Często wiąże się z osteoporozą i jest to jedno z głównych zagrożeń niedoboru witaminy D : osłabienie kości.

Więź ukryta jest w roli, jaką odgrywa ta witamina we wchłanianiu wapnia, bardzo ważnego minerału dla zdrowia kości.

Jednak funkcje witaminy D nie są tu wyczerpane. Posiadanie odpowiednich dawek jest również ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i układu odpornościowego.

Wydaje się również, że istnieje związek między niedokrwistością a niedoborem witaminy D, ale dokładna rola tego składnika odżywczego w kontrolowaniu poziomu żelaza (która, jeśli nie jest wystarczająca, może prowadzić do pojawienia się niedokrwistości), nie została jeszcze w pełni zrealizowana wyjaśniona.

Poleganie na żywieniu nie wystarczy, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Żywność, która może dostarczać witaminę D, w rzeczywistości jest niewiele. Co więcej, większość tego, czego potrzebujemy, jest syntetyzowana dzięki reakcji zachodzącej w naszej skórze dzięki działaniu promieni ultrafioletowych .

Witamina słońca

Naszym głównym źródłem witaminy D jest zatem słońce . Niestety, musimy jednak uporać się z faktem, że te same promienie ultrafioletowe, które pozwalają nam na syntezę tej substancji, mogą również zwiększać ryzyko nowotworów skóry ; Dlatego ważne jest, aby chronić się przed nadmierną ekspozycją na światło słoneczne.

Konsekwentne stosowanie produktów zawierających czynniki zdolne do osłaniania ultrafioletu, w połączeniu z mniejszą tendencją do spędzania czasu na świeżym powietrzu, która charakteryzuje wiele nowoczesnych stylów życia, zmniejsza naszą zdolność do syntetyzowania witaminy D, narażając nas na ryzyko niedoboru .

Podobny problem występuje również u małych dzieci, których delikatna skóra nie powinna być narażona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych przed upływem 6 miesięcy życia.

Kwestii tej nie należy lekceważyć; wystarczy powiedzieć, że krzywica zalicza się do konsekwencji niedoboru witaminy D u dzieci.

Jak zweryfikować niedobór witaminy D

Aby sprawdzić, czy cierpisz na niedobór witaminy D, po prostu wykonaj badanie krwi . Parametrem mierzonym w celu określenia, czy konieczna jest integracja, jest 25-OH witamina D.

Próg alarmowy może się nieznacznie różnić w zależności od firmy naukowej wybranej jako punkt odniesienia; są też tacy, którzy na przykład biorą pod uwagę, czy egzamin był przeprowadzany latem czy zimą.

Ogólnie rzecz biorąc, występuje niedobór, gdy poziom witaminy D jest niższy niż 10 ng / ml, a niedobór dla wartości między 10 a 30 ng / ml. Suplementacja jest często zalecana dla wartości poniżej 30 ng / ml.

Testy w aptece

Oprócz klasycznego wycofania można również poddać się szybkim testom dostępnym w aptece . Niezbędna próbka jest zawsze z krwi, ale wystarczy kropla po nakłuciu opuszka palca . Wyniki są zazwyczaj dostępne w ciągu 10-15 minut .

Uwaga: istnieje również odwrotny warunek, czyli nadmiar witaminy D. Próg, powyżej którego mówi się o toksyczności, jest ustalony na 100 ng / ml.

Aby uniknąć ryzyka, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby ocenić potrzebę przyjmowania jakichkolwiek suplementów w odpowiednich dawkach.