Tu jest niewiele żartów: kiedy ciśnienie wzrasta, w każdej rurze, jaką jest, ściany cierpią większe wstrząsy i zwiększają ryzyko ich zerwania.
Zastanówmy się, co może to oznaczać w naszym ciele, gdzie „rurki” to żyły i tętnice, a „pompa” to serce .
Musimy bardzo uważać na poziomy ciśnienia krwi: jeśli wzrasta, to jest nadciśnienie i musi być pod kontrolą ; pamiętaj, że normalne ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mmHg .
Style życia w dużym stopniu wpływają na przyczyny nadciśnienia, ale mogą również pomóc utrzymać je pod kontrolą.
Nadciśnienie: przyczyny
Nadciśnienie dzieli się na dwie szerokie kategorie: pierwotne i wtórne.
Pierwotne nadciśnienie, zwane również istotnym, występuje u około 90% dorosłej populacji i nie można go przypisać konkretnym przyczynom . Przypuszcza się, że przez lata elastyczność naczyń krwionośnych zmniejsza się fizjologicznie, a nadciśnienie jest naturalną konsekwencją.
Wtórne nadciśnienie jest konsekwencją patologii lub terapii farmakologicznej . Pojawia się nagle, nawet przy bardzo dużych wahaniach ciśnienia.
Wśród patologii, które mogą powodować nadciśnienie, wspominamy: choroby nerek, guzy nadnerczy, wady rozwojowe lub choroby serca .
Sama ciąża może zwiększyć ciśnienie: w takim przypadku zaleca się ostrożne i codzienne monitorowanie wartości wraz z ginekologiem. Wśród leków jednak zwracamy uwagę: pigułka antykoncepcyjna, leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, leki przeciwbólowe.
Ekscytujące substancje, takie jak kokaina i amfetamina, powodują nagły wzrost ciśnienia (i inne szkodliwe konsekwencje zdrowotne, ale nie jest to miejsce, aby o nich dyskutować).
Nadciśnienie tętnicze: przyczyny i leczenie
Nadciśnienie: przyczyny psychosomatyczne
Nienasycony gniew, chęć krzyczenia, że nie możesz odpowiedzieć: „sprawia, że moja krew się gotuje ”, mówią. A co dzieje się z tą krwią, która „wrze”? Zawsze uderza głośniej w ściany, które go zawierają, to znaczy ciśnienie „wzrasta”.
Dzieje się tak za każdym razem, gdy tłumimy nasze silne emocje i nie dajemy im ujścia: niekoniecznie musi to być gwałtowne.
Czasami wystarczy biegać, krzyk wewnątrz poduszki. Takie rzeczy, ale unikaj efektu „ szybkowaru ” (w końcu ten ma również zawór wylotowy!).
Nadciśnienie: styl życia ok
W ciężkich przypadkach nadciśnienie będzie pod nadzorem lekarza i być może w terapii farmakologicznej. Jednak zawsze zmiana stylu życia może być bardzo korzystna. Oto kilka wskazówek:
- Zadbaj o odżywianie : zielone światło na czosnek, owoce i warzywa, całą żywność i białka roślinne. Czerwone światło dla alkoholu, tłuste potrawy, frytki, nadmiar soli. Usuń solniczkę ze stołu, odzyskaj smak prawdziwego smaku żywności, unikaj gotowych i przyprawionych potraw, które często są zbyt bogate w sól. Upewnij się, że masz odpowiednią ilość potasu i witaminy D.
- Utrzymuj regularną i odpowiednią wagę. Jeśli masz nadwagę, spróbuj stracić kilka kilogramów.
- Aktywny styl życia: ruszaj się za każdym razem, wchodząc po schodach zamiast jechać windą, zaparkuj samochód daleko, chodząc jak najszybciej. Znajdź przyjemną aktywność fizyczną i ćwicz codziennie. Szybki spacer, pół godziny każdego dnia jest również w porządku.
- Nie dla papierosów : dym - między innymi uszkodzenia - usztywnia ściany naczyń krwionośnych, zwiększając szanse na nadciśnienie.
- Znajdź metodę zarządzania emocjami, złością, stresem .
- Zmierz ciśnienie . Niektóre apteki robią to za darmo. Regularny i stały pomiar może również pomóc lekarzowi znaleźć najlepsze przyczyny i środki zaradcze.
