Sporty zimowe w mieście



Nocna bieg

W dzisiejszych czasach powrót do wyścigów w mieście może nie być złym pomysłem, nawet jeśli klimat zmierza do bardzo niskich temperatur.

Jeśli jednak jest dobrze zakryty, wyścig jest naprawdę idealny, nawet w wersji miejskiej: miasto nadaje się do biegania jako gra, jako strategia przeszkód i możliwość definiowania zabawnych tras w zależności od poziomu treningu. Wielu obywateli w różnych miastach europejskich ćwiczy zarówno bieganie w dzień, jak iw nocy, tzw. Bieganie nocne .

Na przykład w Mediolanie istnieje grupa Podisti da Marte, która raz w miesiącu, jak stwierdzono w ich własnym manifeście, „próbuje zarażać miasto koncentracją głupich dobrych intencji”.

Dają kwiaty, post-it, zapowiedzi obcych przejść dla pieszych, kolory, uśmiecha się do policji, dzięki uprzejmości kierowców. Inicjatywa opiera się na czystym entuzjazmie tych, którzy ją wprowadzili i tych, którzy nadal się przyłączają.

Ważną rzeczą, biorąc pod uwagę zbliżającą się zimę, jest wielki szacunek dla dróg oddechowych i zakrywanie skroni, utrzymywanie rąk i stawów, takich jak kostki, odpowiednimi ocieplaczami na nogi.

Łyżwiarstwo

Nie daleko od centrum w niektórych miastach można jeździć na łyżwach na lodzie. Tutaj znajdziesz listę torów na łyżwach na północy. Nawet w centralnych częściach Włoch można jeździć na łyżwach po lodzie, ale czasami konieczne jest podróżowanie samochodem przez kilka kilometrów, aby dotrzeć do odpowiednich urządzeń (wiele miast wyposażyło się w małe stoki narciarskie dla centrum, ale często są zatłoczone) i niezbyt duży).

Wybór siłowni

W mieście oczywiście możesz zdecydować się na siłownię, zwłaszcza jeśli chcesz poświęcić się sportowemu przygotowaniu do sportu górskiego, jak w przypadku jazdy na nartach.

Nie należy lekceważyć wyboru sali gimnastycznej w różnych miastach, chodzi o pogodę ducha, dzięki której udasz się na różne zajęcia.

Zawsze szukaj dobrego kompromisu między kosztami i życzliwością personelu, weź pod uwagę higienę pomieszczeń dla działań i kompetencji instruktorów.

Unikaj tych sal gimnastycznych, w których ma się pojawić imperatyw ; to nie przypadek, że coraz więcej kobiet wybiera „różowe” sale gimnastyczne, ściśle ograniczone do zarządzania wejściami dla kobiet.

Sala gimnastyczna nadal może być miejscem do rozmów i wymiany, nawet na spotkania, ale równie ważne jest, aby był spokój umysłu, aby czuć się, a nie koncentrować się na pozorach.

Odzyskaj miasto dzięki miejskim sportom

Golf uliczny

Golf uliczny to sport uprawiany w mieście, gdzie kosze, otwory i podobne puste przestrzenie miejskie stają się specjalnymi niszami dla piłek golfowych.

Nie wierz w to? Spójrz na oficjalną stronę francuskiego golfa ulicznego, stworzonego w celu organizowania zbiorowych sesji golfowych; nie przez przypadek „Gdzie chcesz, kiedy chcesz” to motto strony, która powoli rozszerza się także we Włoszech.

Rower w zimie

Dulcis in fundo dochodzimy do tego wspaniałego instrumentu, jakim jest rower. Jeśli nie oczekuje się opadów deszczu, rower staje się przyjemnością i prawdziwą szansą na oszczędność paliwa i zdrowia.

Widzimy korzyści z jazdy na rowerze. Po pierwsze, chodzenie w niskich temperaturach oznacza spalanie większej liczby kalorii ( „umiarkowane” jazda na rowerze wymaga około 4-5 kalorii / minutę ). Ponadto przeziębienie jest zwężające naczynia, ciśnienie wzrasta, a serce prosi o więcej tlenu. Na rowerze uwalnianeendorfiny, substancje chemiczne, które pomagają wzmocnić nasz dobry humor, poczucie pewności siebie i poczucie własnej wartości.

Ustaw swoje ciało dobrze; „trójkąt” złożony z kierownicy, siodła i pedału musi być dobrze zbadany. Jeśli siodło jest skierowane do góry, masz tendencję do pedałowania tyłem do tyłu, co może powodować ból w dole pleców w dłuższej perspektywie. Z drugiej strony, z końcówką siodła przechodzącą w dół, nadgarstki i ramiona są przeciążone, z możliwością rozwoju ścięgna. Idealnym rozwiązaniem jest wybór idealnie poziomej pozycji.

Pedałowanie powinno być swobodne i długie, aby uniknąć gromadzenia się kwasu mlekowego i przeciążenia stawów. Należy zachować szczególną ostrożność, aby zakryć część szyjkową, chusty na szyję i część lędźwiową, z cięższymi ubraniami (najlepiej ubierać się w warstwy).

Zimą łatwiej jest upaść na mokre lub pokryte dnem liście spadające z drzew, więc hełm jest koniecznością. Zawsze pamiętaj, że słońce zachodzi bardzo wcześnie, a światło jest mniejsze, dlatego ważne jest, aby być wyposażonym w dobry system oświetlenia, zarówno dla tylnego czerwonego światła, jak i białego światła przedniego. Wskazane jest również noszenie odzieży odblaskowej, zwłaszcza jeśli jedziesz wieczorem na trasach, które nie mają ścieżek rowerowych.

Korzyści zdrowotne są natychmiastowe. Badania Brytyjskiego Towarzystwa Medycznego wykazały, że ludzie, którzy jeżdżą na rowerze kilka razy w ciągu tygodnia, są znacznie zdrowsi niż przeciętnie.

O związku między zdrowiem a jazdą na rowerze w artykule La Repubblica Cosimo Neglia z ISBEM ( Euro Mediterranean Biomedical Scientific Institute ) wyjaśnił: „Średnia długość życia wśród rowerzystów znacznie wzrasta. W szczególności poprawiają funkcje oddechowe, sercowo-naczyniowe, psychiczne i wagowe ”.

Być może zainteresuje Cię również wywiad z Francesco Benetti na temat projektu ReBike AlterMobility

Poprzedni Artykuł

Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

Jak joga pomaga przezwyciężyć nieśmiałość

Nie chodzi o to, że jest to defekt, ale czasami może reprezentować wyimaginowaną ścianę, bardzo cienką, ale niezniszczalną, która stoi między nami a innymi: mówimy o nieśmiałości , tej cechy osobowości, która, aby użyć metafory, uniemożliwia nam pełne rozkwitanie w pewnych okolicznościach, ogólnie te, które zapewniają interakcje z innymi ludźmi; sprawia, że ​​czujemy małe zamknięte pąki, zmiażdżone przez inne opary i promienne kwiaty. Ta niechęć do postawienia się w c...

Następny Artykuł

Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

Ponieważ fitness nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem

Robienie abs nie sprawi, że brzuch będzie „płaski”! Pomiędzy mięśniem a skórą znajduje się warstwa tłuszczu, a gdy ta warstwa jest nadmierna, jedynym sposobem spłaszczenia brzucha jest utrata nadmiaru tłuszczu . Mięśnie, które zwykle nazywamy „brzusznymi”, są w rzeczywistości odbytnicą brzuszną ( Rectus Abdominis ), która biegnie od kości łonowej do dolnego końca mostka. Ćwiczenie w mięśniach brzucha...