Ponieważ oddychanie jest ważne
Nie każdy wie, ile oddechu jest aktem wielkiej świadomości, to nie przypadek, że ktoś jest zaproszony do „oddychania, by poznać siebie”, bardzo ważny dla psychofizycznego dobrostanu organizmu .
Często oddychamy krótko i powierzchownie, co powoduje napięcie, niepokój i strach na dłuższą metę; lub membrana jest używana i przemieszczana źle lub nie zwraca się uwagi na działanie mięśni pierwotnych lub wtórnych.
Joga na przykład utrzymuje, że życie każdej istoty ludzkiej wiąże się z szybkością oddychania : wolniejszy oddech, dłuższe życie i odwrotnie. Zwykle wykonuje się około 13-20 oddechów na minutę. Z czasem i treningiem można je spowolnić do 4 lub 5, przynosząc wielkie korzyści całemu organizmowi.
Schudnij z oddechem
Badania, podobnie jak w australijskiej grupie badawczej New South Wales University, opublikowane kilka lat temu przez BMJ i opublikowane przez Medical News Today, wykazały, że utracona waga spada w powietrze jak dwutlenek węgla, dosłownie „spalona” przez oddech,
Oddychanie jest zatem czymś nie tylko istotnym, ale pozwala nam żyć jeszcze dłużej i lepiej .
W rzeczywistości niedobór CO2 spowodowany hiperwentylacją i wynikającym z tego słabym natlenieniem tkanek również wpływa na akumulację tkanki tłuszczowej .
Dlatego nie należy lekceważyć pewnych wskazówek, zasad lub praktyk, aby pomóc ciału spalić tłuszcz, wzmocnić i wzmocnić również dzięki oddechowi .
Oto kilka:
> Przede wszystkim ważne jest, aby uświadomić sobie oddech, w każdym codziennym działaniu, aby uczynić go spokojnym, powolnym, cichym
> Uważaj, aby zawsze oddychać z nosa, nawet w nocy
> Następnie musisz zadać sobie pytanie, czy oddychasz swoim brzuchem lub klatką piersiową : co najpierw napełniasz głębokim oddechem?
Prawidłowa odpowiedź na organizm powinna być pierwszą, naśladującą w tym dzieci, którym udaje się krzyczeć godzinami właśnie dlatego, że używają przepony do oddychania!
> Równie przydatne są różne rodzaje ćwiczeń oddechowych: oddychanie koliste, oddychanie przeponowe i oddychanie jogą, stale praktykowane
> Rozważ w szczególności jogiczne oddychanie na przemian z Pranayamą, doskonałą techniką relaksacyjną, oczyszczaniem i świadomością dla organizmu.
Niektóre podręczniki:
> „ Schudnij, oddychając. Dwanaście ćwiczeń mających na celu sprawność i zdrowie ”autorstwa N. Tymchyshyn.
W szczególności autor opracowałby metodę o nazwie Equilos, która jest techniką przeponową, która pozwala stymulować, kształtować i tonizować mięśnie, tracić na wadze i wzmacniać układ odpornościowy.
> „ Schudnij z jogą i oddychaniem ” Roberty Grova.
>
„Oxygen” Patricka Mckeown.
