Książka na kierownicy. Okno otwarte na widok, który znasz, ale który możesz odkryć na wiele sposobów, każdego dnia inaczej. Rytm i wybrana muzyka . Odzież, którą chcesz. Prysznic znajduje się zaledwie kilka metrów dalej.
Czy to nie jest wolność ?
Dobre samopoczucie, które daje nieustannie uprawiany rower, ma również wpływ na planetę; pomyśl o gazie, który oszczędzasz, gdy nie idziesz na siłownię.
Ale bądź ostrożny, są pewne sztuczki, których należy przestrzegać.
Rower treningowy w domu: środki ostrożności przed zamontowaniem w siodle
Na przykład ogrzewanie jest zawsze konieczne, aby utrzymać napięcie mięśni. Jeśli robisz to w siodle, rób powolną i stałą jazdę. Rozciąganie po rozciągnięciu jest również konieczne do rozciągania mięśni.
Nie jest źle trenować co najmniej 3 razy w tygodniu, ze stopniowym zwiększaniem czasu trwania praktyki. Oczywiście praca musi być zróżnicowana w zależności od osobistych potrzeb.
Zawsze staraj się przygotować pracę odpowiednio do wysiłku, preferując pracę alternatywną (pedałowanie średnio-powolne i regeneracja na stojąco).
Nigdy nie zaczynaj od ciężkiej i męczącej jazdy i nie opuszczaj oporu całkowicie, gdy „ciesz się zejściem”. Monitor pracy serca pozwala zrozumieć, czy nadwyrężasz serce.
Realryder indoor cycling: trening rowerowy w pomieszczeniach
Odwrócenie uprzedzeń dotyczących treningu w domu
Wady treningu w pomieszczeniach ? Są, ale równie dobrze moglibyśmy je poznać, aby ich uniknąć, jak najlepsi wrogowie. Wymieniamy je, sugerując sposoby ich obejścia, przekształcamy je i wykorzystujemy na twoją korzyść, mając rower dla sojusznika.
Brakuje osobistego trenera. Jeśli chodzi o najnowsze modele rowerów treningowych, wydaje się, że osobisty trener jest zintegrowany. Naprawdę. Tak wiele programów treningowych i poziomów oporu, opcjonalne pasma cardio, cyklocamery oferujące specjalne programy
Nie wychodź z domu, ryzyko izolacji. Oczywiście, ci, którzy zrobili spinning lub lekcje jazdy na rowerze w domu wiedzą, jak również czynnik konta grupowego, podobnie jak wymiana, zaproszenia i spotkania. Z pewnością prawda. Istnieje jednak modalność, która zamieszkuje człowieka i wykracza poza nią. Modalność, którą należy wspierać i której nie wolno odmawiać tylko po to, by udowodnić, że są „zwierzętami społecznymi” za wszelką cenę. Jest to wymiar intymności motorycznej; aktywna forma cichego odkrywania własnego potencjału psychofizycznego . Po praktyce nic nie przeszkodzi ci w dołączeniu do grupy (z poziomem serotoniny sprzyjającym harmonii).
Lodówka jest zawsze pod ręką. True. To jeszcze bardziej utrudni wytrwałość, zdolność do skupienia się i jedzenia w celu karmienia, posiadania energii i cieszenia się, gdy ciało tego wymaga.
Że każda jazda jest okazją do dalszych odkryć.
