Jak gąsienica, która żyje w jabłku, gryząc ją, tak niepokój „zjada” nas od środka : stał się niemal w nas lokatorem, który bierzemy za pewnik, nieuniknioną konsekwencją naszego stylu życia, obowiązkiem, który płacimy obecny system społeczno-gospodarczy.
Poczucie bycia nieustannie zacofanym i grzebiącym w burzy codziennego życia, wrażenie, że przyszłość jest ponura, pełna zmartwień i nowych problemów: tutaj jest niejasny kosz, którego niespokojny, który nie odżywia, ale pochłania jedzenie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Czy można wyzwolić się z tego opresyjnego jarzma? Chociaż trudno, uważamy, że joga może dać świetną rękę ...
Asana rozwiewa niepokój
Joga jest dyscypliną zalecaną obecnie również przez zachodnich lekarzy w przypadku lęku (pod warunkiem, że nie jest na poziomie patologicznym) i właśnie z tego powodu jej rozprzestrzenianie się staje się wykładnicze w świątynnych strukturach tej choroby, takich jak biura lub szkoły ( szczególnie w USA).
Ta praktyka jest niezwykle korzystna w tym celu, a umiejętnie połączony repertuar asan, technik oddychania i ćwiczeń koncentracyjnych przyczynia się do łagodzenia stanów napięcia.
Właśnie z tego powodu, więcej niż jedna lub druga pozycja, jest to lekcja jako całość, aby działać z zyskiem, to lojalność wobec kursu da ci wyniki, to umiejętność nauczyciela, który przynajmniej przez godzinę sprawi, że stracisz najbardziej wytrwałe stany lękowe.
Chcemy jednak udzielić ci porady, jeśli chcesz, aby jakaś inspiracja jogiczna rozwinęła się w domu lub w jakiejś innej pozycji, aby stać się przywiązanym i tworzyć, gdy czujesz, że niepokój narasta w tobie.
Asana dla początkujących: pierwsze kroki w jodze
Zgięcia do przodu : uważa się, że wszystkie zakręty w przód dają poczucie natychmiastowego relaksu, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Przejdźmy więc do uttanasana (zginanie do przodu w stopach), trikonasana (pozycja trójkąta), paschimottanasana (pozycja zacisku). Wykonuj je stopniowo i delikatnie, pomagając nawet przy pomocy podpór, takich jak bloki lub ściany:
Savasana (pozycja trupa): pozornie „brak pozycji” wydaje się tak banalny, w rzeczywistości jest to jedna z najtrudniejszych asan, ponieważ naprawdę rzadko można osiągnąć stan pełnego i całkowitego odprężenia. Ta postawa jest szczególnie wskazana wieczorem, nawet pod kołdrą, aby porzucić intensywny dzień i uwolnić się od wszelkich napięć.
Radzimy towarzyszyć jej głosem, który poprowadzi cię w relaksacji lub w uspokajającej wizualizacji lub w medytacji. Możesz łatwo znaleźć je na YouTube lub polegać na niektórych aplikacjach. W ten sposób doświadczenie relaksu będzie bardziej autentyczne i głębsze, a łatwiej będzie ci się w nim całkowicie zanurzyć.
Oddychanie: bardzo często ćwiczenia pranajamy (kontrola oddechu) są mało praktykowane lub przynajmniej nie mają znaczenia, na jakie zasługują. Rzeczywiście, byłoby pożądane, aby nauczyć się ich pod kierunkiem nauczyciela, zwłaszcza jeśli ktoś jest zaintrygowany bardziej zaawansowanymi.
Pozostając na prostej, przypominamy, że prosta obserwacja oddechu jest podstawą wielu technik medytacyjnych z powodu jego relaksującej i uspokajającej mocy. Każda lekcja jogi zaczyna się od tej prostej praktyki, aby ułatwić jej zaczepienie, zwłaszcza jeśli siedzisz na macie spuchniętej zmartwieniami lub poruszonej myślami.
Przeżyj to sam: usiądź na łóżku, na dywanie i spróbuj zamknąć oczy, skupiając swoją uwagę wyłącznie na strumieniu powietrza, który wchodzi i wychodzi z nosa ... Wdychaj, wydychaj ...
