Uczucie zmęczenia przez cały czas nie jest normalne. Nie oznacza to, że ci, którzy śpią przez kilka godzin, żyją w każdym razie w nieszczęśliwym stanie. Każdy ma własną równowagę.
Ważne jest jednak określenie przedziału czasowego, w którym ciało potrzebuje odpoczynku .
Godziny snu powinny zbiegać się z ciemnością nie tyle z powodu związanego z korzyściami światła słonecznego, ale także dlatego, że w prawie wszystkich starożytnych tradycjach (medycyna chińska, ajurweda, medycyna tybetańska itp.) Automaty nocne są „obsadzone” z niektórych organów, wnętrzności i narządów zmysłów .
Przykład? W medycynie chińskiej maksymalny czas energetyczny wątroby wynosi od 1 do 3. Pomyśl o tym, ile alkoholu dorośli i młodzi ludzie przyjmują w tym czasie.
Organ filtrujący jest gotowy, by cieszyć się uściskiem Morfeusza i dajemy mu anomalną falę alkoholu. Po przebudzeniu nie może być uczucia inwazyjnego zmęczenia.
5 powodów, dla których dobrze jest nie pozbawiać się snu
W Ameryce ci, którzy mało śpią i nie odpoczywają z korzyścią, są klasyfikowani jako „chronicznie pozbawieni snu” . Często, jeśli zajmiemy się tym zaburzeniem, znajdziemy nadmiar pokarmów, które przeciążają wątrobę (na temat, który zapraszamy, aby dowiedzieć się, kiedy sama wątroba wymaga oczyszczenia), alkohol, palenie papierosów, bodźce do danych komputerowych i telewizyjnych lub inne urządzenia. Jest to związane z trudnościami w koncentracji i nagłymi spadkami pamięci lub rzeczywistymi przerwami.
Kiedy jesteś w długu sennym, ryzykujesz kilka rzeczy, w tym:
- zaburzenia nastroju;
- trudności z koncentracją;
- problemy metaboliczne (zwłaszcza glukoza);
- wysokie ciśnienie krwi;
- kruchość układu odpornościowego.
Korzyści ze snu
Korzyści ze snu? Przynosi korzyści mózgowi, który jest właściwie reorganizowany. Neurony wzmacniają ich więź.
Poczekaj na leki na wypadek, gdybyś nie spał. Najpierw powróć do prostych zasad edukacji snu. Konieczna jest regularna aktywność fizyczna .
Jeśli lubisz praktykę jogiczną, joga Nidra świetnie nadaje się do tego rodzaju problemów, ale także innych podejść, takich jak medytacja, w tym medytacja ruchowa (Tai chi chuan).
W Ameryce znałem konkretne programy jogi mające na celu poprawę jakości snu, opracowane przez ludzi takich jak Ann Dyer. Ogólnie rzecz biorąc, nie bierze guru. Nauczyciel lub nauczyciel to ktoś, komu ufasz. To ma znaczenie.
Nawyki żywieniowe powinny iść w kierunku woli odkażania ciała. Okresowe znoszenie cukru, alkoholu, kawy lub przemysłowych produktów nie jest złe . Nie tylko, że jesz powoli . Spraw, aby posiłek był medytacją, ponieważ zdolność do dobrego snu i trawienia idzie w parze . Po godzinie 22 wyłącz telefony komórkowe, telewizory, komputery, przynajmniej na chwilę, aby zobaczyć, jaki efekt wywiera, szczególnie na układ nerwowy.
Interesujący szczegół: w NLP „zakotwiczenie” jest zjawiskiem, które pojawia się, gdy emocja jest związana z miejscem lub obiektem, gdy jest naładowana emocjami. W tym sensie należy unikać pewnych nawyków: oglądać telewizję lub czytać w łóżku .
Dobrze jest, gdy twój mózg łączy miejsce odpoczynku z łóżkiem. Tak więc od czasu do czasu za pomocą pilota i na ziemi książka.
Zioła do spania dobrze : escolzia, passionflower, waleriana i wiele innych.
