Jak wcześniej przeczytałem w artykule Oczyszczanie wodą i solą, oczyszczenie ciała jest ważnym momentem, który godzi nas z ciałem i umysłem. Ta praktyka jest dokładnie omawiana przez Zoé Matthews w książce „ Smak radości ”, którą pisarz poświęcił Paramhansie Yogananda . Tutaj zilustrowano krok po kroku wszystkie zasady, których należy przestrzegać, aby prawidłowo oczyścić organizm, tak jak w niektórych ośrodkach jogi . Jest to bardzo stara praktyka, która jest realizowana przede wszystkim w Indiach, gdzie znana jest jako shanka prakshalana . Ta praktyka staje się jeszcze bardziej skuteczna w połączeniu z celowymi ćwiczeniami, aby pomóc w oczyszczaniu, jak wyjaśnimy później krótko.
Ćwiczenia jogi
Jak widzisz, wszystko, czego potrzebujesz, to sól morska, 10-16 szklanek wody, kuchenka do jej schłodzenia, trochę miejsca na podłodze i mata do wykonywania ćwiczeń. Są to ćwiczenia bardzo podobne do tych, które praktykuje się podczas jogi.
Oto krótkie podsumowanie czterech ćwiczeń, które należy wykonać po każdym wypiciu szklanki.
Pierwsze ćwiczenie
Wstań, rozstaw nogi, rozciągnij ramiona nad głową i połącz ręce. Przechyl tułów w prawo, a następnie, po osiągnięciu maksymalnego przedłużenia, w lewo, bez robienia przerw. Powtórz ten ruch cztery razy. To ćwiczenie otwiera odźwiernik i pozwala wodzie łatwiej schodzić do jelita cienkiego.
Drugie ćwiczenie
Stojące, nogi rozłożone. Rozciągnij prawą rękę poziomo z przodu, podczas gdy lewa ręka jest wygięta i spoczywa na klatce piersiowej z zamkniętą pięścią. Obróć tułów w prawo, zbliżając prawą rękę do tyłu. Wzrok utkwiony jest w opuszkach palców, miednica jest nieruchoma. Zrób to samo z lewą ręką. Powtarzaj 4 razy na ramię, na przemian. To ćwiczenie pomaga wodzie zejść do jelita cienkiego.
Trzecie ćwiczenie
Połóż się, brzuch w dół. Rozłóż stopy na odległość 30 centymetrów, rozciągnij pośladki, używając rąk jako podparcia, zegnij plecy, unosząc górną część ciała. Podnieś, aż jedynymi częściami ciała, które dotykają ziemi, są palce i dłonie. Obróć głowę, obserwując lewą piętę. Teraz obróć drugą stronę, aby spojrzeć na właściwą. Powtórz cztery razy. To ćwiczenie pomaga w przepływie wody w jelicie.
Czwarte ćwiczenie
Jest to przydatne ćwiczenie, aby wywierać nacisk na brzuch i pomóc wodzie spłynąć do okrężnicy. Siedząc na ziemi, rozprostuj nogi przed sobą. Zegnij prawe kolano, zbliżając podeszwę stopy do pośladków. Przytrzymując lewą rękę prawą nogę, przyciskając kolano do klatki piersiowej, wywierając nacisk na brzuch prawym udem. Połóż prawą rękę na podłodze, obracając głowę w prawo, ramiona i tułów. Kręgosłup jest zawsze prosty. Powtórz ten sam ruch po lewej stronie. Cztery razy na stronę.
