Ciało nie kłamie, a umysł silnie wpływa na ciało i wiadomo również, że stres i lęk powodują znaczne dolegliwości fizyczne.
Czy zawsze sygnalizują, że nasz organizm wysyła nas, aby coś nam przekazać: czy musimy pozwolić sobie na chwilę przerwy, czy w przypadku zapalenia żołądka, czy istnieje w nas „ogień”, na który powinniśmy zwrócić uwagę? Oprócz przyczyn wewnętrznych, które możemy sobie wyobrazić w celu rozwiązania nerwowego zapalenia żołądka, możemy szukać prostych środków w żywieniu.
Zobaczmy więc, co jeść w przypadku nerwowego zapalenia żołądka .
Mam nerwowe zapalenie żołądka: co mogę jeść?
Dieta w przypadku nerwowego zapalenia żołądka pozwala jeść tylko te produkty, które nie podrażniają żołądka, czyli takie, które nie powodują zwiększenia wydzielania kwasu żołądkowego . Więc idź do:
- Owoce : na ogół zawierają duże ilości witamin, soli mineralnych, włókien i fitosubstancji przydatnych dla zdrowia naszego ciała (antocyjany, przeciwutleniacze ...), ale do jedzenia - z wyjątkiem wrażliwości i indywidualnych gustów - jabłka są banany, brzoskwinie, gruszki, winogrona, kiwi, melon. Dawka to dwa owoce dziennie.
- Warzywa : bogate w zdrowe substancje, takie jak owoce, ale nie tak bogate w cukry, dlatego do spożycia w obfitości, warzywa są bardzo przydatne w poprawie objawów nerwowego zapalenia żołądka, ponieważ stabilizuje i zmniejsza nadmiar kwasowości . Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie warzywa są mile widziane, z wyjątkiem indywidualnej wrażliwości: unikaj tych, których nie lubisz (patrz następna lista) lub które są szkodliwe dla żołądka.
- Mięso i ryby : zazwyczaj są dobrze tolerowane w przypadku zapalenia żołądka. Ale uważaj na ekscesy, które powodują wzrost kwasowości w organizmie. Preferuj małe ilości białego mięsa, niebieskich ryb, chudych produktów mlecznych i, ogólnie, spróbuj zastąpić je białkami pochodzenia roślinnego (rośliny strączkowe, nasiona ...).
- Zboża : nadają się do „buforowania” kwasowości spowodowanej zapaleniem żołądka. Zużywaj jedną porcję z każdym posiłkiem. Lepiej jeśli jest integralna.
- Napoje : są niezbędne do utrzymania przewodu pokarmowego w czystości i dostarczania włókien. Woda jest jedynym napojem dozwolonym w przypadku zapalenia żołądka. W postaci gorącego napoju kawa jęczmienna, chyba że jest inaczej wrażliwa. Wszystkie inne napoje znajdują się na „złej liście” poniżej.
Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia, spożywaj małe, częste posiłki i zjedz kolację co najmniej dwie godziny przed pójściem spać.
Odżywianie, które pomaga zwalczać zapalenie żołądka
Mam nerwowe zapalenie żołądka: czego nie mogę jeść?
Oto „ czarna książka ” z pokarmami, których nie wolno jeść w przypadku nerwowego zapalenia żołądka . Przekonasz się, że często spożywamy jedzenie i picie, aby „pocieszyć nas” w przypadku stresu, tworząc błędne koło, które spróbujemy zakończyć.
- Napoje : herbata, także bezkofeinowa, kawa, nawet bezkofeinowa, napoje słodkie, napoje na bazie coli, gorąca czekolada i alkohol. Nadmiernie podrażnia śluzówkę żołądka.
- Owoc : pomarańcza, grejpfrut, figi, suszone owoce (zawiera siarczyny jako środki konserwujące, które silnie drażnią żołądek) zwiększają podrażnienia.
- Warzywa : soki warzywne, papryka, cebula, czosnek, pomidory
- Zboża : słodycze, pieczywo, pakowane przekąski.
- Frytki i smażone potrawy w ogóle
- Pikantne potrawy
- czekolada
- Sery tłuszczowe i mleko pełne
Czy mam zapalenie żołądka?
Aby zrozumieć, czy cierpisz na nerwowe zapalenie błony śluzowej żołądka i jakie mogą być przyczyny, spróbujmy zadać sobie kilka pytań:
> Czy często tłumię moje opinie z obawy przed konfrontacją, odmową lub kłótnią?
> Czy mogę rozpoznać mój gniew lub przyzwyczaiłem się do „ połykania ” i już nie mam nic przeciwko?
> Czy jem szybko i źle, z niepokojem o następne spotkanie, o napięcie przy stole z moją rodziną?
> Zawsze staram się uśmiechać za wszelką cenę, nawet jeśli chcę płakać lub krzyczeć i nigdy nie upuszczam (czasem tylko spacer sam)?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na wszystkie z nich, przestań i zastanów się, czy powinieneś wysłuchać wiadomości, którą wysyła ci nerwowe zapalenie żołądka. Jaki jest „ogień emocji”?
