Lęk przed egzaminem lub rozmową kwalifikacyjną; niepokój oczekiwania i lęk przed spóźnieniem; niepokój związany z tym, że tego nie robimy, niepokój presji wokół nas; niepokój, że dzień jest zbyt krótki lub nie kończy się z czasem; lęk pierwszych kilku razy i niepokój, że zawsze trzeba coś udowodnić; niepokój związany z tym, że nie jest się wystarczająco dobrym i niepokój, że nawet w to wierzymy.
Kilka uderzeń bardzo powszechnego uczucia, które niestety charakteryzuje współczesne życie w coraz bardziej wyraźny sposób. Pozbawieni tych, którzy zaledwie kilka dekad temu byli niewzruszonymi pewnikami i dramatycznie niepewną przyszłością, wszyscy jesteśmy narażeni na tę nieprzyjemną emocję .
Istnieje wiele propozycji terapeutycznych, które można powierzyć, zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i medycynie alternatywnej. Prawdopodobnie mniej znane jest podejście ajurwedyjskie: dowiedzmy się!
Zrozumienie lęku z ajurwedyjskiego punktu widzenia
Przede wszystkim niepokój nie zawsze jest patologiczny. Wręcz przeciwnie, ma ważną funkcję pomagania nam w radzeniu sobie z sytuacjami uznanymi za problematyczne i trudne w bardziej skuteczny sposób. Eksperci twierdzą, że dopóki jest ona zakorzeniona w motywacji, która ją wywołała, jest to naturalna emocja, która jest częścią ludzkiego życia.
Problem pojawia się, gdy ten stan umysłu staje się trwały i bez widocznej przyczyny: w takich przypadkach wskazane jest skontaktowanie się z lekarzem.
Dla ajurwedy niepokój jest zaburzeniem vata: ta energia reprezentuje ruch, niestabilność, ciągły ruch . Nasz styl życia, zawsze w pośpiechu, ukierunkowany na produktywność, aktywność i stresujące rytmy, bardzo stymuluje tę doshę, a zatem sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na związane z nią zaburzenia równowagi.
Czy znasz test ajurwedyjski, aby dowiedzieć się, które dosha pasujesz?
Ogranicz nierównowagę vata: kilka przydatnych rad
Punktem wyjścia jest zatem wdrożenie zachowań, które mogą zrównoważyć Vata i które są przygotowaniem do zdrowego stylu życia .
Przede wszystkim, aby poprawić sytuację, możesz spróbować
- zreorganizuj swoją codzienną rutynę, przyjmując pozytywne nawyki w celu uregulowania dnia tak bardzo, jak to możliwe;
- pozwól sobie na wiele godzin snu;
- nie przesadzaj z pracą, rzeźbiąc chwile dnia, w których odpoczywasz;
- nie zaniedbuj ćwiczeń fizycznych : możesz przejść od jogi do różnych technik ruchu (terapia taneczna, bioenergetyka itp.), ale także pływanie lub zdrowy spacer (latem). Ważne jest, aby zachować wiarę w zobowiązanie poczynione dzięki temu, że wejdzie ono w życie bez nasycania go zobowiązaniami;
- pozwól sobie na masaż ajurwedyjski: rodzaj Abyangam jest w porządku, zwłaszcza jeśli jest wykonywany za pomocą ciepłych olejów oraz powolnych i głębokich ruchów, które będą sprzyjać relaksacji i stabilności. Shirodara jest również niezwykle relaksująca, to jest nić oleju, która spada na punkt między brwiami zdolnymi do rozładowania układu nerwowego i natychmiastowego odprężenia od napięć;
- jeśli masz do niego dostęp, zafunduj sobie saunę, która jest często obecna w najbardziej popularnych salach gimnastycznych i salonach piękności.
Żyj teraźniejszością
Dla zrównoważenia vata ważne jest ograniczenie „trzepotania” umysłu : zwracaj uwagę na to, co robisz, naucz się koncentrować, bądź stanowczy w teraźniejszości bez lotów pindarycznych w nieznaną przyszłość . Yogic „tu i teraz”, który jest wart tyle samo na macie, co w życiu.
