Ten stres jest jedną z najczarniejszych cech współczesnego życia, znaną także dzieciom. Ma to głęboki wpływ na każdy aspekt naszej egzystencji, od zdrowia po życie jako para, każdy z nas go doświadczył.
Jednak bardzo duża część społeczeństwa twierdzi, że jest to podkreślone, a wręcz uważa, że to nieprzyjemne uczucie jest niemal nieuniknione, gorzkie zobowiązanie do zapłaty za wysokie standardy pracy , estetykę i socjalizm, które „system” narzuca nam mniej lub bardziej wyraźnie.
Nikt nie może powiedzieć, że kocha ten scenariusz, mimo to wszyscy jesteśmy gotowi go przyjąć, z większymi lub mniejszymi rezerwami, w nadziei, że uda nam się go utrzymać bez rażącego upadku.
Cóż, dzisiaj chcemy zaprosić was do ponownego rozważenia tej pasywnej akceptacji, a nie do ogólnej inspiracji nowego wieku, ale do zdrowia, a konkretnie do zdrowia głowy: stres nie tylko zatruwa nasze życie i powoduje wiele dolegliwości psychosomatyczny, ale także głęboko uszkadza nasz mózg .
Styl życia może wpływać na zdrowie naszego mózgu
Badania nad stresem są aktywne od lat 80. XX wieku, a wyniki tych wczesnych badań zostały potwierdzone dopiero w kolejnych badaniach.
Niedawno, zaledwie kilka miesięcy temu, Los Angeles Times ożywił popularny motyw za pomocą interesującego artykułu Geoffry'ego Lohana.
„ Stres może uszkodzić mózg. Związane z tym hormony mogą wpływać na sposób, w jaki nerwy przekazują informacje i wysyłają obwody do niebezpiecznej pętli sprzężenia zwrotnego, która czyni nas podatnymi na lęk, depresję, zaburzenia pourazowe ”.
W artykule przytoczono całą serię modyfikacji naszego mózgu spowodowanych stresem, które głęboko pogarszają nasze samopoczucie i naszą wydajność. Wiele eksperymentów wciąż trwa, ale wyniki na myszach okazują się bardzo interesujące.
Poza tym, co pozostaje do wyjaśnienia, jedno jest pewne: stres powoduje długotrwałe uszkodzenia naszego mózgu, narażając nas na cały szereg negatywnych skutków, z których wiele dotyczy postępującej i niebezpiecznej niezdolności do radzenia sobie z sytuacjami prowadzącymi do zaopatrzenia - w praktyce - przesadne reakcje na strach i niepokój .
Towarzyszy temu zmniejszenie zdolności pamięciowych i poznawczych, a także większa ekspozycja na choroby związane z tym bardzo ważnym organem układu nerwowego.
Jak działają niedobory lub nadmiary żywności, wpływy środowiskowe i sytuacje stałego stresu?
Jak walczyć ze stresem?
Jeśli wyeliminowanie przyczyn stresu nie zawsze jest możliwe, niezbędne staje się nauczenie się ich silnego ograniczania.
Wykazano, że zespół stresu pourazowego: pomoc od jogi>> joga może mieć doskonałe wyniki w tej dziedzinie. Jeśli nie możesz regularnie uczęszczać na zajęcia jogi, w tym artykule zilustrowaliśmy trzy pozycje relaksacyjne, które być w stanie występować, gdy czujesz potrzebę, towarzyszy im głęboki oddech.
W szczególności ta ostatnia, savasana, jest szczególnie odpowiednia, jeśli szukasz głębokiego relaksu, a także jest kwintesencją pozycji nidra jogi, czyli snu jogicznego, którego możesz również doświadczyć w domu, kupując płyty CD (jeśli znajdziesz wiele na rynku lub możesz je również słuchać na youtube, mimo że jest wiele w języku angielskim).
Inną regenerującą asaną, która może dać nam rękę w czasach stresu, jest pozycja dziecka.
Medytacja jest również cennym sprzymierzeńcem przeciw lękowi i stresowi, nawet jeśli nie wszyscy czują pociąg do tej praktyki, często tylko z powodu nieufności lub uprzedzeń. Jeśli uda nam się wyjść poza te mentalne bloki, odkryjemy naprawdę fascynujący świat i skarb bezcennych technik przeciwko stresowi.
Medytacja Zen może być dobrym punktem wyjścia: nie wymaga przewodnich głosów ani mantry ani niczego innego, tylko oddech. Tutaj znajdziesz wszystkie informacje potrzebne do ćwiczenia.
Jeśli wolisz inne podejście, również tai chi może dać doskonałe rezultaty, jak również regularne relaksujące masaże.
Zapobieganie jest zawsze najlepszym lekarstwem
Jeśli ważne jest zrozumienie przyczyn stresu, równie ważne jest zrozumienie, co pomaga nam w utrzymaniu go na dystans .
Jak pokazuje wiele badań, w tym te, które zaproponowaliśmy, stres może mieć ogromny wpływ na nasz mózg, powodując potencjalnie nieodwracalne szkody. Preveniamoli!
