Ile wody pijesz w czasie ciąży?



Dobrym nawykiem jest dostarczanie organizmowi dobrego źródła nawodnienia każdego dnia życia.

Tym bardziej należy szanować te okresy, w których organizm potrzebuje pomocy i nawadniać więcej, na przykład podczas dziewięciu miesięcy ciąży.

Średnio zaleca się przyjmowanie 2 litrów wody dziennie, biorąc pod uwagę, że gdy robi się cieplej, dawka może wzrosnąć, osiągając nawet dwa i pół litra lub trzy.

Dlaczego picie jest tak ważne podczas ciąży?

Prawidłowe i regularne picie przede wszystkim sprzyja regularności jelit, zwiększając diurezę, pomagając w ten sposób nerkom w oczyszczaniu i znacznie zmniejszając ryzyko infekcji dróg moczowych i pochwy; w tych miesiącach nie jest trudno ponieść koszty w przypadku candida lub innych podobnych problemów.

Ponadto, jeśli pijesz prawidłowo, zapewnisz prawidłowe przyjmowanie płynu owodniowego przyszłemu nienarodzonemu dziecku i utrzymasz przerażającą retencję wody i obrzęk w zatoce.

Sprawdzanie, czy pijesz wystarczająco dużo, jest proste i, jak mówi badanie moczu : jeśli konkretna waga lub gęstość jest niska, to dobrze pijesz; odwrotnie, jeśli wartość powinna wzrosnąć, jest to objaw słabego lub niewystarczającego nawodnienia.

Oto jak radzić sobie z upałem w ciąży

Którą wodę wybrać w ciąży

Nie jest łatwo pić dobrze i stale w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach, kiedy nudności nie pozostawiają ci chwili wytchnienia. Radzimy pić trochę na raz, małymi łykami, dodając do wody plasterek cytryny .

Skuteczną metodą pomagającą obciążyć żołądek, przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy, jest picie wody gazowanej lub lekko musującej, która jest aromatyzowana sokiem z cytryny.

W czasie ciąży można ją kontynuować za pomocą naturalnej wody mineralnej o temperaturze pokojowej, nigdy nie zamarzniętej. Oprócz wody ważne jest uzupełnienie świeżymi sokami warzywnymi i owocowymi lub odwirowanymi środkami nawilżającymi, aby zapewnić organizmowi pełną ilość potrzebnych soli mineralnych i witamin .

Jakiej wody unikać w ciąży

Generalnie, ale jeszcze bardziej w czasie ciąży, zabronione jest picie napojów słodkich i gazowanych, ale także napojów, takich jak soki przemysłowe, które nie powodują niczego poza wzrostem wartości kalorycznej i obciążeniem organizmu bezużytecznymi substancjami chemicznymi, takimi jak konserwanty.

Nie dotyczy to również napojów zawierających kofeinę i teinę, które muszą być drastycznie zmniejszone, preferując delikatne herbaty ziołowe, wykonane z limonki, malwy, rumianku (z umiarem przez pierwsze kilka miesięcy), na przykład altea lub specjalnych herbat, takich jak rooibos. Uważaj, ponieważ nie wszystkie herbatki ziołowe i zioła są odpowiednie. Oczywiście nie jest kategoryczna dla alkoholu .

Mallow w ciąży: kiedy ją wziąć?

Poprzedni Artykuł

Propolis na sezonowe bolączki

Propolis na sezonowe bolączki

Podczas zimnej pory roku wiadomo, że przeziębienie wzrasta. Spośród wielu środków zaradczych, które natura oddaje do naszej dyspozycji, jedna ze znaczących pomocy pochodzi od pszczół. Mówimy o Propolisie, złożonej mieszaninie naturalnych substancji, które owady zbierają z roślin bogatych w balsamy i przetwarzają je enzymami wydzielanymi przez ich gruczoły ślinowe. Propolis i jego h...

Następny Artykuł

Witamina B12 i kwas foliowy

Witamina B12 i kwas foliowy

Witamina B12 i kwas foliowy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dowiedz się, do czego służą i jakie produkty zawierają . Przyjrzyjmy się bliżej funkcjom witaminy B12 i kwasu foliowego , ponieważ są one ważne, które produkty spożywcze należy łączyć. Czym jest witamina B12 Witamina B12 lub kobalamina , rozpuszczalna w wodzie, jest również znana jako „witamina energii” ze względu na jej energię energetyzującą i jest niezbędna dla długowieczności. Nie można go wytwarzać syntety...