Kurator: Paola Ferro, Naturopath

Suplementy diety i ziołowe przeciwko zaparciom, takie jak cykoria, koper włoski i kminek, mają właściwości żółciopędne i zmniejszają wzdęcia brzucha . Dowiedzmy się lepiej

>

>

>

Koper włoski wśród suplementów zaparcia

Czym jest zaparcie

Zaparcie (lub zaparcie) jest jednym z najczęstszych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, zwłaszcza wśród kobiet i osób starszych. Zaparcie definiuje się jako zaburzenie wypróżniania i polega na trudności z opróżnieniem jelita ze stolca.

Ewakuacja zależy od osoby zgodnie z jego dietą i fizjologią, nawet jeśli osoba cierpiąca na zaparcia jest zdefiniowana, jeśli nie przeprowadza ewakuacji co najmniej 3 razy w tygodniu.

Jednak zaparcia należy zawsze uważać za objaw jakiegoś innego zaburzenia / zmiany, a nie prawdziwej choroby.

Przyczyny zaparcia

Zaparcia występują, gdy okrężnica pochłania zbyt dużo wody lub skurcze mięśniowe okrężnicy są zbyt wolne i słabe, a następnie odchody poruszają się zbyt wolno.

Wśród częstych przyczyn :

• niedobór błonnika pokarmowego
• dieta bogata w rafinowane węglowodany, tłuszcze i białka zwierzęce
• brak aktywności fizycznej
• nadużywanie antybiotyków, leków przeciwkwasowych, antydepresyjnych
• nadużycie lub słaba tolerancja na mleko
• zmiany w życiu lub codziennej rutynie (ciąża, podróż)
• nadużywanie farmakologicznych środków przeczyszczających
• nadużywanie alkoholu i substancji nerwowych (kawa cola)
• stres
• odwodnienie
• choroby jelita grubego lub odbytnicy

Naturalne środki na zaparcia

• Włókna : zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne, występują w owocach, warzywach i zbożach, których organizm nie jest w stanie strawić. Rozpuszczalne włókna łatwo rozpuszczają się w wodzie iw jelitach nabierają miękkiej i galaretowatej konsystencji. Nierozpuszczalne włókna przechodzą przez jelito pozostając prawie niezmienione (sugerowana dzienna dawka włókna dla dorosłego 20-30 g): głównymi źródłami włókna roślinnego są owoce, warzywa, otręby, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste. Wśród naturalnych suplementów błonnika znajdziemy nasiona lnu, psyllium, mallow, które w kontakcie z płynami obecnymi w jelicie tworzą śluz, który zmiękcza kał.
• Woda : płyny sprawiają, że kał obecny w okrężnicy jest bardziej płynny i ma większą masę, a zatem mięknie i jest łatwiejszy do wydalenia. Osoby z problemami z zaparciami powinny zatem starać się pić więcej każdego dnia.
• Aktywność fizyczna : umiarkowana aktywność fizyczna (nawet 30 minut energicznego marszu dziennie) pomaga poprawić perystaltykę jelit.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie są suplementy błonnikowe i kiedy są używane

Ziołowe suplementy przeciwko zaparciom

• Mniszek lekarski, Boldo, cykoria, karczoch, rośliny o właściwościach żółciopędnych i żółciopędnych (które stymulują produkcję bardziej obfitej i bardziej płynnej żółci przez wątrobę)
• Koper włoski, kminek, kminek, rośliny wiatropędne, które zmniejszają wzdęcia brzucha, często związane z zaparciami.
• Senna , rabarbar, aloes, frangula do stosowania od czasu do czasu w obecności bardziej upartych zaparć ; są to ziołowe leki zawierające heterozyd antrachinonu, które działają głównie na poziomie jelita grubego (okrężnicy), stymulując skurcze perystaltyczne jego mięśni, sprzyjając w ten sposób jego opróżnianiu (środki przeczyszczające antrachinonowe są całkowicie odpowiednie w przypadku ciąży i laktacji, w dzieci w wieku poniżej 12 lat, w ostrych chorobach zapalnych jelita, takich jak wrzodziejące zapalenie okrężnicy, zapalenie jelit, zapalenie wyrostka robaczkowego, choroba Crohna, w przypadku bólu brzucha nieznanego pochodzenia, w ostrych niedrożnościach jelitowych).
• Istnieją również grzyby lecznicze przydatne do zaparć: mają one zdrowy wpływ na jelito, są naturalnymi środkami przeczyszczającymi i działają głównie na układ nerwowy, rozluźniając skurczone mięśnie okrężnicy.