„ Lepiej mieć go nisko niż wysoko”, powiedział mi kiedyś mój lekarz prowadzący. Nawet jeśli, biorąc pod uwagę nieprzyjemne objawy, niskie ciśnienie krwi naprawdę nie wypełnia naszych dni energią!

Cofnijmy się o krok: ciśnienie krwi - lub siła, którą krew pompowana przez ćwiczenia serca na ścianach tętnic - u dorosłych, uważana za normalną, musi być mniejsza niż 120/80 mmHg.

Mówimy więc o niskim ciśnieniu lub lepszej hipotonii, gdy ciśnienie jest mniejsze niż 90/60 mmHg .

Co zrobić z objawami niskiego ciśnienia krwi? Jak interweniować z jedzeniem?

Objawy niskiego ciśnienia krwi

Ludzkie ciało ma wyspecjalizowane receptory do monitorowania nawet niewielkich zmian ciśnienia krwi : specjalne komórki w tętnicach są w stanie ostrzegać, jeśli ciśnienie wzrasta lub zmniejsza się i może spowodować powrót organizmu do normalnego stanu.

Na przykład, jeśli przemieszczasz się zbyt szybko z pozycji leżącej do stojącej, ciśnienie może gwałtownie spaść, komórki odczuwają spadek i natychmiast aktywują się, aby krew nadal płynęła do mózgu, nerek i innych głównych organów. Jeśli z drugiej strony organizm nie jest w stanie przywrócić prawidłowych wartości ciśnienia krwi, może rozwinąć się trwały stan niedociśnienia lub niskie ciśnienie krwi.

Niektórzy pacjenci zawsze mają niskie ciśnienie krwi, nie wykazują żadnych objawów, a dla nich jest to normalna sytuacja. Dla innych obniżenie ciśnienia krwi jest gwałtowne i może być spowodowane przez różne czynniki lub choroby.

W takich przypadkach typowymi objawami niskiego ciśnienia krwi są:

> Poczucie niestabilności z zawrotami głowy lub zawrotami głowy;

> niewyraźne widzenie;

> omdlenia;

> kołatanie serca,

> nudności;

> ogólne poczucie dezorientacji;

> problemy z koncentracją;

> słabość, zmęczenie i poczucie dezorientacji psychicznej.

W przypadku hipotonii ortostatycznej objawy pojawiają się po kilku sekundach lub minutach od wstania z pozycji siedzącej lub leżącej; możesz czuć się na granicy omdlenia lub możesz naprawdę zemdleć. Inna postać hipotonii ortostatycznej, zwana hipotensją poposiłkową, polega na nagłym spadku ciśnienia po posiłkach.

Dotyczy to głównie osób starszych lub cierpiących na nadciśnienie lub zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego, takie jak choroba Parkinsona. Po posiłku w rzeczywistości jelito pobiera dużą ilość krwi do trawienia i jeśli tętno nie wzrasta wystarczająco, aby utrzymać ciśnienie, może zmniejszyć się, powodując objawy.

Objawy hipotonii ortostatycznej obejmują :

> Zawroty głowy lub zawroty głowy, nudności;

> zmieszana wizja;

> zamieszanie, słabość.

W tym przypadku objawy znikają, gdy siadasz lub kładziesz się na kilka minut, co pozwala na powrót ciśnienia do normy.

Niskie ciśnienie: interweniuj z zasilaczem

Epizody niskiego ciśnienia są częstą dolegliwością, zwłaszcza w sezonie letnim, kiedy dni są gorące i kiedy paradoksalnie, te produkty, które mogą pomóc złagodzić zaburzenie, są bardziej dostępne.

Przekonajmy się, które produkty spożywcze są odpowiednie, co pozwala na dostarczanie niektórych soli mineralnych (potasu i magnezu) z podstawową rolą w regulowaniu mechanizmów nacisku:

> Sól ze względu na wysokie spożycie sodu.

> Banany i suszone morele, ze względu na ich wysokie spożycie potasu.

> Pełne ziarna i suszone owoce, szczególnie migdały, ze względu na wysoką zawartość magnezu.

> Kawa, ponieważ wspomaga aktywność serca (ma działanie rozszerzające naczynia), zwiększa amplitudę i częstotliwość oddychania.

> Zielona herbata i gorzka czekolada, dzięki obecności epikatechin, które regulują elastyczność naczyń krwionośnych.

> L quirizia : zwiększa ciśnienie krwi dzięki zawartym w nim aktywnym składnikom (glicyryzyna).

Porady dotyczące prawidłowego odżywiania w przypadku niskiego ciśnienia krwi:

> Przygotuj lekkie posiłki;

> w przypadku ciepła pić dużo wody, utrzymywać wysoką zawartość soli mineralnych w diecie, pozostać chłodnym i umyć lub spakować zimną wodę w celu uzyskania efektu zwężenia naczyń;

> rób zbilansowane posiłki o niskim ładunku glikemicznym. W rzeczywistości, oprócz ciepła, niskie ciśnienie krwi może być spowodowane obniżeniem glikemii, to znaczy szybkim obniżeniem poziomu cukru we krwi.