Zespół jelita drażliwego lub jelita drażliwego jest zaburzeniem czynnościowym charakteryzującym się wzdęciem brzucha, bólem brzucha i zmienioną ruchliwością jelit z zaparciami, biegunką lub częściej na przemian. Mogą występować inne objawy żołądkowo-jelitowe o różnym nasileniu.

Zaburzenie jest bardzo powszechne, a przyczyny są niepewne . Uważa się jednak, że stres emocjonalny zwiększa motorykę jelit i że są ludzie bardziej podatni na choroby związane z zespołem jelita drażliwego w czasie stresu.

Przeważnie ludzie zgłaszający objawy jelita drażliwego mają szczególne emocje i są bardzo wrażliwi na napięcie emocjonalne. Co więcej, niektóre badania wykazały, że osoby cierpiące na jelita drażliwe mogą odczuwać większe rozdęcie okrężnicy i dlatego jest prawdopodobne, że osoby te mają szczególnie niski próg czułości.

Wydaje się również, że istnieje podstawa genetyczno-rodzinna, ponieważ często spotyka się więcej przypadków zespołu jelita drażliwego w tej samej rodzinie.

Wszystkie te założenia przede wszystkim podkreślają, że jelito drażliwe jest często związane ze stresem, a zatem w wielu przypadkach nie zaleca się eliminowania kompletnych pokarmów, które są ogólnie obciążone z dwóch powodów :

> Skuteczność ich całkowitego zniesienia nie została wykazana.

> Próba całkowitego zniesienia niektórych pokarmów i / lub napojów może dodatkowo zwiększyć stres.

Przeczytaj także Joga przeciwko jelicie drażliwemu >>

Pokarmy, które pogarszają objawy jelita drażliwego

Jedyne produkty, które muszą zostać całkowicie wyeliminowane z diety, to te, które powodują nietolerancję. Jednak alergie pokarmowe i nietolerancja muszą być zawsze diagnozowane przez lekarza.

Substancje i żywność, które nadal powinny być ograniczone, to :

> Kawa;

> napoje alkoholowe;

> wszystkie produkty spożywcze i naczynia nadmiernie przetworzone;

> rozgotowane warzywa.

Wszystkie są pokarmami i substancjami, które pogarszają objawy jelita drażliwego. Palenie pogarsza również zaburzenie .

Ważne jest również, aby nauczyć się słuchać swojego ciała ; czasami jest to osoba zainteresowana identyfikacją żywności powodującej dyskomfort i zawsze uważając, aby nie wyeliminować cennej żywności z diety, możesz ograniczyć spożycie tych, które są subiektywnie bardziej irytujące, zawsze bez przesady i zawsze po konsultacji z lekarzem.

Czym są produkty, które mogą pomóc?

Nie ma cudownych pokarmów. Jednak w celu złagodzenia zaburzeń jelita drażliwego przydatne jest przestrzeganie niektórych zasad higieny żywności:

> Pij pięć regularnych posiłków dziennie, trzy główne posiłki plus dwie przekąski, unikając posiłków i przekąsek.

> Pij dużo wody, czyli około półtora litra / dwa litry dziennie. Ta opieka jest przydatna zarówno w przypadku biegunki, do uzupełniania płynów, jak i w przypadku zaparć, w celu ułatwienia tranzytu jelitowego. Pomocne mogą być kojące i uspokajające herbaty ziołowe.

> Stosuj zróżnicowaną dietę i prawidłowe odżywianie, gwarantując organizmowi odpowiednią ilość błonnika . Czasami ci, którzy cierpią z powodu jelita drażliwego, mają tendencję do zmniejszania konsumpcji błonnika, zwłaszcza gdy występuje biegunka; włókna są jednak zawsze bardzo ważne, a gdy występuje biegunka, pomagają zwiększyć konsystencję stolca ; oczywiście nie możemy przekraczać ani jednego, ani drugiego, to znaczy, konsumpcja nie może być zbyt niska, ale nie za wysoka.