Dbamy o : kogoś, coś, projekt, książkę, film, osobę.
Ale w naszych sercach, prawdziwym, czy kiedykolwiek o tym myślimy? Bije, sam i sprawia, że żyjemy. Bierzemy to za pewnik i ryzykujemy zauważenie jego obecności tylko wtedy, gdy ma jakieś problemy .
Posiadanie go w sercu oznacza dbanie o styl życia i dietę . Na przykład zwiększenie częstotliwości spożywania 10 najlepszych pokarmów dla serca .
10 najlepszych potraw dla serca (niektóre nie do pomyślenia)
1. Rodzynki
Rodzynki przeciwdziałają zapaleniu dziąseł, a niektóre badania pokazują, że ludzie z tą chorobą byliby bardziej narażeni na problemy z sercem niż inni. Kto by tak pomyślał?
2. Granat
Badania przeprowadzone w Katalońskim Instytucie Nauk o Kardiologii potwierdzają, że polifenole zwane punicalaginą obecne w granacie pomagają zapobiegać i opóźniać dysfunkcje ścian tętnic, które są jednymi z pierwszych oznak początku miażdżycy i udaru .
Poprzednie dane pokazały, że sok z granatów powoduje obniżone ciśnienie krwi i poprawia przepływ krwi do serca u ponad jednej trzeciej osób, których tętnice są zablokowane przez blaszki miażdżycowe spowodowane gromadzeniem cholesterolu.
3. Szpinak
Szpinak zawiera duże ilości witamin potasowych, wapniowych, błonnikowych i witamin z grupy B w połączeniu skutecznie wspomagającym prawidłowe funkcjonowanie serca.
4. Pomidory
Pomidory zawierają wysokie stężenie likopenu, karotenoidu o udowodnionej skuteczności w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia i nowotworów.
5. Lupini (rośliny strączkowe)
Białka roślinne z łubinów i innych roślin strączkowych są wolne od tłuszczów nasyconych, które są szkodliwe dla serca, przeciwieństwo białek pochodzenia zwierzęcego (mięso, mleko i pochodne, jaja).
6. Banany
Banany są doskonałym źródłem potasu, który pomaga utrzymać normalne „elektryczne” funkcje serca.
7. Grejpfruty (ale także cytryny i pomarańcze)
Grejpfrut zawiera doskonałe ilości przeciwutleniaczy flawonoidowych, w szczególności naringeniny (która była badana w zapobieganiu niedokrwieniu), w połączeniu z antyoksydacyjną witaminą C.
8. Jabłka
Jabłka zawierają flawonoidy i kwercetynę, które zapobiegają gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach. Są również bogate w pektyny, substancję, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
9. Migdały (i orzechy lub pistacje, suszone owoce)
Migdały wspomagają ochronę serca przed atakiem serca dzięki wysokiej zawartości alfa-linolenowych kwasów tłuszczowych (ALA), „formy roślinnej” kwasów omega-3.
10. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek bogata w Omega-3 i kwas oleinowy, które zmniejszają wpływ LDL (złego) cholesterolu na tętnice, ale także poprawiają funkcjonalność i wydajność serca.
Serce, jak i dlaczego
Co. Jest to odwrócony stożkowaty mięsień wydrążony, z podstawą na górze i końcówką na dole po lewej, różną wielkością od osoby do osoby i na podstawie jej wypełnienia lub opróżnienia.
Co to robi . Dzięki spontanicznym i rytmicznym skurczom krąży ona w dwóch różnych obwodach: płucnym (małe krążenie) i układowym (duże krążenie, które wpływa na całe ciało). Serce oprócz pompowania krwi jest z kolei rozpylane (z tętnic zwanych tętnicami wieńcowymi), w rzeczywistości jego muskularne ściany są silnie unaczynione, aby poradzić sobie ze zwiększonym zapotrzebowaniem na energię w przypadku intensywnego wysiłku.
Jak to robi . Działa dokładnie jak pompa : kurczy się spontanicznie i rytmicznie, umożliwiając krążenie krwi. Ten ciągły ruch jest generowany przez bodźce elektryczne, które powstają bezpośrednio w sercu, w tkance lub układzie przewodzącym, utworzonym przez włókna, które przenoszą bodźce elektryczne, które powstają w prawym przedsionku żyły głównej górnej.
