Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaangażowany w ponad 300 reakcji metabolicznych służy do zagwarantowania aktywności hormonów, skurczu mięśni, uwalniania neuroprzekaźników i funkcjonowania neuronów, serca i naczyń krwionośnych; również aktywność Atp (energia zużywana przez komórki) zależy od magnezu.

Zróżnicowana dieta, bogata w owoce i warzywa, pomaga sprostać codziennym potrzebom. W niektórych przypadkach przydatne może być jednak zastosowanie dodatkowej dawki.

Uzupełnij magnezem: co jeść

Ogólna zasada, która pozwala nam dostarczać organizmowi wszystkie potrzebne minerały, w tym magnez, jest, jak wspomniano, gwarantem tak zróżnicowanej diety, jak to tylko możliwe .

Owoc, a przede wszystkim warzywa, stanowią zasadniczy wkład. Bogate warzywa to zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak; nawet brokuły są dobrym źródłem tego minerału.

Wśród owoców najlepsze źródła magnezu to śliwki, banany, jeżyny, maliny, truskawki i czerwone porzeczki, awokado, kłujące gruszki, rodzynki, daktyle i suszone figi, mango, marakuja i ananas.

Ale są też inne doskonałe źródła magnezu, które można również przyjmować w dużych ilościach przez rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i ryby.

Magnez jako dodatek

Przyczyny przyjmowania magnezu jako suplementu mogą być bardzo różne.

Na przykład magnez może być stosowany jako środek przeczyszczający . Jak to zrobić? W gorącej wodzie, aby lepiej się rozpuszczała i ułatwiała wchłanianie.

Jednak w innych przypadkach magnez może być stosowany jako środek zobojętniający kwas; są też tacy, którzy proponują ją przeciwko migrenie, ale ten typ użycia jest mniej rozpowszechniony.

Z drugiej strony dość często można usłyszeć o integracji magnezu w ciąży .

Po co brać magnez w czasie ciąży

Przyjmowanie magnezu w ciąży może być ważne nie tylko dla zaspokojenia potrzeb mamy i dziecka, ale także dla kontrolowania skurczów macicy .

Właśnie z tego powodu jest on również używany, gdy trzeba spróbować przerwać poród przedwczesny .

Ponadto jest przydatny w przypadku rzucawki (poważnego zaburzenia związanego z występowaniem drgawek) i ciężkich postaci stanu przedrzucawkowego (stan poprzedzający rzucawkę charakteryzującą się nadciśnieniem i innymi typowymi objawami).

Inne zalety magnezu

Poza wymienionymi powyżej przyczynami, dodatkowe dawki magnezu mogą być przydatne w obecności niektórych form arytmii i ciężkich ataków astmy.

Jednak zarówno w tych przypadkach, jak iw czasie ciąży wskazane jest, aby nie polegać na majsterkowaniu, ale za radą lekarza, który będzie w stanie ocenić rzeczywistą potrzebę przyjmowania suplementów lub stosowania innych form podawania magnezu, obecność jakichkolwiek przeciwwskazań (takie jak problemy z nerkami lub choroby nerwowo-mięśniowe) i bezpieczne dawki.