Nadciśnienie: przyczyny i styl życia



Tu jest niewiele żartów: kiedy ciśnienie wzrasta, w każdej rurze, jaką jest, ściany cierpią większe wstrząsy i zwiększają ryzyko ich zerwania.

Zastanówmy się, co może to oznaczać w naszym ciele, gdzie „rurki” to żyły i tętnice, a „pompa” to serce .

Musimy bardzo uważać na poziomy ciśnienia krwi: jeśli wzrasta, to jest nadciśnienie i musi być pod kontrolą ; pamiętaj, że normalne ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mmHg .

Style życia w dużym stopniu wpływają na przyczyny nadciśnienia, ale mogą również pomóc utrzymać je pod kontrolą.

Nadciśnienie: przyczyny

Nadciśnienie dzieli się na dwie szerokie kategorie: pierwotne i wtórne.

Pierwotne nadciśnienie, zwane również istotnym, występuje u około 90% dorosłej populacji i nie można go przypisać konkretnym przyczynom . Przypuszcza się, że przez lata elastyczność naczyń krwionośnych zmniejsza się fizjologicznie, a nadciśnienie jest naturalną konsekwencją.

Wtórne nadciśnienie jest konsekwencją patologii lub terapii farmakologicznej . Pojawia się nagle, nawet przy bardzo dużych wahaniach ciśnienia.

Wśród patologii, które mogą powodować nadciśnienie, wspominamy: choroby nerek, guzy nadnerczy, wady rozwojowe lub choroby serca .

Sama ciąża może zwiększyć ciśnienie: w takim przypadku zaleca się ostrożne i codzienne monitorowanie wartości wraz z ginekologiem. Wśród leków jednak zwracamy uwagę: pigułka antykoncepcyjna, leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, leki przeciwbólowe.

Ekscytujące substancje, takie jak kokaina i amfetamina, powodują nagły wzrost ciśnienia (i inne szkodliwe konsekwencje zdrowotne, ale nie jest to miejsce, aby o nich dyskutować).

Nadciśnienie tętnicze: przyczyny i leczenie

Nadciśnienie: przyczyny psychosomatyczne

Nienasycony gniew, chęć krzyczenia, że ​​nie możesz odpowiedzieć: „sprawia, że ​​moja krew się gotuje ”, mówią. A co dzieje się z tą krwią, która „wrze”? Zawsze uderza głośniej w ściany, które go zawierają, to znaczy ciśnienie „wzrasta”.

Dzieje się tak za każdym razem, gdy tłumimy nasze silne emocje i nie dajemy im ujścia: niekoniecznie musi to być gwałtowne.

Czasami wystarczy biegać, krzyk wewnątrz poduszki. Takie rzeczy, ale unikaj efektu „ szybkowaru ” (w końcu ten ma również zawór wylotowy!).

Nadciśnienie: styl życia ok

W ciężkich przypadkach nadciśnienie będzie pod nadzorem lekarza i być może w terapii farmakologicznej. Jednak zawsze zmiana stylu życia może być bardzo korzystna. Oto kilka wskazówek:

  • Zadbaj o odżywianie : zielone światło na czosnek, owoce i warzywa, całą żywność i białka roślinne. Czerwone światło dla alkoholu, tłuste potrawy, frytki, nadmiar soli. Usuń solniczkę ze stołu, odzyskaj smak prawdziwego smaku żywności, unikaj gotowych i przyprawionych potraw, które często są zbyt bogate w sól. Upewnij się, że masz odpowiednią ilość potasu i witaminy D.
  • Utrzymuj regularną i odpowiednią wagę. Jeśli masz nadwagę, spróbuj stracić kilka kilogramów.
  • Aktywny styl życia: ruszaj się za każdym razem, wchodząc po schodach zamiast jechać windą, zaparkuj samochód daleko, chodząc jak najszybciej. Znajdź przyjemną aktywność fizyczną i ćwicz codziennie. Szybki spacer, pół godziny każdego dnia jest również w porządku.
  • Nie dla papierosów : dym - między innymi uszkodzenia - usztywnia ściany naczyń krwionośnych, zwiększając szanse na nadciśnienie.
  • Znajdź metodę zarządzania emocjami, złością, stresem .
  • Zmierz ciśnienie . Niektóre apteki robią to za darmo. Regularny i stały pomiar może również pomóc lekarzowi znaleźć najlepsze przyczyny i środki zaradcze.

Nadciśnienie: co jeść

Więcej informacji:

> Nadciśnienie leczone lekami ziołowymi

> Cholesterol i nadciśnienie, jako ogniwo

Poprzedni Artykuł

Orzechy pekan, właściwości i sposób ich użycia

Orzechy pekan, właściwości i sposób ich użycia

Pekany są owocem drzewa pekan ( Carya illinoensis ) z rodziny Juglandaceae . Bogate w kwasy oleinowe przydatne w leczeniu chorób wieńcowych pomagają również obniżyć poziom cholesterolu. Dowiedzmy się lepiej. Opis rośliny Pekany są owocem „pekanu” , naukowo znanego jako Carya illinoensis , drzewo z rodziny Juglandaceae , pochodzące z obszaru na granicy między Meksykiem a Stanami Zjednoczonymi, obecnie uprawiane głównie w południowych Stanach Zjednoczonych, Brazylii, Australii i Izraelu, We Włoszech jest obecny na małych wyspecjalizowanych działkach na Sycylii, w Apulii i na innych południowych o...

Następny Artykuł

Joga w ciąży: pochodzenie, praktyka, korzyści

Joga w ciąży: pochodzenie, praktyka, korzyści

Joga podczas ciąży pomaga złagodzić wszystkie typowe dolegliwości, takie jak nudności, zmęczenie i obrzęk. Dowiedzmy się lepiej. > Geneza i filozofia jogi w ciąży Ciąża to zupełnie nowy stan fizyczny i psychiczny, z którym kobieta musi się zmierzyć. Ciągłe hormonalne i fizyczne modyfikacje, którym podlega w ciągu 9 miesięcy oczekiwania na narodziny, sprawiają, że praktyka jogi w czasie ciąży jest bardzo korzystna, co pozwala wejść bardziej pewnie i słuchać własnego ciała , jego zmian i potrzeb. Ale nawet w odniesieniu do zar...