Włókno psyllium do odchudzania, tak lub nie

Każdego dnia na rynku pojawia się nowy produkt, który - jak mówią - z pewnością straci na wadze. Pokusa zakupu jest silna: obiecują nam, że szybko schudniemy bez wysiłku i bez zmiany naszego stylu życia. Tak, oczywiście, a prezenty, które przynosi im Święty Mikołaj ...

Pamiętajmy więc, że nie ma produktu, który sprawia, że tracimy wagę bez żadnego zaangażowania z naszej strony . Istnieją wsparcie, mniej lub bardziej ważne, które mogą pomóc w złożonej i wyartykułowanej ścieżce: są to naturalne substancje, które muszą być właściwie używane, zgodnie ze wskazaniami profesjonalisty. Psyllium może być w pewnym sensie wśród nich.

Czy włókno psyllium sprawia, że tracisz wagę? Tak i nie.

Włókno psyllium do odchudzania? Niekoniecznie

Główną korzystną funkcją błonnika płesznikowego nie jest utrata wagi, ale regulacja jelit, gdy jest odbierana z posiłków, na pusty żołądek.

Na rynku psyllium występuje jako nasiono lub naskórek babki płesznik (Plantago arenaria, Plantago indica); jest to jednoroczna roślina zielna uprawiana głównie w Iranie, Indiach, Pakistanie i Stanach Zjednoczonych Ameryki.

Główna cecha nasion psyllium jest związana z powłoką śluzowatą, która je pokrywa: w kontakcie z wodą rozszerza się, zwiększając swoją wagę o 25 razy . Śluzy są cząsteczkami o złożonym składzie chemicznym, należącymi do kategorii włókien rozpuszczalnych .

Głównym efektem płesznika jest zatem środek przeczyszczający, który zależy od zdolności śluzów do przywoływania płynów w świetle jelita, obrzęku, zwiększania zawartości jelit oraz stymulowania perystaltyki i ewakuacji.

Jelito ma wiele innych korzyści dla jelita :

> Zdolność psyllium do przywoływania płynów w świetle jelita jest również przydatna w obecności biegunki, ponieważ działa poprzez wchłanianie nadmiaru płynów.

> Dzięki ich zdolności do promowania wzrostu „dobrej” flory bakteryjnej kosztem gatunków bakteryjnych z gnilnym działaniem, nasiona i łuska płesznika mają również właściwości prebiotyczne, a zatem są przydatne do wzmacniania układu odpornościowego, zwiększając wydajność jelitowe, a nawet wspomagające zapobieganie rakowi jelita grubego, ponieważ w jelitach powstają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wydają się odgrywać rolę ochronną w rozwoju tej choroby.

> Psyllium okazał się również przydatny w zapaleniu jelita grubego oraz w przypadkach drażliwych i uchyłków, ze względu na jego normalizujący wpływ na tranzyt jelitowy i konsystencję stolca.

> Jego działanie smarujące, połączone ze zdolnością do zwiększania miękkości stolca, czyni go przydatnym także w obecności hemoroidów i szczelin odbytu .

Włókno psyllium do odchudzania? Tak też

Ponieważ włókna płesznika są w stanie wchłonąć wodę równą dwudziestokrotności ich ciężaru, mogą być również wykorzystywane do celów „drugorzędnych”. Na przykład, aby schudnąć, z dwóch powodów:

> Śluzy z wodą zawierają również tłuszcze i cukry przyjmowane z jedzeniem,

> Śluz spęczniający wodą wywołuje wczesne poczucie sytości, zmniejszając głód .

Te cechy sprawiają, że jest on również ważnym sprzymierzeńcem osób cierpiących na cukrzycę .

Dlatego też, w kontekście zdrowego odżywiania i częstej aktywności fizycznej, włókno płesznika - przyjmowane na krótkie okresy - pomoże uniknąć przyrostu masy ciała, jeśli zostanie podjęte co najmniej dwadzieścia minut przed jedzeniem .

Ta metoda odchudzania nie jest zalecana przez długi czas, ponieważ śluz może zawierać, oprócz cukrów i tłuszczów, również ważne minerały i witaminy, iz czasem ten stan może prowadzić do niedoborów i niedożywienia.