Omega 3 to ważne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwane również niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, które należy wprowadzić wraz z dietą, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie ich syntetyzować.
Źródłami, z których możemy wprowadzić Omega 3, są ryby, olej lniany i siemię lniane, a także naturalne suplementy sprzedawane w ziołolecznictwie. Wraz z Omega 6, Omega 3 są ważne, aby zapobiec niektórym patologiom wpływającym na układ sercowo-naczyniowy, takim jak nadciśnienie, hipercholesterolemia, cukrzyca typu 2, hiperglikerydemia: poza tymi dużymi słowami po prostu prawidłowa wysokość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych pozwala uniknąć nadmiaru cholesterolu w naszych tętnicach wieńcowych i trójglicerydach we krwi, które mogą powodować zakrzepy przy bardzo poważnych uszkodzeniach.
Suplementy Omega 3 i dieta strefowa
Według znanego biochemika Barry'ego Searsa, ojca strefy dietetycznej, suplementy Omega 3 stosowane w precyzyjnej i kontrolowanej dawce są w stanie pomóc schudnąć, jeśli zostaną prawidłowo wprowadzone do diety, która nadzoruje produkcję hormonalną eikozanoidów i szczyt glikemiczny wywołany przez jedzenie.
Podsumowując bardzo krótko, dieta strefowa zapewnia prawidłową kontrolę z jednej strony produkcji insuliny, która jest stymulowana do przekazywania wzrostu glikemicznego spowodowanego przez kalorie wprowadzane z węglowodanami, najpierw do rezerw wątroby i mięśni, a następnie nadmiarów w komórkach tłuszczu.
Z drugiej strony kontroluje również nadmierną produkcję glukagonu, antagonisty insuliny i jest wystawiany przez nasz organizm, gdy preferujemy dietę bogatą w białka i ubogą w węglowodany. Nadmiar glukagonu uszkadza nasz organizm. Odpowiednie proporcje węglowodanów, białek i tłuszczów utrzymują wartości hormonalne uwzględnione w równowadze.
Należy spożywać 3 główne posiłki i 2 przekąski, nie pozostawiając więcej niż 5 godzin między jednym a drugim i muszą zawsze zawierać porcję węglowodanów, jedną z białka i jedną z tłuszczu (odpowiednio 40%, 30% i 30%), Zapraszam jednak do zapoznania się z dietą strefową, która może być przykładem zrównoważonego i prawidłowego odżywiania.
W tej strukturze i podkreślam w tej strukturze diety, suplementy Omega 3 mogą być wprowadzone, aby rozpocząć synergię, która rozwija się, aby przeciwdziałać tkance tłuszczowej. Te wielonienasycone kwasy tłuszczowe są zdolne do modulowania wytwarzania insuliny, a także, oprócz kontroli piku glikemicznego, odejmują pożywienie z komórek tłuszczowych.
Co więcej, nasza tkanka tłuszczowa jest często zbiornikiem katabolitów, odpadów chemicznych, degradacji komórkowej, która ją odurza. Stąd generowanie procesów zapalnych, które wyzwalają sygnały alarmów komórkowych, w wyniku indukowania proliferacji nowych komórek tłuszczowych, a zatem dalszego tłuszczu.
Z drugiej strony Omega 3 to kwasy zmiatające, które oczyszczają się z pierwiastków odpadowych, hamując w ten sposób „tuczenie” procesów zapalnych. Dr Sears stwierdza również, że kwasy Omega 3 są zdolne do aktywacji określonych czynników transkrypcyjnych w DNA (PPAR-Alpha), które przekazują sygnał wejściowy do produkcji enzymów spalających tłuszcz.
Czy można schudnąć z Omega 3?
Aby odpowiedzieć na pytanie, z którym otwieraliśmy ten artykuł, powiedziałbym, że przyjmowanie Omega 3 z jedynym zamiarem utraty wagi jest błędem i nie prowadzi do osławionego wyniku .
Mam nadzieję, że nawet jeśli w skrócie to, co powiedziano powyżej, wyjaśni, jak zintegrować Omega 3, może pomóc w utracie niezdrowej tkanki tłuszczowej, wpisując je w precyzyjną dietę, która wykorzystuje niektóre reakcje chemiczno-hormonalne wywołane naturą samych pokarmów.
Ponadto Omega3 musi być dobrze zrównoważony z Omega6, więc unikamy nadużyć, diet, niewłaściwych skojarzeń. Są dietetycy, którzy będą wiedzieć, jak najlepiej nam doradzić, a informacje, które znajdziemy tutaj, pomogą nam zadać właściwe pytania.