Ale dlaczego relaks ma być sztuką ?
A jakie są działania, które przybliżają ten mentalny i fizyczny stan globalnego relaksu? Dowiedzmy się razem.
Zdolność do relaksu
Kiedy mówimy, że relaksacja to umiejętność, jesteśmy absolutnie poważni. Nie można myśleć o dostępie do stanu odprężenia, jeśli zawsze praktykuje się wyczerpanie, zmęczenie, jeśli jeszcze bardziej i bardziej popycha się granice. Najtrudniejszą rzeczą do zrozumienia jest zmęczenie, które często się kumuluje i nie można go usunąć.
Aby pogorszyć stan, mogą istnieć nawyki, które uważa się za energetyzujące, ale przeciwnie, mogą zubożyć jak zbyt wiele kaw lub umysłowe przekonanie, że stan zmęczenia musi być zawsze utajony. Jednak pierwszą przyczyną akumulacji jest brak snu.
Widzimy, przez które małe czynności, nawet codziennie, możemy odzyskać naszą osobistą przyjemność, przywracając stan relaksu, który zawsze powinien być możliwy do kontaktu i nie postrzegany jako nieosiągalny miraż.
Relaks oznacza bycie otwartym, nawet psychicznie. Oznacza to wykorzystanie energii potrzebnej do robienia rzeczy i nie marnowania ich. Oznacza to poświęcenie czasu na ponowne skoncentrowanie się na celach i gotowość do przyjęcia nieoczekiwanych. Przeszkody w rzeczywistości nie stoją naprzeciw siebie w stanie ciągłego zmęczenia. Potrzebujemy spokoju, potrzebujemy chwil, które służą dalej, aby zrozumieć siebie, poznać siebie lepiej, zawsze lepiej.
5 najbardziej relaksujących zajęć
Widzimy z jakich działań, niektóre codziennie, inne do przeszukania, możemy czerpać wielkie korzyści pod względem relaksu:
1. Szyj
Aktywność, do której zbliża się lub do której zbliża się wiele kobiet. Nawet w Nowym Jorku odbywają się zajęcia jogi połączone z tzw. Sztuką dziania, szycia.
Z myślą pozostaje się skupionym na tym, co się robi, na każdym fragmencie i trudno jest poddać się innym myślom, być może niezbyt szczęśliwym.
Szycie oznacza robienie sobie sprawy z siebie, w pewien sposób oznacza wykonywanie czegoś i szanowanie stopniowości tego; oznacza to również przygotowanie się na możliwość tworzenia darów z własnych rąk iz całego serca. Oznacza to uczenie się technik, odkrywanie umiejętności i być może ich przekazywanie.
Nawet dzianie jest bardzo przydatne do odpoczynku
2. Gong Qi i mantra
Qi gong to chińska gimnastyka energetyczna i jest bardzo dobra dla wewnętrznego obiegu energii całego ciała.
Są to powolne ruchy, ale oprócz pracy na stawach, korzyść dociera do organów wewnętrznych i umysłu, który pozostaje wolny, skromny, skoncentrowany, podczas gdy stopy spoczywają na ziemi, a głowa wygląda lekko na niebo.
To samo odnosi się do praktyk jogicznych, które obejmują głos (także w qi gongu dźwięk jest używany) i rezonują na niektórych centrach energetycznych, jak w przypadku recytacji mantr lub śpiewów wedyjskich ; dobre samopoczucie ciała osiąga się również poprzez dźwięk, ponieważ jesteśmy wibracjami.
Nie chodzi o podejście do tych dyscyplin w totalny i ślepy sposób, ale o stopniowe wykorzystywanie efektów. Rozważ, że system umysł-ciało jest natychmiast otwarty, jeśli chodzi o dźwięk i ruch, ale relaksacja może zająć trochę czasu, jeśli nie jest poszukiwana przez długi czas.
3. Gorące kąpiele
Woda rozluźnia się i ułatwia usuwanie odpadów, stawia nas w kontakcie z płynami, które mamy wewnętrznie i sprowadza nas z powrotem do stanu niesztywnego, bardzo podobnego do stanu wewnętrznych układów ciała.
Możesz użyć soli do kąpieli, jeśli masz wannę, możesz użyć prysznica na gorąco lub na zimno, nie zmieniając go zbyt szybko i drastycznie, trochę jak prawdziwa sesja hydroterapii na własną rękę.
4. Głaskanie zwierząt
Głaskanie zwierząt ma niezwykłe efekty. Terapeutyczna moc kotów, ich mruczenie, została już obszernie wykazana na poziomie naukowym, w ten sam sposób psy i inne zwierzęta, coraz mniej domowe, są prawdziwymi zasobami energii.
Bliskość zwierząt działa na stany humoralne, poprawia warunki depresyjne, jest dobra dla mięśnia sercowego i daje korzyści w postaci bliznowacenia i rozdęcia tkanek ludzkiego ciała.
5. Chodzenie
Dwustronna aktywność par excellence, która równoważy wszystkie półkule i poprawia nastrój i przywraca spokój na wszystkich frontach : chodzenie jest prawdziwym panaceum, a często nawet chodzeniem z luźnymi nogami, przy braku pleców , odczuwanie popychania z bioder, od tyłu i opuszczanie ziemi bez zamykania ramion, ale utrzymywanie aktywnej klatki piersiowej służy do usunięcia kilku bólów stawów z powodu zbyt dużej ilości czasu spędzonego na siedzeniu.
Spróbuj zrobić to bez torturowania umysłu, spróbuj zrobić to w sposób relaksujący, jak gdybyś smarował silnik, jakbyś tańczył z grawitacją. Świetnie skojarzyć oddech z tempem.
