Kręgosłup dzieci i młodzieży w wieku szkolnym jest często podkreślany przez ciężkie plecaki .
Jest to problem, którego nie należy lekceważyć. Ciężki plecak może w rzeczywistości powodować ból pleców, kompresję krążka międzykręgowego, ból szyi, zmianę prawidłowej postawy i mechanikę chodzenia, ciśnienie podeszwowe.
Jaką siłę ma ciężki plecak na plecach dziecka
Badanie zatytułowane Backpack Forces on the Spine, opublikowane we wrześniu 2018 roku w czasopiśmie medycznym „Surgical Technology International”, pomaga zrozumieć, jaka jest siła wywierana na kręgosłup przez plecaki, w oparciu o masę i nachylenie kręgosłupa.
Badanie oceniono za pomocą symulacji i specjalnego oprogramowania:
> normalny plecak, do którego stopniowo dodawano ciężary, przy użyciu obu pasów naramiennych i kręgosłupa w pozycji neutralnej ;
> normalny plecak, do którego stopniowo dodawano ciężarki, za pomocą obu pasków naramiennych, z kręgosłupem nachylonym o 20 stopni do przodu.
W pierwszym przypadku siła odczuwana przez kręgosłup była równa 7, 2-krotności dodanej wagi ; w drugim przypadku zamiast tego wartość wzrosła do 11, 6 razy .
Spróbuj obliczyć ciężar plecaka swojego dziecka. Z łatwością zdasz sobie sprawę, jak bardzo podkreśla się ich plecy, w delikatnej fazie, takiej jak wzrost dziecka.
Prawidłowa waga plecaka, w zależności od wieku
Korelacja między plecakami a problemami kręgosłupa została gruntownie przebadana. Według niektórych badań, waga uważana za „bezpieczną”, aby uniknąć problemów, byłaby równa:
> 10% masy ciała dla dzieci i młodzieży;
> od 10 do 15% masy ciała u młodych dorosłych;
> do 20% w wieku uniwersyteckim.
Ten opublikowany we wrześniu jest jednak pierwszym badaniem, które uwzględnia pozycję kręgosłupa wśród zmiennych. W konkluzjach podkreślił znaczenie używania plecaka, aby utrzymać kolumnę w fizjologicznej pozycji .
Odpowiedni plecak, aby uniknąć problemów z kręgosłupem
Przede wszystkim zaleca się wybór plecaka z dwoma szelkami. Nawet jeśli użycie pojedynczego paska na ramię wydaje się nie wpływać na chodzenie, asymetria prowadziłaby do przyjęcia niewłaściwej postawy, powodując problemy, nawet jeśli obciążenie nie przekroczy podanego powyżej ciężaru granicznego.
Wspiera je studium zatytułowane „ Efekty niesymetrycznego noszenia plecaka na asymetrię tułowia i określenie bocznego zgięcia kręgosłupa”, opublikowane w marcu 2015 r.
Lepsze długie szelki lub krótkie paski na ramiona? Według badania zatytułowanego Wpływ długości szelek plecakowych na postawę szyjki macicy i próg bólu górnego czworobocznego, opublikowanego we wrześniu 2016 r., Stosowanie krótkich szelek jest mniej szkodliwe.