Ataki paniki: spróbuj medytacji

Dyfuzja różnych duchowych technik pochodzenia orientalnego sprawiła, że są one coraz bardziej znane i rozważane we wszystkich dziedzinach.

W rzeczywistości, chociaż zasłona (lub w niektórych przypadkach koc) sceptycyzmu nie przestaje ich otaczać, w wielu sektorach potwierdzono skuteczność ponad wszelkie wahania.

Jednym z najbardziej płodnych obszarów zastosowania jest psychologia, w której joga i medytacja znajdują przestrzeń pełną potencjału: od depresji po stres pourazowy do uważności, pole eksploracji jest szerokie i obfite w owoce.

Aby pokazać powyższe, zobaczmy teraz, w jaki sposób medytacja może nam pomóc w przypadku ataków paniki : obrońcy życia, który możemy uruchomić w dowolnym momencie.

Korzyści z medytacji w radzeniu sobie z atakami paniki

Medytacja, niezależnie od tego, jaki styl wybierzesz, może mieć decydujący wpływ na zapobieganie atakom paniki lub radzenie sobie z nimi, ponieważ pomaga obserwować mechanizmy naszego umysłu i z czasem pozwala nam je rozpoznać i zarządzać nimi .

Błędne koło, które od niepokoju generuje więcej lęku, aż do wybuchu paniki, zostaje zidentyfikowane i powoli porysowane.

Poprzez medytację relaksacja zajmuje coraz więcej przestrzeni i pozwala obecnym w nas zasobom fizjologicznym działać, a nawet wzmacniać.

Można go użyć jako metody pierwszej pomocy, gdy panika zacznie się utrzymywać, a zwłaszcza na początku, jako codzienny trening, aby nauczyć się puszczać i zakorzenić się tu i teraz .

Zarządzaj przewidywanym niepokojem z oddychaniem

Prosto zacząć medytować przeciwko atakom paniki

Nie wchodzimy w zalety psychologii, ponieważ nie jest to nasza dziedzina, ale zapewniamy wam wskazówki, jak z powodzeniem rozwijać się w dziedzinie medytacji, aby była to broń bez przemocy, z którą można zmierzyć się z paniką:

Istnieje naprawdę wiele technik medytacji i dzięki praktyce znajdziesz ten, który najlepiej pasuje do twojej natury. Na początku radzimy skupić się na medytacji z przewodnikiem, ponieważ towarzyszą ci na tym wciąż mało znanym terytorium. Są również dostępne online i reprezentują ogromny wszechświat, w którym na pewno znajdziesz coś ważnego.
Jeśli czujesz się pewny siebie, możesz zapuścić się w medytację „solo”, to znaczy bez żadnych wskazówek. Radzimy postępować małymi krokami, precyzyjnie określając czas i miejsce oraz starając się zachować wiarę w zobowiązanie z surowością; niemożliwe jest dostarczenie techniki, która jest ważna dla wszystkich, ale żadna z nich nie jest zalecana ani szkodliwa, dlatego po prostu ... eksperymentuj!

Ponadto, przed rozpoczęciem praktyki radzimy wykonać kilka pozycji jogi, aby rozpuścić ciało, nawet proste powitanie słońca lub, jeśli nie jest to możliwe, przynajmniej pewną technikę oddychania : to pomoże ci wejść w odpowiedni nastrój ćwicz, znajdź właściwą koncentrację i zdystansuj się od poprzednich czynności.

Medytacja jako wsparcie i wsparcie

Medytacja to technika ekonomiczna i bez skutków ubocznych przydatna do radzenia sobie z niektórymi problemami psychologicznymi.

Nie oznacza to jednak, że może zastąpić ekspertów w tej dziedzinie, lekarzy lub psychologów, których zapraszamy do kontaktu bez wahania w przypadku istotnych problemów. Na każdej ścieżce medytacja może ci pomóc i stać przy tobie jak zaufany przyjaciel.