Czy zostajesz przy komputerze? Co za pytanie! Oczywiście pracuję tam przez co najmniej 8 godzin dziennie; potem rozpraszam się grając lub rozmawiając ze smartfonem lub tabletem lub oglądając telewizję.

Czy mieszkasz w zanieczyszczonym środowisku? Mieszkam w mieście z mgłą i smogiem, gdzie czasami nie możemy prowadzić „ekologicznego bloku”.

Czy cierpisz na alergie? Nie mów mi: w sezonie pyłkowym puchnę jak balon. Oczy stają się czerwone i łzy.

Ogrzewanie zimą i klimatyzacja latem? Oczywiście nie mogłem nic na to poradzić!

Okulary czy soczewki kontaktowe? Teraz oboje, już nie widzę siebie z bliska lub z daleka!

Jeśli rozpoznałeś siebie w niektórych z poprzednich wierszy lub wykonałeś zadanie „do góry”, aby umieścić je u mojego dziadka (jesteś krawcem, złotnikiem, pracujesz pod mikroskopem ...), wieczorem będziesz miał zmęczone, zmęczone, zmęczone oczy . Znajomość przyczyn pomoże nam zidentyfikować najlepsze środki na zmęczone oczy.

Możliwe przyczyny zmęczonych oczu

Zmęczone oczy są prawdziwym zaburzeniem wzroku, zwykle z powodu czynności wymagających wymagającego widzenia . Są uważane za łagodny problem kliniczny, ale zmęczone oczy powodują bardzo denerwujące uczucie.

Zmęczenie oczu jest zwykle związane z jedną lub więcej z następujących przyczyn :

• Długotrwałe korzystanie z komputera (wynikłe z tego zaburzenie oka zostało sklasyfikowane jako „ zespół widzenia komputerowego ”).
• Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych : tabletów i smartfonów, konsol do gier wideo, telewizora.
• Intensywny i ciągły odczyt przez dużą liczbę godzin.
• Stosowanie nieodpowiednich soczewek kontaktowych lub przez dłuższy czas.
• Prowadzenie pojazdu przez wiele kolejnych godzin.
• Długotrwała ekspozycja na jasne lub oślepiające światła.
• Wysiłek wzrokowy w słabo oświetlonym otoczeniu.
• Niewystarczający sen nocny.
• Ogólne zmęczenie .
• Zwykle wykonują czynności, które wymagają intensywnego skupienia oczu przez długi czas.
• Obecność patologii oka : hipermetropia, astygmatyzm, krótkowzroczność, zez, niedowidzenie, zapalenie powiek lub przewlekłe zapalenie spojówek, zespół suchego oka, niewydolność zbieżności, makulopatie lub retinopatie zwyrodnieniowe.
• Dieta: jeśli zmniejszy się spożycie wody, ryzykujesz odwodnienie, czego konsekwencją będzie suchość i zmęczenie oczu; niedobory witamin, takie jak witamina B12, witamina D i witamina K mogą powodować suchość oczu lub zmęczenie
• Dym papierosowy.
• Zanieczyszczenie środowiska.
• Alergie.
• Suche środowisko.
• Klimatyzacja.

Zmęczone oczy: środki behawioralne

Możemy pomóc naszym zmęczonym oczom w pewnych łatwo modyfikowalnych działaniach lub postawach, poniżej głównych:

- Podczas pracy na komputerze, czytaj lub studiuj, patrz w regularnych odstępach czasu, patrząc na odległe miejsce, a następnie spójrz na prawą i lewą stronę.

- Utrzymuj oświetlenie na powierzchni roboczej większej niż reszta pomieszczenia.

- Daj swoim oczom odrobinę przerwy co 2 godziny, aby oderwać wzrok od wyświetlacza i pozwolić im się zrelaksować.

- Miej oko na monitor : musi być najnowszej generacji, płaski, bez migotania, o średnich i dużych wymiarach (lepiej 19 cali lub więcej), który należy przechowywać w odległości około 60/70 cm.

- Niektóre zalecane ćwiczenia: oparcie łokci na stole, ręce na kościach policzkowych i kciuki na skroniach, z zamkniętymi oczami rozluźnij się i wyobraź sobie przyjemną panoramę, oddychając powoli i głęboko. Usiądź z wyprostowanymi plecami, przykryj jedno oko, podążając ręką wyciągniętą do przodu, kciuk odpowiadający otwartemu oku podczas przesuwania go w górę, na boki i w dół. Powtarzaj te ruchy 6 razy bez przerwy, a następnie zmień oko.

- Naprzemiennie odczytywać bliski tekst z odległym, stopniowo zmieniając odległość obiektu (od 50 do 20 cm) przez jedną minutę.

- Spróbuj odpocząć i spać więcej.

>> 5 przydatnych wskazówek do dobrego snu

Naturalne środki na zmęczone oczy, które należy wybrać

Oprócz ćwiczeń i norm zdrowego zachowania, istnieją pewne naturalne środki zaradcze, łatwe do zrobienia, aby dać ulgę zmęczonym oczom. oto niektóre:

- Pojedyncze dawki sztucznych łez .

- zbilansowana i oczyszczająca dieta bogata w świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, oleje bogate w składniki odżywcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Używaj do aromatyzowania szafranem, który chroni siatkówkę, zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez starzenie się, jedz wiele jagód, które poprawiają mikrokrążenie na poziomie oczu i widzenie w nocy, często spożywają marchew, co dzięki beta-karotenowi, który zamienia się w witaminę A, mają fundamentalne znaczenie dla zdrowia siatkówki.

- Spróbuj także specjalnych suplementów diety, takich jak: suplement potasu, luteina, magnez.

- Twórz bezpośrednie kompresy na zamknięte oczy, napar z oczaru wirginijskiego lub płatków róż, lub przy użyciu czarnych torebek z herbatą, ciepłych lub zimnych.

- Paczki z gorącym ręcznikiem lub plasterkami ogórka.

W każdym razie nigdy nie zaniedbuj oczu : ryzykujesz ich poważne uszkodzenie. W przypadku innych objawów lub wątpliwości, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.