Chodzenie jest czynnością, która stymuluje mózg, celebruje punkty odruchowe, które mamy w stopie i gwarantuje poprawę propriocepcji, obustronności .

Jest jednym z najbardziej oczywistych, a jednak jest prawdziwą gwarancją dobrego samopoczucia.

Ale jaka jest różnica między tai chi a normalnym chodzeniem, a co sztuka walki ma wspólnego ze sztuką chodzenia i postępu na ścieżce iw życiu? Zobaczmy to razem.

Tai chi walk: jak to się robi

W tai chi ćwiczenie chodzenia oznacza prawdziwy proces świadomości w ruchu .

Ćwiczenie pozwala „wylądować” w prawdziwym znaczeniu tego słowa, pozwala nawiązać kontakt z ziemią i prowadzi do ponownego rozważenia sposobu, w jaki rozkłada się wagę, ostrożność stosuje się w nie porzucaniu pracy centrum brzucha i - przede wszystkim - karuzeli proces towarzyszący mu z całym oddechem.

Ciało jest obrabiane swobodnie, a kręgosłup jest utrzymywany w górę, z podbródkiem lekko obniżonym w dół, aby nie obciążać zbyt mocno odcinka szyjnego. Piękno tego spaceru polega na tym, że można go odtworzyć w dowolnym miejscu i czasie, o ile nie spóźnisz się z harmonogramem dziennym.

Krok zależy od elastyczności bioder i ogólnego rozluźnienia całego ciała. Szerokość kroku, nawet jeśli jest hojna, prowadzi do lekkiego kontaktu z ziemią, po którym następuje potężne ukorzenienie poprzedzające zmianę wagi.

Załadowano ciężar na nogą, dobrze rozłożoną na kostkach i kolanach, tutaj jest wysunięta drugą stopą. Robiąc ten spacer, uwaga kieruje się na różne części ciała : to, co jest rozciągnięte w twarzy, które mięśnie, które myśli przechodzą przez umysł, jak bardzo nas popychają.

Tai chi, pieszczota pełna energii na plecach

Tai chi walk: korzyści

Korzyści z chodzenia tai chi są liczne. Zobaczmy je razem:

1. Przygotowanie do słodkiej sztuki walki : czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie kroków w chińskiej słodkiej sztuce walki niż poruszanie się po schodach? Poeksperymentuj z chodzeniem tai chi, a następnie lepiej odnieść się do form, zrozumieć pracę połączenia kość-uda w odniesieniu do posuwania się i wycofywania.
2. Poprawa połączenia motoryczno-oddechowego : z każdym krokiem oddech. Przy każdym wydaniu nogi wydech. Nawet podczas chodzenia po ulicy ten zwyczaj zwykle pozostaje i można go tłumaczyć codziennie. Praca przepony oddechowej wchodzi w połączeniu z przeponą miednicy i jest to most, który naturalnie istnieje, ale z różnych powodów emocjonalnych i nie często nie wykorzystujemy.
3. Rozwijanie cierpliwości : stawianie stopy, żonglowanie ciężarem, czucie pięty, nie drapanie palcami, widzenie końca ścieżki, ale nie pośpiech. Następnie wróć i zacznij od początku. Z mentalnego punktu widzenia to ćwiczenie sprzyja cierpliwości i rozwojowi tego samego, czynnika, który zawiera w sobie zdolność odczuwania, cierpienia w tym sensie. Wiem, dokąd chcę się udać, wiem, że mogę się tam powoli dostać, wiem, że w przepływie lepiej jest zostać i niczego nie zmuszać.
4. Poprawia się fizjologia : poprawia się postawa, narządy zaopatrywane są w tlen, mięśnie nabierają napięcia, a układ nerwowy się rozluźnia. Cały system proprioceptywny korzysta, a mistrzostwo i centrowanie znacznie się poprawiają. Praca z oczami jest ważna, ponieważ intencja podczas chodzenia. na dłuższą metę korzyści dla całego ciała i naturalna skłonność organizmu do najbardziej harmonijnego starzenia się, które możemy sobie wyobrazić.

Tai chi i korzyści dla osób starszych

W filmie jak odbywa się spacer tai chi: