Dowiedzmy się, dlaczego prawidłowe spożycie witaminy D w czasie ciąży jest tak ważne, zarówno dla zdrowia matki, jak i nienarodzonego dziecka.
Witamina D w ciąży: znaczenie i konsekwencje niedoboru
Witamina D jest bardzo ważna dla wchłaniania wapnia, a tym samym dla zdrowia kości : w ciąży przyjmuje zatem zasadniczą rolę aparatu szkieletowego w formacji.
Zgodnie ze wskazaniami Włoskiego Towarzystwa Pediatrycznego niedobór witaminy D w czasie ciąży może zmienić normalny mechanizm zachowania kości matki i utrudnia prawidłowe tworzenie szkieletu rozwijającego się płodu .
Może również mieć negatywny wpływ na zęby dziecka ; według wyników kanadyjskiego badania z 2014 r. dzieci urodzone z matek z niedoborem witaminy D byłyby bardziej narażone na rozwój próchnicy .
Istnieją również badania, zgodnie z którymi prawidłowe spożycie witaminy D w czasie ciąży byłoby w stanie chronić przed niektórymi charakterystycznymi zaburzeniami okresu ciąży, takimi jak cukrzyca i stan przedrzucawkowy, ale także niską masą urodzeniową i porodem przedwczesnym .
W rzeczywistości jednak w tych aspektach wyników badań nie można uznać za ostateczne i konieczne będą nowe badania, aby lepiej zrozumieć możliwą rolę witaminy D w tych kwestiach.
Witamina D w zapobieganiu chorobom
Jak uniknąć niedoboru witamin podczas ciąży?
Głównym źródłem witaminy D nie jest żywność: w rzeczywistości, chociaż nazywa się ją witaminą D, jest ona również hormonem. Po części możemy ją przyjąć z dietą, ale przede wszystkim wytwarzamy ją, gdy wystawiamy się na promienie słońca.
Gdy wystawiamy skórę na działanie słońca, organizm wytwarza witaminę D, która jest następnie wykorzystywana przez organy i aparat do wykonywania jej funkcji.
Aby zagwarantować organizmowi niezbędną witaminę D, wystarczy odsłonić się na około 10-15 minut dziennie ; jednak w ciąży szczególnie ważne jest odpowiednie zabezpieczenie się; ekspozycja nigdy nie może mieć miejsca w najgorętszych godzinach dnia.
Ponadto, nawet jeśli po prostu pójdziesz na spacer w piękny słoneczny dzień, wskazane jest, aby chronić skórę twarzy kremem z wysoką ochroną przeciwsłoneczną, aby zapobiec tworzeniu się ciemnych plam na twarzy, tak zwanej melasma gravidico.
Jeśli chodzi o źródła witaminy D:
- Witamina D2 pochodzenia roślinnego występuje głównie w drożdżach, niektórych grzybach i niektórych glonach.
- Witamina D3 pochodzenia zwierzęcego występuje głównie w mleku krowim i jego pochodnych, w żółtku jaja, w oleju z wątroby dorsza i niektórych szczególnie tłustych rybach.
Czy wskazane jest przyjmowanie suplementów witaminy D w czasie ciąży?
Zazwyczaj kobietom w ciąży przepisuje się suplementy multiwitaminowe, które zawierają również witaminę D: w rzeczywistości, w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży kobieta potrzebuje większej ilości składników odżywczych, których potrzebuje, aby zachować zdrowie i płód.
Oczywiście suplementy nie zastępują dobrych nawyków, ale idą, jak sama nazwa wskazuje, do ich uzupełnienia.
W związku z tym przebywanie na świeżym powietrzu i przynajmniej wystawianie rąk i twarzy na słońce przez około piętnaście minut dziennie może się udać, biorąc oczywiście pod uwagę wszystkie niezbędne środki ostrożności.
Witamina D u noworodków, dlaczego jest ważna?
