Miłośnicy sportu na dwóch kołach na siłowni będą zachwyceni, a wielu z nich będzie mogło konkurować z rowerem, który się odchyla, a jednocześnie pozwala jeździć jak w klasycznej lekcji spinningu z dodatkiem pracy na równowaga .

Zobaczmy szczegóły jazdy na rowerze w realryder.

Co to jest jazda na rowerze w domu?

Zasadniczo wszyscy, którzy wiedzą i już kochają spinning, a nawet jazdę na rowerze wewnątrz, mogą teraz świętować sensacyjną nowość - wszystko, czego można spróbować: rower, na którym nie tylko można pedałować, ale także pracować w sposób odwracalny .

Wspaniała ewolucja, która pozwala trenować całe ciało, nawet bardziej niż w przypadku roweru wewnętrznego lub roweru wewnętrznego.

W efekcie trening rowerowy jest symulowany, ponieważ pochyla się, obraca, przechyla . Najbardziej wrażliwa nowość dotyczy tułowia i poszukiwania równowagi poprzez zarządzanie własnym środkiem ciężkości brzucha. Wyzwaniem jest często sposób zarządzania środkiem ciężkości w ramach sesji, w której środek masy często porusza się względem siodła.

Lekcja z jazdy na rowerze w realryder

Podobnie jak w spinningu, wstaje się na siodle, pracuje z przedłużeniem, wzmacnia i oddychanie musi być zawsze trenowane dla najlepszego. Rytm muzyki często oznacza wzrost trudności i symulację wspinaczki.

Zmęczenie jest dobrze zarządzane, ponieważ trening prowadzi do stopniowego wzrostu trudności. Nowością jest cała praca nad wzmocnieniem brzucha i propriocepcją (podczas gdy jeden skręca jeden, lepiej pracuje z rozwojem kierunków i poczuciem orientacji ciała).

Typowa prawdziwa lekcja ryder trwa około 45-55 minut, zawsze zaczyna się od 10 minut rozgrzewki, gdzie odbywa się delikatne pedałowanie i przygotowujesz się do ćwiczeń rozciągających nawet na kończyny górne.

Następnie następuje faza centralna (od 20 do 30 minut) i na końcu przechodzi do fazy ochładzania (10 minut); w filmie na dole strony zwróć uwagę na dodatkową płynność, jaką osiąga już i tak elegancki gest pedałowania i zaangażowanie sekcji czaszki, szyi i ramion.

Korzyści z jazdy na rowerze w realryder

Zobaczmy kilka pozytywnych efektów treningu z przechylanym rowerem:

Wydatki kaloryczne

Na uwagę zasługuje zużycie kalorii równe około 20-25% więcej niż w innych dyscyplinach rowerowych (o tej samej intensywności i czasie trwania treningu).

W przeciętnej sesji trwa 45 minut treningu, w tym czasie spalanych jest od 500 do 700 kalorii. Idealny zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Doskonały wariant zimowy dla doświadczonych rowerzystów.

Szkolenie podstawowe

Mięśnie, które tak bardzo skorzystają z tej integracji, to mięśnie brzucha, brzucha, odcinka lędźwiowego i ukośnego odbytnicy., tak zwany rdzeń pilatesu, na przykład.

Pozytywne efekty można również zaobserwować na postawie, a trening nie pociąga za sobą poważnego ryzyka dla tych, którzy mają wypukłości dysku lub niewielkie przepukliny. Korzysta również z barku, ramion i tułowia.

Niesamowita zabawa

Fizyk jest zaangażowany w całości i jeśli ci, którzy prowadzą lekcję, wiedzą, jak to zrobić, oto natychmiastowa, rodzinna atmosfera.

Szanse na socjalizację wzrastają, a pod koniec lekcji jesteś zmęczony, ale szczęśliwy, że sprawiłeś, że całe ciało działa. Już w krótkim czasie tracisz na wadze, poprawia się nastrój, nawet chęć zaangażowania.

Nie wspominając o pozytywnych efektach, kiedy wracasz na zewnątrz dobrze wyszkolony, a ponadto piękno wiatru na twarzy.

Obejrzyj prezentację sesji Realryder zespołu europejskiego