Jeden mówi tam (podobnie jak my, tam druga liczba mnoga) gong, nie ma to nic wspólnego z gongiem, który tworzy harmonijny dźwięk, ale z gongiem jako pracą.
Qi to energia, ten oddech, który żyje i przenika nas. Gong qi to praca nad qi, energią w ciele, tchnieniem życia według tradycyjnej medycyny chińskiej.
Istnieje statyczny i dynamiczny Qi gong, często uwzględniany w programach odnowy biologicznej, które obejmują ćwiczenia taoistyczne i samodzielne masaże, praktyki poprawiające oddychanie wewnętrzne i wzmacniające energię.
Qi gong jest sztuką kultywowania Qi, zwiększania go, wzmacniania i doskonalenia, poprzez zewnętrzne i duchowe techniki: postawę i ruch, koncentrację umysłową i medytację.
Oto kilka podstawowych ćwiczeń w chińskiej gimnastyce energetycznej, aby zapoznać się z ciałem i poczuć je od wewnątrz, aby żyć świadomie.
Początek dla początkujących w Qi gong
Jak przygotować się do pierwszego podejścia do ćwiczeń Qi gong ? Konieczne jest stworzenie przesłanki: nasz umysł jest bardzo potężny . Qi gong, podobnie jak medytacja, ma moc, aby stać się ostrzem, aby go udoskonalić.
W tej technice, podobnie jak w wielu innych, jeśli nie wszystkie, bardzo ważne jest to, kto przekazuje nauczanie. Doradzamy przed ludźmi, którzy są improwizowani . Zaufaj swojemu uczuciu i latom praktyki, które nauczyciel ma za sobą. To wymaga wytrwałości, wielkiej stałości . Prezent, który będziesz stopniowo rozwijać z cierpliwością.
Przede wszystkim musisz znaleźć czas . Pamiętaj, że czas nie jest między zobowiązaniami. Czas jest zawsze dostępny. Idealnym rozwiązaniem jest zaoszczędzenie godziny rano lub wieczorem.
Zacznij tak daleko, jak to możliwe, bez żadnych szczególnych oczekiwań . Miej cierpliwość dla siebie. Wchodzisz na pole, które leczy, kołysa, odżywia, rozszerza twoją świadomość.
Ćwiczenia Qi Gong dla początkujących
W miarę możliwości spróbujmy zostawić wam trzy podstawowe ćwiczenia wprowadzające do Qi gong. Artykuł jest ograniczonym narzędziem, przybiera obecność nauczyciela lub nauczyciela, ale nadal może być przydatny.
1) Zakorzenione jak drzewa (ZHAN ZHUANG GONG)
W pozycji stojącej stopy równoległe do szerokości ramion, miękkie kolana. Retrowersja miednicy nie powinna być przesadzona (jak w niektórych szkołach jest nauczana).
Wierzchołek głowy jest skierowany ku górze, czubek języka opiera się na podniebieniu. Ramiona powinny być umieszczone do przodu, wysklepione, jakby ktoś chciał objąć duże drzewo, dłonie zwrócone w stronę obszaru t'an t'ien (środek ciała nazywa się CHENG BAO SHI) .
Następnie opuść ręce do poziomu brzucha (TI BAO SHI) i wreszcie oprzyj się o niższy t'an t'ien (pod pępkiem BAO T'AN T'IEN) .
Ile pozostanie w tej pozycji? W międzyczasie zacznij starać się skupić na oddechu. Zobaczysz, że umysł odejdzie. Miej cierpliwość, bądź bezstronny. Bądź czujny i kochający.
2) Spójrz w górę (co jest jak bas)
Zacznij od Wu chi, stacji stojącej, która jest podstawową pozycją ( Wu chi jest również, by tak rzec, tym, co symbolicznie poprzedza Tao, formowaniem czerni i bieli).
Pchnij w stronę ziemi, a następnie podnieś ręce nad głowę. Opuść ręce na ramiona, dłonie skierowane do przodu. Popchnij do przodu, wyciągając ramiona. Powtarzać. Ile razy? Ascoltatevi. Bez pośpiechu.
3) Oddychaj świadomie, zalewaj ciało z oddechem
Chen Pinsan pisze: „ Prawdziwy oddech, zaczynając od stóp, krąży w kanałach kontrolnych i funkcyjnych jako koło; kończyny mają stabilność gór, myśli zatrzymują się, mechanizm niebiański porusza się samoczynnie ”.
Nie wiem, czy istnieje bardziej uzasadnione wyjaśnienie niż to. Pozostań w pozycji pionowej, nie wizualizuj, nie szukaj żadnych doznań. Pozostań z oddechem.
