Wszyscy znamy niepokój, to nieprzyjemne uczucie charakteryzujące się powszechnym i mniej lub bardziej poważnym stanem lęku i postrzeganiem bezpośredniego zagrożenia, mniej lub bardziej realnego.
Nieznaczny niepokój jest normalnym stanem, zwłaszcza w szczególnych okolicznościach, takich jak badanie, osobiste problemy zdrowotne lub bliskiej osoby, problemy z pracą ...
Kiedy jednak lęk staje się ciężki i uporczywy, gdy uniemożliwia nam wykonywanie normalnych czynności, staje się stanem patologicznym, w którym należy stawić czoła najbardziej odpowiednim środkom.
Objawy niepokoju
Lękowi towarzyszą różne objawy, które różnią się w zależności od ciężkości stanu lękowego, ale także od osoby do osoby.
Niepokój może powodować objawy poznawcze i objawy somatyczne .
Wśród objawów poznawczych pojawiają się drażliwość, strach przed śmiercią, strach przed utratą kontroli, strach przed niemożnością stawienia czoła sytuacjom, lęk przed postawą, bezsenność, nerwowość, uczucie pustej głowy, trudności z koncentracją, niezdolność do rozluźnienia, stan ciągłego alarmu i przesadzony, niepokój.
Objawy lęku somatycznego obejmują: tachykardię, uczucie uduszenia, zmęczenie, nadmierne pocenie się, suchość w ustach, zawroty głowy, ból brzucha, biegunkę, nudności, dreszcze, uderzenia gorąca, częste oddawanie moczu, guzek w gardle, skurcze mięśni, drżenia.
W sytuacjach silnego ataku lęku może również wystąpić omdlenie lub przełom nadciśnieniowy .
Niepokój czy strach?
Niepokój i strach, choć mają pewne cechy wspólne, nie są tym samym. Strach jest reakcją na zdarzenie lub sytuację rzeczywistą i zewnętrzną.
Inaczej, niepokój jest poczuciem bezpośredniego zagrożenia, pierwotnie mglistym, wewnętrznym i konfliktowym zagrożeniem. Innymi słowy, strach jest reakcją na konkretną i zdeterminowaną sytuację, która ma miejsce poza nami, podczas gdy niepokój jest oczekiwaniem na nieokreślone i nie do końca możliwe do przewidzenia niebezpieczeństwo .
Zgodnie z konwencją, zaburzenia lękowe dzielą się na: uogólnione zaburzenia lękowe, lęk napadowy (atak paniki), fobię społeczną, zespół stresu pourazowego i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.
Rozpoznawać i radzić sobie z objawami lęku
Rozpoznanie objawów lęku nie jest łatwe. Wiele objawów zaburzeń lękowych jest powszechnych w wielu chorobach i nie można ustalić a priori, że na przykład częste częstoskurcz lub uczucie uduszenia można przypisać lękowi.
Przed rozmową o zaburzeniach lękowych konieczne jest zatem wykluczenie wszystkich przyczyn organicznych .
Aby poradzić sobie z objawami lęku, należy najpierw nauczyć się radzić sobie z lękiem . Wydaje się, że jest to spór słów, ale jest dokładnie taki: po ustaleniu, że dyskomfort jest rzeczywiście spowodowany zaburzeniem lękowym, należy nauczyć się radzić sobie z tym problemem u podstaw; to znaczy, musimy nauczyć się radzić sobie z lękiem, a nawet temu zapobiegać.
Aby to zrobić, w wielu przypadkach konieczne jest skorzystanie z kursu psychoterapii. Ponadto niektóre naturalne środki mogą być bardzo pomocne w łagodzeniu objawów lęku.
Naturalne środki na objawy lękowe
- Waleriana ma działanie uspokajające na układ nerwowy, pomaga kontrolować wartości ciśnienia krwi i uspokaja bóle spastyczne.
- Passiflora, w herbacie ziołowej lub nalewce macierzystej, pomaga w leczeniu objawów związanych z ośrodkowym układem nerwowym, w tym lękiem.
- Owies, spożywany jako pokarm lub przyjmowany w postaci nalewki macierzystej, ma łagodne działanie uspokajające na centralny układ nerwowy.
- Magnez ma pozytywny wpływ na regulację stanów emocjonalnych i dlatego pomaga kontrolować objawy lęku.
- Lipa i głóg mają kojący wpływ na układ sercowo-naczyniowy i pomagają obniżyć wartości ciśnienia krwi; pomagają również zwalczać bezsenność i bóle głowy spowodowane lękiem.
- Rumianek i melisa pomagają rozluźnić mięśnie.
