Pomimo tego, że jest wśród dyscyplin wojennych, qi gong (wymawiane ci-gon, z drugą samogłoską w połowie drogi między A i O i bez wymawiania końcowej G) zawiera serię ćwiczeń, które są częścią tradycyjnej medycyny chińskiej.

W rzeczywistości celem tych ćwiczeń jest sprawienie, aby przepływ qi, czyli siła życiowa, zharmonizował yin i aspekt yang naszej istoty, mężczyzny i kobiety, świetlistego i nocnego, tego z bycie i robienie.

Jest to zasadniczo seria ćwiczeń rozciągających mięśnie, kontrola oddechu, adaptacja kontroli postawy i wagi, a na koniec medytacja i wizualizacja, wszystkie wyrażone w bardzo dynamicznej formie.

Jest to również bardzo złożony i skomplikowany system, który nie ogranicza się tylko do krótkiej serii ćwiczeń na codzienną rutynę, którą można łatwo nauczyć się na kilku lekcjach.

Gong qi ma bardzo głęboką stronę duchową i wewnętrzną, która wiąże się z systemem energetycznym ciała poprzez otwarcie określonych kanałów, niektóre główne, ale połączone z wieloma kanałami wtórnymi, które otwierają się tylko z czasem, dając możliwość qi płynąć po ciele. Korzyści, zarówno obiektywne, jak i subiektywne, są niezliczone, podobnie jak lista ćwiczeń.

Dlatego ograniczymy się do opisania kilku podstawowych, podstawowych .

Qi Gong i koncentracja

Tutaj jest ważna część qi gong, ponieważ qi może być kierowane przez ciało tylko z prawdziwą świadomością wewnętrznych energii .

Podczas ćwiczeń oddechowych zazwyczaj zaczynamy od skupienia całej uwagi na środku klatki piersiowej, w dandien tuż poniżej pępka lub na czubku głowy. Skoncentrowanie umysłu w tych punktach pozwoli ciału osiągnąć wysoki stan relaksu i tym samym spowodować przepływ qi.

W przeciwieństwie do tego, co wyobraża sobie umysł, z jego logicznymi i racjonalnymi ograniczeniami, koncentracja wewnątrz pozwala na rozwój zewnętrznego wyrazu .

Qi Gong i oddychanie

Już 600 lat przed Chrystusem Lao Tzu określił prawidłowe oddychanie jako najlepszy sposób opanowania qi. Główne oddychanie polega na ekspansji brzucha w fazie inhalacji, ale aby wykorzystać całą pojemność płuc .

W fazie wydechu zaczniemy od kurczenia brzucha, a następnie opróżniania centralnej części płuc, aż dotrzemy do najwyższej części w korespondencji z obojczykami, która w ten sposób pozwoli ramionom się zrelaksować, a qi będzie płynąć bez przeszkód .

Poranna rozgrzewka, delikatna huśtawka

Obracaj ramiona i ramiona przez pięć minut, wyczuwając początek ruchu w miednicy. Nogi nie biorą udziału w ruchu. Powoli obracaj plecy w obu kierunkach, aby delikatnie masować narządy wewnętrzne. Następnie trzymając ramiona prosto i równolegle do ziemi, przesuniemy je z prawej strony na lewą, za każdym razem przechodząc przez jedną rękę przed klatką piersiową.

Dopiero wtedy uwolnimy nasze kolana i uwolnimy jakiekolwiek napięcie, pozostawiając miednicę wolną, by mogła podążać za oscylacyjnym, ale zawsze łagodnym ruchem ramion. Podczas ostatniej części dokonamy przeglądu umysłu i pozwolimy, by energia do niego wpłynęła, uspokajając ją.

Qi Gong, ćwiczenie odbicia

Przez około trzy minuty, trzymając stopy równolegle do siebie na tej samej szerokości ramion, delikatnie podskoczymy, zostawiając ramiona, opróżnione z energii i woli, oscylują w sposób neutralny i swobodny, jak kawałki materiału.

Całkowicie rozluźnij ramiona, aż poczujesz zero w górnej części ciała, które działa jako idealne tło dla przepływu qi. W ten sposób qi może tonować narządy wewnętrzne, nogi i ramiona.

Zaawansowana kontrola qi

Na bardziej zaawansowanym poziomie, kiedy zaczyna się postrzegać qi, są ćwiczenia, związane z oddychaniem i wizualizacją, aby je kierować, rozszerzać, gromadzić i tak dalej. Chociaż często znajdujemy opisy tego typu ćwiczeń w Internecie, doświadczenie mówi nam, że rzadko można się nimi zająć bez czujnego wsparcia prawdziwego nauczyciela .