Jak medytować? Pytanie, które implikuje szeroki zakres odpowiedzi. Istnieją różne techniki medytacji, które mogą być powiązane z wieloma szkołami medytacji, zarówno orientalnymi, jak i nie.
Zasadniczo, z wyjątkiem niektórych z nich, wszystkie dążą do osiągnięcia tego samego celu, który można określić jako osiągnięcie stanu dobrego samopoczucia psychofizycznego, a także zdolności umysłowych wyższych niż w życiu codziennym.
Każda sesja medytacyjna umożliwia zatem osiągnięcie określonych celów. Widzieliśmy, jak ważny jest oddech medytacji i postawa medytacji.
Zajmując się także tak zwanym wstępem medytacji, zobaczmy teraz, jak medytować, a raczej w jakich momentach dnia praktyka medytacji jest bardziej skuteczna i jak musi wyglądać środowisko, w którym należy przeprowadzić medytację.
Medytuj: rano lub wieczorem?
Kiedy medytować? Mistrzowie podają, że należy medytować codziennie przez co najmniej dziesięć minut. Wczesna poranna medytacja, w sytuacji większej ciszy, pomaga stworzyć lepszy dzień. Rano każda osoba jest blisko swojego centrum, więc łatwiej jest poruszać się świadomie niż w innych momentach.
W nocy każdy z nas był w naszym własnym centrum i tylko rano go porzuca. Rano jest też znacznie więcej energii: ziemia się budzi, a cała atmosfera jest pełna witalności. Jeśli dobrze zrobisz, poranna medytacja jest wystarczająca przez cały dzień.
Tymczasem medytacja wieczorem pozwala na głęboki i regenerujący sen. Wiele osób medytuje zarówno wcześnie rano, jak i wieczorem przed pójściem spać, stosując pewne techniki czyszczenia w tej ostatniej sesji.
W rzeczywistości wieczornej medytacji może towarzyszyć technika kąpieli stóp . Nic tak daleko od tradycyjnej kąpieli stóp. Powiedzmy, że jest to wersja Sahaja Yogi zwilżania stóp w misce z gorącą wodą, przekazywana jako metoda relaksacyjna po męczącym dniu. Do wody dodaje się sól, która reprezentuje pierwiastek ziemski.
Podczas medytacji musisz usiąść ze stopami w misce z ciepłą wodą przez około piętnaście minut wieczorem . Po zakończeniu kąpieli stóp umyć i osuszyć stopy, wyrzucić wodę i umyć umywalkę (która nigdy nie może być używana do celów innych niż kąpiel stóp).
Ta prosta codzienna operacja jest jedną z najpotężniejszych metod ułatwiających medytację, a większość ludzi, którzy ją praktykują, uzyskuje niesamowite rezultaty, w tym lepszy sen i świeżość następnego ranka.
Medytuj, tak, ale ile?
Medytuj: miejsce i czystość
Pisma święte przekazują szczegółowe instrukcje dotyczące cech, które powinno mieć miejsce medytacji . Nie ma potrzeby wchodzić w zbyt wiele szczegółów: ważne jest, aby wybrane przez nas miejsce było dla nas czyste i wygodne.
Czyszczenie pomieszczenia, w którym chcesz medytować, jest działaniem podobnym do sprzątania własnego domu, ponieważ w tym działaniu odbija się nasza wewnętrzność i ma miejsce proces oczyszczania.
Nie wystarczy po prostu odkurzyć: ważna jest motywacja, z jaką jest czyszczona. Usuwanie kurzu z podłogi oczyszcza nasz umysł i pozwala na korzyści i korzyści. Tworzy dobrą energię i pozytywnie wpływa na nas samych. Wystarczy prosty pokój, a raczej przestrzeń na zewnątrz, na przykład pod drzewem, zwłaszcza jeśli reprezentuje miejsce, które sprawia, że czujemy się dobrze.
Możliwe jest, aby miejsce medytacji było przyjemne dzięki podparciom, takim jak poduszki i świece oraz relaksującym dekoracjom, ale zawsze z postawą, która nie jest samolubna. Stworzenie idealnego środowiska do medytacji nadal będzie zależeć od naszego umysłu, a nie od obiektów, które będziemy używać.
Podsumowując, każde miejsce może być dobre do medytacji : zależy to bardziej od naszego umysłu i naszej postawy niż od środowiska fizycznego.
Jeśli możemy rozważać rzeczy z tego punktu widzenia, nasz własny pokój, w którym spędzamy więcej godzin dziennie, okaże się najbardziej odpowiednim i wygodnym miejscem do rozpoczęcia medytacji. Pamiętaj jednak, aby go wyczyścić!