bezsenność

Bezsenność jest zaburzeniem snu, w którym utrzymywanie się powtarzającej się myśli powoduje niespokojny sen lub nawet uniemożliwia zasypianie. Zaburzenie to nabiera charakteru nawyku, działając zawsze, gdy przygotowujemy się do snu, chociaż bardzo zmęczeni. Umysł, zamiast się uspokoić, staje się aktywny.

Czynniki, które mogą wywołać ten stan, są różne. Najczęstsze to odżywianie, alkohol, nawyki, stan emocjonalny i stres, środowisko i jego zmiany, nastrój, zmartwienia i tak dalej.

Pomocne w leczeniu bezsenności, które tradycyjnie są wypróbowane, mogą pomóc, ale czasami nie wydają się mieć znaczących skutków. Powtarzanie snu pogarsza sytuację; wstając, by napić się herbaty ziołowej, czytając książkę, wychodząc na powietrze, chwilowo omijasz problem, który zaczyna się manifestować po ponownym założeniu. Chociaż osobnik skrupulatnie przestrzega wszelkich higienicznych praktyk dobrego snu, bezsenność trwa. W niektórych przypadkach przyjmowanie waleriany i innych ziół może pomóc, ale może nie być rozstrzygające. To samo dotyczy redukcji używek, takich jak kofeina i eliminacja popołudniowych drzemek. Nawet wyczerpująca aktywność fizyczna nie zwalcza tego zjawiska. Im więcej chcesz zapaść w sen, tym bardziej pozostaniesz na powierzchni. Przeciwieństwo ruchomych piasków.

Po wypróbowaniu ich wszystkich, być może warto rozważyć leczenie bezsenności z hipnozą.

Dowiedz się także, jak leczyć bezsenność poprzez odżywianie

Leczenie bezsenności z hipnozą

Historycznie, hipnoza często była związana ze snem, chociaż to dwie bardzo różne rzeczy.

Ogólnie, hipnoza i bezsenność (lub sen) wchodzą w kontakt już podczas „rutynowych” terapii hipnotycznych. W rzeczywistości poprawę jakości snu odnotowują pacjenci poddawani terapii hipnotycznej jako „efekt uboczny” hipnozy .

Po przeprowadzeniu badań w klinice snu i po wykluczeniu przyczyn somatycznych bezsenności, hipnoterapia może być stosowana jako metoda alternatywna. Metoda stosowana przez hipnotyzera polega na uzmysłowieniu podmiotowi stanu głębokiego relaksu, dzięki czemu może on odtworzyć go później poprzez autohipnozę lub sygnały posthipnotyczne. Gdy nauczysz się odtwarzać stan hipnotycznego siedzenia poprzez autohipnozę, podmiot doprowadzi swój umysł do stanu transu, który przekształci się w naturalny sen.

Związek między hipnozą a bezsennością kręci się wokół progresywnej relaksacji wywołanej oddechem. Metoda jest następująca: połóż się w łóżku, w pozycji, w której zwykle śpisz, zamknij oczy i oddychaj głęboko trzy razy. Koncentracja musi mieć miejsce tylko w oddechu, koncentrując się na wdychanym i wydychanym powietrzu. Po zakończeniu trzech oddechów należy pozostać w tej samej pozycji, zawsze koncentrując się na oddechu, który musi pozostać stały i bez modyfikacji. Po cyklu piętnastu dni, w którym ta technika zostanie powtórzona, przywrócony zostanie normalny rytm snu.

Wiele osób już korzysta z pierwszych sesji. Inne przedmioty znajdują korzyści w dziedzinie snu za pomocą innych technik, takich jak obrazowanie z przewodnikiem lub nagrywanie dźwięku. Podstawowym aspektem jest zmniejszenie emocji i osiągnięcie zdrowego stanu relaksu. Indukowane podejście hipnotyczne jest przydatne w szkoleniu podmiotu, aby tworzył trans i wiedział, jak go odtworzyć we własnym środowisku domowym.