizmowi energii zarówno krótko, jak i w dłuższej perspektywie;

Naładuj soki ze świeżych owoców w godzinach porannych: będzie to zapas witamin i soli mineralnych, również doskonały jako śniadanie ze zbożami. Pamiętaj, aby jeść owoce z dala od posiłków lub co najmniej 30 minut przed posiłkiem: pomożesz w trawieniu i unikniesz fermentacji jelitowej; unikaj egzotycznych warzyw, które nie są częścią naszej diety i są bogate w dodatki, środki konserwujące itp. Odwirowany rano w tym przypadku zapewni znaczne wsparcie energetyczne.

Naturalne środki i suplementy

Możemy również wprowadzić suplementy przeciwko zmęczeniu polegającemu na wspieraniu sezonowych zmian lub w czasie deficytu, którym żyjemy na pewno stosując MAGNEZ I VIT.B6 (podstawowy dla naszego układu nerwowego), Roseiola Rodiola do koncentracji i pamięci, idealna roślina dla kobiet lub koncentrat witamin i minerałów, który zawiera również VIT.C.

W pierwiastkach śladowych znajdujemy użyteczne wsparcie MIEDŹ-ZŁOTO-SREBRNE, sole Schusslera pomagają w KALIUM PHOSPHORICUM w przypadku prawdziwego wyczerpania psychofizycznego lub po prostu MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Nawet litoterapia oferuje nam minerały pomocy, takie jak minerał GLAUCONIO D8, który łączy krzem, żelazo, glin, magnez i potas, jest niezwykłą równowagą układu nerwowo-wegetatywnego i DIOPSIDE, który działa jako równowaga remineralizująca i równoważąca.

W Micotherapy znajdujemy 2 duże grzyby, które są wyjątkowe zarówno jako tonik Jing, jak i równoważenie i uspokojenie układu nerwowego oraz CORDYCEPS i REISHI.