Terapia śmiechem
Śmiech nie wydaje się być rozważany w klasycznej tradycji jogi. Dzisiaj mówimy o terapii śmiechem. „Joga śmiechu” reprezentuje czynność, która łączy ćwiczenia głębokiego oddechu jogi, rozciągania i niektórych ćwiczeń zabawy i śmiechu stymulowanych do śmiechu bez potrzeby robienia tego.
Dlaczego śmiać się nieprawdziwie? Spontaniczny śmiech trwa za mało, kilka sekund. Musimy się śmiać dłużej. A przede wszystkim śmiać się z przepony i pępka. Nie zawsze tak jest, ponieważ śmiech w ten sposób nie jest odpowiedni do sytuacji, w której się znajdujemy. Aby cieszyć się korzyściami ze śmiechu, musisz śmiać się głośno.
Terapia śmiechem jest zalecana jako antystresowa i przeciwdepresyjna. Poprawia funkcje oddechowe, funkcje brzucha, poczucie własnej wartości i relacje społeczne. Wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza miażdżycę i problemy z sercem. Dlatego ciągły śmiech wiąże się z szeregiem korzyści medycznych i społecznych, które są niezbędne we wszystkich kontekstach codziennego życia.
Dzięki jodze śmiechu, która odnosi ogromne sukcesy we wszystkich częściach świata, nowa gałąź psychologii społecznej zyskuje świadomość i rodzą się nowe obszary interwencji w celu zapobiegania i opieki nad jednostkami i grupami społecznymi, interweniując w jakość życia.
Madan Kataria i terapia śmiechem
Jest marzec 1995, kiedy dr Madan Kataria, gelotolog z wieloletnim doświadczeniem w Bombaju, pisze artykuł dla specjalistycznego czasopisma medycznego, po przeprowadzeniu badań nad korzyściami ze śmiechu . Śmiech jest tylko dobry, no wiesz, i nie ma nic do zarzucenia.
Ale Kataria zdaje sobie sprawę, że bardzo niewielu ludzi naprawdę się śmieje, więc postanawia zorganizować grupę śmiechu i zacząć studiować jej teorię. Znajduje się u czterech innych kolegów i przez dziesięć dni opowiadają sobie dowcipy. Po chwili skończyły się żarty, jak śmiech.
Dott. Kataria i tak dochodzi do konkluzji: jeśli śmiejesz się ze śmiechu, nawet udając, że to robisz, ciało nie rozróżnia prawdziwego i fałszywego śmiechu . Więc zacznij rozważać śmiech jako ćwiczenie . Łączy pięćdziesiąt osób, eksperymentuje z niektórymi grami i zauważa, że nawet fałszywy lub wywołany śmiech jest zaraźliwy i wkrótce zamienia się w prawdziwy smak śmiechu.
Dott. Kataria jest także praktykującą jogę i pranajamę (kontrola oddechu i czwarty etap jogi), więc poślubia śmiech i oddech. W ten sposób wyczuwa korzyści płynące z terapii śmiechem.
Zasadniczym punktem jest oczywiście oddech . Płuca muszą być dobrze wypełnione. Według Katarii chorujemy, ponieważ oddychamy mało i źle. Śmiech pomaga prawidłowo oddychać przy użyciu przepony . Głębokie oddechy łączą serię ruchów z wyciągniętymi ramionami do góry.
Kataria wyobraża sobie tak zwany „ Śmiechowy klub ”, „klub śmiechu”, w którym uczy własnej metody śmiechu i zachowania formy. Każdy może się śmiać, bez potrzeby. W grupach zaczynamy się śmiać jako forma ćwiczeń i wkrótce śmiech staje się prawdziwy.
