Dobrym nawykiem jest dostarczanie organizmowi dobrego źródła nawodnienia każdego dnia życia.
Tym bardziej należy szanować te okresy, w których organizm potrzebuje pomocy i nawadniać więcej, na przykład podczas dziewięciu miesięcy ciąży.
Średnio zaleca się przyjmowanie 2 litrów wody dziennie, biorąc pod uwagę, że gdy robi się cieplej, dawka może wzrosnąć, osiągając nawet dwa i pół litra lub trzy.
Dlaczego picie jest tak ważne podczas ciąży?
Prawidłowe i regularne picie przede wszystkim sprzyja regularności jelit, zwiększając diurezę, pomagając w ten sposób nerkom w oczyszczaniu i znacznie zmniejszając ryzyko infekcji dróg moczowych i pochwy; w tych miesiącach nie jest trudno ponieść koszty w przypadku candida lub innych podobnych problemów.
Ponadto, jeśli pijesz prawidłowo, zapewnisz prawidłowe przyjmowanie płynu owodniowego przyszłemu nienarodzonemu dziecku i utrzymasz przerażającą retencję wody i obrzęk w zatoce.
Sprawdzanie, czy pijesz wystarczająco dużo, jest proste i, jak mówi badanie moczu : jeśli konkretna waga lub gęstość jest niska, to dobrze pijesz; odwrotnie, jeśli wartość powinna wzrosnąć, jest to objaw słabego lub niewystarczającego nawodnienia.
Oto jak radzić sobie z upałem w ciąży
Którą wodę wybrać w ciąży
Nie jest łatwo pić dobrze i stale w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach, kiedy nudności nie pozostawiają ci chwili wytchnienia. Radzimy pić trochę na raz, małymi łykami, dodając do wody plasterek cytryny .
Skuteczną metodą pomagającą obciążyć żołądek, przynajmniej przez pierwsze kilka miesięcy, jest picie wody gazowanej lub lekko musującej, która jest aromatyzowana sokiem z cytryny.
W czasie ciąży można ją kontynuować za pomocą naturalnej wody mineralnej o temperaturze pokojowej, nigdy nie zamarzniętej. Oprócz wody ważne jest uzupełnienie świeżymi sokami warzywnymi i owocowymi lub odwirowanymi środkami nawilżającymi, aby zapewnić organizmowi pełną ilość potrzebnych soli mineralnych i witamin .
Jakiej wody unikać w ciąży
Generalnie, ale jeszcze bardziej w czasie ciąży, zabronione jest picie napojów słodkich i gazowanych, ale także napojów, takich jak soki przemysłowe, które nie powodują niczego poza wzrostem wartości kalorycznej i obciążeniem organizmu bezużytecznymi substancjami chemicznymi, takimi jak konserwanty.
Nie dotyczy to również napojów zawierających kofeinę i teinę, które muszą być drastycznie zmniejszone, preferując delikatne herbaty ziołowe, wykonane z limonki, malwy, rumianku (z umiarem przez pierwsze kilka miesięcy), na przykład altea lub specjalnych herbat, takich jak rooibos. Uważaj, ponieważ nie wszystkie herbatki ziołowe i zioła są odpowiednie. Oczywiście nie jest kategoryczna dla alkoholu .