Aktywność fizyczna i układ odpornościowy

Poruszanie swoim ciałem oznacza szanowanie go i szanowanie jego rytmów, przywiązując dużą wagę do samowiedzy, nie tylko z punktu widzenia mięśni lub kostno-stawowego, ale także w odniesieniu do dobrego samopoczucia tkanek . W rzeczywistości często zapominamy, że dobrostan narządów wewnętrznych zależy również od naszej zdolności do uwalniania toksyn, aby skutecznie się ich pozbyć.

Natura wielu stanów zapalnych jest ściśle związana z tą trudnością usuwania. Uprawianie sportu regularnie i stale zmniejsza ryzyko zarażenia wirusami układu oddechowego i ogólnie zwiększa odporność organizmu .

Musimy pamiętać, aby nie improwizować sportowców, ponieważ dzięki nagłym zmianom tworzymy sytuacje, w których organizm jest bardzo stresujący. Lepiej zaplanować, zaplanować, również zgodnie z celami w długim i średnim okresie. Nawilżanie organizmu jest niezbędne, szczególnie między jedną sesją treningową a drugą i rano. Nie powinniśmy myśleć, że sport rozwiązuje wszystko.

Wymaga prawidłowej, zbilansowanej diety, nawet w celu uniknięcia niedoborów witamin. Wybór naturalnych suplementów i suplementacja organicznymi suplementami żywnościowymi sprzyja regeneracji, zwłaszcza zimą. Dobrze jest też połączyć pracę aerobową z medytacją i koordynacją oraz dyscyplinami pracy po stronie psychicznej, jak w przypadku łagodnych sztuk walki lub po czystej stronie postawy, jak w przypadku Pilates .

Aktywność fizyczna: co osłabia układ odpornościowy

Uprawianie sportu, pocenie się i niewłaściwe przykrycie się znacznie osłabi układ odpornościowy. Podobnie uprawianie sportu bez zakrywania dróg oddechowych zagraża dobru całego aparatu. Dążenie do uprawiania sportów takich jak pływanie i wychodzenie bez uwzględnienia szoku termicznego może być śmiertelne.

Jeśli zdecydujesz się na wieczorne programy sportowe, istnieje ryzyko nadmiernego podniecenia, które kończy się na rytmie snu i czuwania. Nasz układ odpornościowy składa się z komórek (limfocytów, komórek plazmatycznych i ich prekursorów), pierwotnych narządów limfatycznych (grasicy i szpiku kostnego) i narządów wtórnych (śledziony, węzłów chłonnych i tkanki limfatycznej błon śluzowych).

Jeśli nawet uprawianie sportu w sposób konkurencyjny powoduje stres dla wyścigów i wyników, układ odpornościowy powinien nadal być chroniony, być może poprzez stosowanie preparatów ziołowych lub witamin i suplementów antyoksydacyjnych . Pamiętaj jednak, że gdy sport jest nadmierny lub nieodpowiedni, sport uszkadza układ odpornościowy w tym sensie, że generuje wysoką reakcję na stres immunologiczny, który również musi być kontrolowany w oparciu o wytworzone modyfikacje limfocytów. Te same zagrożenia, choć po przeciwnej stronie, również powodują całkowity brak różnego rodzaju praktyk fizycznych .